Ausdauertraining mit mini-stepper
Ich habe mir einen Mini-Stepper zugelegt, da ich unbedingt meine Ausdauer trainieren muss.
Jedoch stellt sich bei mir die Frage: wie viel Zeit sollte man mind. auf dem Stepper verbringen? 10 min täglich?? Alle 2 Tage eine halbe Stunde?? oder 2x die Woche 1 stunde??
Noch zur Info: ich bin Tänzerin also brauche ich die Ausdauer für meinen Tanz, da dieser auch Akrobatik enthält und nicht aus Spaß an der Freude :)
3 Antworten
10 Minuten bringen dich nicht weit. Du solltest hier schon eine gute Stunde anvisieren. Zu Beginn natürlich mit kleinen Einheiten beginnen. Dann nach und nach steigern. 2-3 mal die Woche wäre gut.
Noch eine Frage dazu.. kann mir jemand sagen, was ich falsch mache, wenn ich nach 10 min schon Schmerzen/Unwohlsein im Kniebereich bzw. im Muskel darüber bekomme? mache ich etwas falsch, oder ist das, weil der Muskel untrainiert ist? Also ich hatte sonst noch nie irgendwelche Probleme in der Richtung.
ich würde min ne halbe std jeweils trainieren. und das denn alle zwei Tage