Ganzkörpertraining - neue Fragen

Weitere neue Fragen zum Thema Ganzkörpertraining

  • Einstieger Trainingsplan für Frauen mit Geräten? Was sind eure Meinungen zu diesem Ganzkörper-Trainingsplan für Einsteiger als Frau ? Der Plan (jeweils 3 Sätze mit 10-15 Wdhl.) Brustpresse (10kg) Butterfly (10kg) Latzugmaschine (40kg) Rückenstrecker Beinpresse (30kg) Abduktion (25kg) Adduktion (25kg) Crunches Da ich eine Frau bin: Wird dabei nicht immer noch zu viel Brust + Rücken trainiert? Und sind 3 Beinübungen zu viel

    von Popcornkernchen · · Themen: , , Ganzkörpertraining
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  • Ganzkörpertraining Volumen? Hallo, ich bin 18 Jahre alt, wiege 74kg bei 1,75 Körpergröße. Ich spiele in meiner Freizeit Tennis und bin seit Januar zusätzlich im Fitnessstudio (zuvor zuhause). Mein Trainingsplan: Aufwärmen, ca. 10 min Laufband oder Rudern Butterfly 3x 10 Wdh. Brustpresse 3x 10 Wdh. Trizepsmaschine 3x 10 Wdh. Trizepsdrücken am Kabelzug 3x 10 Wdh. Bizeps S&Z Hantel 3x 10 Wdh. mit Gewichtssteigerung Bizeps

    von Brenner96 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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  • Ganzkörper-Kraftraining Hi, ich will meinen ganzen Körper trainieren und zu meinem jetztigen training noch 1-2 Ganzkörper übungen hinzufügen. Kann mir jemand Ganzkörper übungen empfehlen die ohne Geräte und mit dem eigenen Körpergewicht gehen.

    von MaxiPalme · · Themen: Ganzkörpertraining ,
    1 Antworten
  • Seitheben mit einer Kurzhantel? Ist das genauso effektiv wie beidhaendig auch wenn man es auch nur mit einer hand macht? und ist es ueberhaupt noetig die schultern zu trainieren weil die schultern ja bei vielen uebungen mittrainiert werden zmb Klimmzuege, Dips?

    von eric1998 · · Themen: , , Ganzkörpertraining
    3 Antworten
  • Ganzkörpertraining: Alle Partien an einem Tag mit 2 Übungen gut? [Studio] Hallihallo. Ich bin jetzt seit zwei Wochen in einem Fitnessstudio angemeldet und gehe 3 mal die Woche trainieren. Ich habe mir einer der vorgegebenen Anfängerpläne angenommen in denen an einem Tag "alle" Muskelgruppen mit jeweils einer Übung beansprucht werden, aber musste feststellen dass mir das vom Anspruch und von der Zeit her überhaupt nicht reicht (selbst mit Gewichten bis zum

    von Jardin · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    2 Antworten
  • Ganzkörper Trainingsplan für Muskelaufbau Hey Leute, Als Anfänger sollte man ja ein Ganzkörpertraining machen, aber ich habe leider fast keine Ahnung wie ich den gestalten muss.. :/ Die Grundübungen beherrsche ich eigentlich ziemlich gut, trainiere seit ca. 10 Monaten aber ziemlich unregelmässig, erst vor ca. 3 Monaten Trainiere ich 3 mal die Woche nach einem 3er Splitt, seid dem hab ich auch erst meine Ernährung umgestellt, hab mich

    von Naizarg · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    3 Antworten
  • Ganzkoerpertrainings Plan! Ich habe beschlossen wieder Gk zumachen und habe einpaar fragen an euch. Wie viele uebungen pro muskelgruppe ? Ich dachte an 2 uebungen pro muskelgruppe 2 saetze, was denkt ihr ? So wuerde mein Plan aussehen : Push Ups: 2 x 15 Dips : 2 x 10 Tricep Dips : 2 x 10 Dumbbell Tricep Extension : 2 x 10 Wide grip Pull ups : 2 x 10 Bicep Curl : 2 x 10 Hammer Curl : 2 x 10 Jump Squat : 2

    von eric1998 · · Themen: Ganzkörpertraining ,
    3 Antworten
  • Welche Sportarten sind als Ganzkörpertraining zu empfehlen? Hey, Ich bin gerade auf der Suche nach einer geeigneten Sportart für mich, die ich regelmäßig ausüben kann, um erstens ausgeglichener zu werden und zweitens mein Körperfettanteil wieder in den guten Bereich zu kriegen. ( Liegt momentan bei 25%, bin übrigens 22 und weiblich) Ich habe 10 Jahre Fußball im Verein gespielt, und nachdem ich da aufgehört hatte, ging es in Richtung Sport ziemlich

    von lunatic4 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    5 Antworten
  • Solides Ganzkörpertraining für Zuhause. Momentan habe ich einfach nicht die Zeit fürs Studio. Im Internet gibt unmengen an Trainingsplänen für zu Hause, da verliert man schnell den Überblick. Mein Equipment bestent aus - 2 Kurzhantel - einen AB Roller, - eine Klimmzugstange. Daraus möchte ich mir jetzt einen Ganzkörpertrainingsplan gestalten, den ich 2-3 mal die Woche ausführen kann. Splitten soll man ja erst, wenn man schon

    von Wildwasser · · Themen: Ganzkörpertraining ,
    1 Antworten
  • Ganzkoerpertraining 2 oder 3 mal die woche? Ich habe wieder auf gankoerpertraining gewechselt und wollte mall fragen wie oft pro woche 2 oder 3 mal?heute war meine erster trainingstag und es war echt lang hat genau 112 min. gedauert deswegen dachte ich ob ich nicht 2 mal die woche ganzkoerper machen sollte damit es kein uebertraining wuerd und ich mich genug erhole?

    von eric1998 · · Themen: , Ganzkörpertraining
    4 Antworten
  • Ab der welcher woche mit Splittraining anfangen ? Hallo ich Trainiere jetzt schon seit einer woche. Mein Plan ist das ich als Anfänger 8 Wochen mit den Ganzkörpertrainingsplan trainiere damit sich der Körper auf das ganze gewöhnen kann. Danach möchte ich mit den Split Training anfangen. Meine Frage ist, Kann man nach 8 Wochen schon mit den Split Training anfangen oder sollte ich noch länger den Ganzkörpertrainingsplan machen. Wenn ja wie lange ?

    von Schlaumeier96 · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    6 Antworten
  • Ganzkörper dehnen Hey....ich habe ein problem. Also als erstes will ich sagen dass ich verkürze muskeln im Rücken habe und generell kaum dehnbar bin. Aber ich bin ein giter sprinter und weitspringer in leichtathletik und würde mich gerne weiter verbessern. Außerdem habe ich jetzt dass problem dass ich mir in den letzten jahren oft etwas gezerrt habe....das kann man aber verhindern bzw. das risiko der verletzung

    von benjamin2502k · · Themen: gegenmuskeln , verkürzte Muskeln ,
    2 Antworten
  • GK Plan abwechslungsreicher gestalten!? Hallo zusammen, ich trainiere nach einem GK Plan und bin was Erfolge angeht sehr zufrieden. Was mich stört ist die fehlende Abwechlsung. Daher meine Frage.. Ist es ratsam bzw. hat jmd erfahrung damit 3 GK Pläne gleichzeitig zu trainieren? Ich trainiere 3 x die Woche (Di, Do und So). Ich würde dann einen Dienstagsplan, Do-Plan und So-Plan erstellen und so etwas Abwechslung reinbrigen. Wollte

    von Shashanenbake · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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  • 3 Fragen zum Ganzkörpertraining Ich bin 15 und will ein Ganzkörpertraining machen. Ist der Trainingsplan gut? http://www.muskelaufbau-von-zuhause.de/ganzkoerper-trainingsplan-fuer-zuhause/ Wie soll man sich da steigern? Einfach jede Woche bisschen mehr machen als da steht? Und wie sieht es aus, wenn man noch anderen Sport ausübt. z.B Karate, kann man da zuerst das Krafttraining machen und dann weiter mit Karate

    von breakshooter77 · · Themen: Ganzkörpertraining ,
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  • vom 3er Split zum Ganzkörperplan für zusätzliche Masse Hallo Leute, ich bin schon ein paar Jahre dabei, aber habe trotzallem ne Frage zu meinem Vorhaben vor dem Sommer nochmal was raufzupacken, durch einen GK Plan. Ich habe mir das in etwa so vorgestellt: Klimmzüge Kniebeuge Bankdrücken Shrugs KH Dips Schulterdrücken Latziehen LH Der Plan soll alle 2 Tage durchgezogen werden und ich erhoffe mir dadurch sowohl eine Steigerung bei den Klimmzügen,

    von Macs676 · · Themen: , , Ganzkörpertraining
    3 Antworten
  • GK-Trainingsplan Hallo , Ich bin 16 , 1,90m , 71kg Ich habe von einem Trainer aus meinem Fitnessstudio einen (Ganzkörper)trainingsplan bekommen , der wie folgt aussieht : Rudern , 3 Sätze , 12 Wdh. Lat.Zug , 3 Sätze , 12 Wdh. Brustpresse , 3 Sätze , 12 Wdh. Butterfly , 3 Sätze , 12 Wdh. Schulterpresse , 3 Sätze , 12 Wdh. Armbeuger , 3 Sätze , 12. Wdh. Armstrecker , 3 Sätze , 12 Wdh., Beinbeuger , 3 Sätze , 12

    von Lschfitness98 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    1 Antworten
  • Calisthenics/Körpergewicht Übungen ( L-Sit, Handstand Liegestütze) üben mit Gewichttraining ? Hallo, Ich mache momentan meisten 2 mal die Woche ein Ganzkörpertraining mit Gewichten ( Grundübungen: Klimmzüge, Bankdrücken, Dips, Kniebeugen ... ) und steigere mich da ganz gut. Ich möchte aber unbedingt Calisthenics üben sowas wie L-Sit, Handstand Push Ups und auch Human Flags. Das Problem ist aber das ich die Tage nach dem Training meistens ein gutes erschöpftes Muskelkatergefühl im Muskel

    von SuperGoku · · Themen: , , Ganzkörpertraining
    2 Antworten
  • Ist dieser Trainingsplan in Ordnung ( bin 15 Jahre alt und treiniere seit 2 monaten) Ich trainiere meistens jeden 2, manchmal auch jeden dritten Tag, je nach dem ob ich mich fit genug und ausreichend regeneriert fühle um zu trainieren. Manchmal trainiere ich auch nur Montag,Mittwoch und Freitag. Im Durchschnitt habe ich in diesen 2 Monaten ca. 3,5 mal die Woche trainiert. Mit dem Muskelzuwachs bin ich auch zufrieden. 4 x 6 Bizepscurls mit der Langhantel bis zum Kinn hochgezogen

    von Fitnessbeast12 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    1 Antworten
  • Welchen Trainingplan nach Ganzkörperplan? (Anfänger) Hallo Leute, ich habe mich vor ca 2 Monaten bei einem Fitnessstudio angemeldet. Davor habe ich 3 Jahre Lang Outdoortraining gemacht (vieles mit eigenem Körpergewicht) . So jetzt nach 2 Monaten würde ich gerne einen neues TP mal ausprobieren. Die Fitnesstrainer meinten aber ich sollte weiterhin den TP machen, was ich aber für schwachsinn halte. ich möchte gerne splitten. Ist es denn auch sinnvoll

    von Scorpion1995 · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    3 Antworten
  • Hilfe! Regenerationszeit/trainingsreize Die regenerationszeit nach einem trainingsreiz beträgt ja ca. 48 Stunden. In meinem trainingsplan trainiere ich jede muskelgruppe aber nur einmal die Woche, sollte ich da lieber mehrere muskelgruppen an einem Tag machen das jede muskelgruppe jeden 2. Tag dran kommt und dafür für jede weniger Übungen machen oder ist das ok wie ich es jetzt habe? Mein bisheriger trainingsplan: Brust / Trizeps

    3 Antworten
  • Ganzkörpertraining mit BWE's Hallo Sportsfreunde, Ich bin 170cm groß, 65 Kilo schwer und 14 Jahre alt. Ich möchte dehmnächst mit einem Ganzkörpertraining anfangen. Hanteln hätte ich zwar zu Hause, doch da sich durch Hanteltraining die Wachstumsfugen schließen möchte ich bis ich ausgewachsen bin nur mit BWE's trainieren. Ich habe da an so etwas gedacht: -Klimmzüge -Liegestütze -Kniebeugen -Crunches -Beinheben Sind

    von SkaterGamer7 · · Themen: , Ganzkörpertraining
    2 Antworten
  • 2er split ok für wiedereinsteiger? Hallo zusammen, Da ich nächste woche wieder mit dem muskelaufbautraining beginne, wollte ich mal wissen ob mich mein aktueller 2er split überhaupt voranbringt. Zu meiner person: bin 21 jahre alt, 187 groß und wiege 92kg Trainiere jetzt wieder seit 4 wochen, musste aber die letzten 2 wochen wegen grippe pausieren. Letztes jahr schonmal angefangen für ein halbes jahr, pausierte aber dann wieder ein

    von Icey182 · · Themen: , , Ganzkörpertraining
    3 Antworten
  • Trainingsplan Ganzkörper, passt das so? Hallo Leute! Ich hab mir jetzt mal einen Trainingsplan erstellt und wollte mal fragen was ihr davon haltet und vielleicht verbessern würdet. Zu nennen ist noch, dass ich ein Rundrücken habe und deshalb viele Rückenübungen mit eingebaut habe. Bin 19, 189cm groß, und wiege 70 Kg. Hardgainer Trainingsplan (A/B/A) Woche drauf (B/A/B) Montag:A Dienstag: frei Mittwoch:B Donnerstag: frei Freitag: A

    von gasgade · · Themen: Ganzkörpertraining ,
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  • Zurück zu GK-Traning + Muskeln durch Muskelnausdauer halten? Hallo Alle zusammen, ich hab letztes Jahr im März angefangen zu trainieren und das bis ~Juli 3-4 mal wie Woche, dann nur noch 2x + 3x die Woche Wakeboard. Snowboard aufm Wasser ;) Ab Oktober dann wieder 4 mal die Woche traniert. Seit 3 Monaten mache ich einen 3er Split Muskelaufbau (Habe bisher nie Masse trainiert). Ich hatte jedoch das Gefühlt das es mir (bzw meinem Körper) besser getan hat

    von marc96NNE · · Themen: , , Ganzkörpertraining
    1 Antworten
  • Trainieren+normal weiter essen? Jo servus Leute ;-) Ich hätt mal ne Frage, Ich Trainier seit Anfang des Jahres (darunter 2 Wochen Zwangspause wegen Krankheit :( grrr) Ich mach ein Ganzkörpertraining. Ich bin 17 und bin 1.93 groß und wieg 85kg :( (habe mal 73 gewogen) auf jedenfall fühle ich mich überhaupt nicht in meinem Körper wohl! Weil ich eben noch Fett an Bauch; Hüfte und den Oberschnenkel habe. Ich habe seit anfang des

    von xquali · · Themen: Ganzkörpertraining ,
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  • GK-Plan Bitte um Bewertung und Begründung Hey, also hier ist nochmal mein Plan. Was sagt ihr dazu? Habt ihr etwas anzumerken, wenn ja könntet ihr das begründen, damit es mir hilft? Das ist mein Plan: 2x Kreuzheben 2x LH- Rudern 2x KLimmzug 2x Bankdrücken 1x Dips 2x Kniebeuge 2x Schulterdrücken 1x Seitheben 1x Nacken 1x Waden Dies ist mein Ganzkörperplan und ich hatte vor, 2 bis maximal3 mal die Woche intensiv zu traineren..

    von Timo07 · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    2 Antworten
  • GK-Plan Hallo :) Ich habe eine Frage an euch. Ich wollte nach einem Ganzkörperplan tranieren, bin mir aber bei der Übungsauswahl und der Anzahl nicht sicher. Könnt ihr vielleicht mal drüber gucken? 2x Kreuzheben 2x LH- Rudern 2x Klimmzug 2x Bankdrücken 1x Dips 2x Kniebeuge 1x Waden 2x Schulterdrücken 1x Seitheben (muss ich durchführen, aufgrund Trainingsrückstand) Ich würde gern eure Meinung zu dem

    von Timo07 · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    2 Antworten
  • Muskelaufbau Ernährungsfrage Moin Leute, Ich trainiere die nächsten 6 Monate 3 mal die Woche einen Ganzkörper Trainingsplan und viele meiner Freunde sagen man muss sehr viel an seiner Ernährung ändern um Masse aufzubauen. Meine Frage ist ob es reicht wenn ich mich normal wie bisher ernähre ( Frühstück: Haferflocken , in der schule Brot , Mittags was auch immer Mama kocht :D und Abends Brot o. Haferflocken oder wochenends

    von ItzJan · · Themen: , , Ganzkörpertraining
    2 Antworten
  • Was haltet ihr von diesen trainingsplannn?? Was kann ich verändern oder sollte ich verändern?? 1.Split (Mo. und Do. ) Liegestützen 3sätze bis ermüdung Fliegende mit KH 3Sätze 12Wdh. Schulterdrücken mit KH 3Sätze 12Wdh. Trizepcurls hinter dem Kopf mit KH 3Sätze 12Wdh. Kickbacks KH 3Sätze 12Wdh. Crunch 3Sätze bis ermüdung Sit-Ups Schrägbank 3Sätze bis ermüdung 2.Split (Di. und Fr.) Kniebeugen mit KH 3Sätze 12Wdh. Ausfallschritt

    von lamma96 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    1 Antworten
  • Ganzkörpertrainingsplan für zuhause 1.Split (Mo. und Do. ) Liegestützen 3sätze bis ermüdung Fliegende mit KH 3Sätze 12Wdh. Schulterdrücken mit KH 3Sätze 12Wdh. Trizepcurls hinter dem Kopf mit KH 3Sätze 12Wdh. Kickbacks KH 3Sätze 12Wdh. Crunch 3Sätze bis ermüdung Sit-Ups Schrägbank 3Sätze bis ermüdung 2.Split (Di. und Fr.)

    von lamma96 · · Themen: Ganzkörpertraining ,
    1 Antworten
  • Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln Hallo, also ich bin 17 Jahre und will jetzt anfangen meinen Körper zu Hause zu trainieren da kein Fittnesstudio in der nähe ist leider bin ich ein kompletter neuling und weis nicht -was ich mir kaufen soll(nur KZ, LH usw.) -Was für Übungen wie oft welches gewichte usw. PS: Mein Oberkörper ist eher "schmächtig" meine Beine sind aber gut

    von lamma96 · · Themen: Ganzkörpertraining ,
    2 Antworten
  • Ernährungsplan für 14-jährigen! Hallo, erstmal zu mir: Ich bin 14 Jahre alt, 1,84m und 74 kg schwer. Ich mache derzeit folgenden Trainingsplan immer Dienstags und Freitags: Kniebeugen (4 Sätze (pro Bein) 10-12 Wiederholungen) Rumpfheben (4 Sätze 6-8 Wiederholungen) Unteres Gesäß (2 Sätze (pro Bein) 10 Wiederholungen) Crunchs (2 Sätze 12-15 Wiederholungen) Seitliche Crunchs (2 Sätze (pro Seite) 12-15 Wiederholungen) Untere

    von ethan444 · · Themen: , , Ganzkörpertraining
    2 Antworten
  • brauche trainingsplan wie wann was? Ich möchte abnehmen und meinen ganzen Körper trainieren und muskeln aufbauen. Ich weiß nur nicht wie oft ich pause machen muss und wann ich was machen soll. Ich wollte 2-3 woche joggen gehen und sonst bin ich noch in einem online fitnessstudio angemeldet wo ganz viele videos zur Verfügung stehen. (Bbp, cardio, tanzen, arme, rücken etc.)

    von jaywow · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    5 Antworten
  • Frage zum Ganzkörpertraining Ich trainiere jetzt seid ca. 4 Monaten mit einem Ganzkörpertrainingsplan. Ich habe schon mein ganzes Leben lang vorher Sport gemacht (war also nie fett oder unsportlich). Ich habe auch schon 6kg zugenommen un schon einige sichbare Erfolge erzielt. Da ich aber in den 4 Monaten immer versucht habe meine Trainingsintensität zu erhöhen, komme ich nun mit den Regenerationsphasen von 1 Tag Pause nicht

    von bboyst1l · · Themen: Ganzkörpertraining ,
    5 Antworten
  • Ist ein Ganzkörpertraining mit 14 schädlich?? Hallo erstmal, ich bin männlich, 14 Jahre alt (in 8 Monaten 15), 1,84cm groß und 73kg schwer. Ich habe vor zwei Wochen mit einem Ganzkörpertraining angefangen. Ich mache dabei folgende Übungen: -Kniebeugen (4 Sätze 10-12 Wiederholungen) -Rumpfheben (4 Sätze 6-8 Wiederholungen) -Crunchs (2 Sätze 12-15 Wiederholungen) -Seitliche Crunchs (2 Sätze 12-15 Wiederholungen) -Bankdrücken (4 Sätze 10

    von ethan444 · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    2 Antworten
  • Muskelaufbau, für die Mädels Hallo Freunde! Ich möchte allgemein Muskelaufbau betreiben, die Mädels stehen einfach auf Muskeln. Ich möchte alle Muskeln (quasi Ganzkörper-Training) trainieren. Ich bin männlich und 15 jahre alt. Ich gehe Montag und Freitag zum Schwimmtraining. (sehr anstrengend) Kann mir wer ein Trainingsplan geben??? Damit meine ich z.B: Montag: Bauch ,Rücken, Dienstag:FREI, Mittwoch:Brust, Arme etc. Bitte,

    von SportlerCRO · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    4 Antworten
  • Haut dieser GK-Plan hin? Hallo, ich fange mit Boxen an (Training nur 1 mal in der Woche) und möchte deshalb etwas Krafttraining zur Ergänzung/Vorbereitung machen. Deshalb hab ich mir ein GK-Plan erstellt. Haut dieser so hin? 16 Jahre 175cm 57/58kg Schüler, männlich 4x 12-15 Wdh. Kniebeuge 3x 12-15 Wdh. Kreuzheben 3x 12-15 Wdh. Langhantel Rudern 3x 12-15 Wdh Latziehen zur Brust 3x 12-15 Wdh Bankdrücken 3x 12-15 Wdh.

    von FullHouse · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    1 Antworten
  • Ist es effektiv 3x pro Woche für 30 Minuten zu trainieren? Hallo Leute :-) Ich habe mir vorgenommen mal wieder wie früher ein bisschen mehr Sport zu machen. Dazu möchte ich ein bisschen abnehmen und dann mein Gewicht auch halten. Trainieren möchte ich 3x pro Woche für jeweils 30 Minuten. Montags und mittwochs Ganzkörpertraining/Krafttraining und freitags Laufen. Ist das effektiv? Soll ich mehr machen? Wenn ja: Wie viel? Dankeschön :-)

    von GD89BJA72 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • dieser trainingsplan sinnvoll? Hi, ich bin m 18 ca 1.92 und wiege 71kg. Da ich nun seit knapp 1 1/2 Monaten Ganzkörper 3 mal die Woche gemacht hab möchte ich jetzt 5er Split machen, da ich jetzt sehr viel Zeit zu Verfügung habe. Was haltet ihr davon? Tag1:Brust Tag2:Rücken Tag3:Schulter/Nacken Tag4:Beine/Bauch Tag5:Bizeps/Trizeps 2 Tage Pause oder so: Tag1:Brust Tag2:Schulter/Nacken Tag3:Bizeps/Trizeps

    von bmxxx93 · · Themen: , , Ganzkörpertraining
    3 Antworten
  • Suche ein ca. 30 minütiges Ganzkörpertraining :-) Hallo Leute :-) Ich suche einen Ganzkörpertrainingplan mit dem "üblichen" Zeug wie Sit Ups, Liegestütze in verschiedenen Varianten usw. (ca. 30 Minuten) Ich möchte allg einfach fitter und sportlicher werden. Geräte habe ich leider keine... Habt ihr einen Link zu einem Ganzkörpertrainingplan oder habt ihr vllt selbst einen geschrieben?? Ich freue mich über jede Antwort :-) Viele

    von GD89BJA72 · · Themen: 30 minuten , , Ganzkörpertraining
    2 Antworten
  • Wie soll ich trainieren?? :-) Hallo Leute :-) Ich möchte abnehmen (Bauch, Beine) und allg einfach fitter werden und wollte fragen, wie ich das anstellen soll (Ich dachte da an ein Ganzkörpertrainingsplan...). Was soll ich wie und wie lange trainieren?? Ich habe jetzt angefangen 4x pro Woche (Mo-Do) insgesamt 30 min zu Laufen und 30 allg zu trainieren (Sit Ups, Liegestütze ect.). Jetzt ist das einigermaßen ok, aber nächste

    von GD89BJA72 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    4 Antworten
  • Kalorienverbrauch bei Yoga... Hallo Leute, Ich trainiere jetzt seit einer Weile 4x pro Woche (30 min Laufe + 30 min Ganzkörpertraining). Jetzt habe ich überlegt, stattdessen mit Yoga anzufangen. Wie viele Kalorien verbrennt man beim Yoga?? Kann man damit abnehmen?? Sollte ich doch lieber mit dem Ganzkörpertraining weiter machen?? Brauche ich i.welche Voraussetzungen für Yoga?? Danke für die Antworten :-)

    von GD89BJA72 · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    4 Antworten
  • Ganzkörpertraining? Masse aufbauen wie soll ich trainieren? Ernährung? HI, Ich bin 17 Jahre alt, wiege 60 kg, 175 cm groß und trainiere wieder seit einem Monat. Mache Ganzkörpertraining 3 mal die Woche ( Aufwärmen (15 min Radfahren) , Bein presse (60kg) , Brust presse (40-45kg) , Schulter presse (22,5 - 25kg) , Klimmzüge (10kg) , noch ne Rückenmuskel gerät (35kg) und dann noch zwei verschiedene Bauchmuskel geräte 3x12 sätze) Habe den Trainingsplan im November

    von DarkC4ve · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    3 Antworten
  • bankdrücken und klimmzüge trainiere nach einem ganzkörpertrainingsplan wenn ich bankdrücken mache schaffe ich nicht mehr viele klimmzüge und wollte fragen ob ich so trainieren kann: rücken, bizeps, beine, brust, trizeps, schulter, bauch

    von sasuke123 · · Themen: Ganzkörpertraining ,
    3 Antworten
  • kfa senken und gk-Plan,kann ich so "abnehmen" ? sehr gerne würde ich in meiner freizeit noch mehr sportlich tätig sein,allerdings bin ich nach der arbeit meist recht müde,um noch mehr sport machen zu können als momentan. würde gerne wie folgt trainieren: mo,mi,fr = 45-60min joggen(langsam) etwa 5km di,do = einen gk-plan.pro muskelgruppe eine übung mit 3sätzen/12-15 wiederholungen nun meine eigentliche frage: kann ich mit diesem trainingsplan

    von SaimenE · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    3 Antworten
  • Trainingsarten für Ganzkörpertraining Ich bin jetzt 19 Jahre alt, nicht gerade unsportlich, allerdings auch nicht mit sonderlich viel Muskelmasse gesegnet. Dies würde ich nun gern ändern. Finanziell sieht es nicht gerade rosig aus, geh zwar arbeiten, dennoch bleibt nicht gerade die Welt übrig. Eigene Wohnung etc. Ich suche nun nach einer Low Budget Möglichkeit meinen Körper etwas zu designen, ein Ganzkörpertraining sozusagen. Ich

    von BBBernd1 · · Themen: Ganzkörpertraining ,
    4 Antworten
  • welcher plan ist besser? ein ganzkörpertrainingsplan Brust 4 sätze trizeps 3 sätze bizeps 3 sätze rücken 4 sätze beine 4 sätze schulter 4 sätze ( natürlich nicht die reihenfolge) bauch würde ich zwischen den sätzen machen wenn ich pause mache oder ist der plan besser montags: brust, trizeps, schulter (großen muskeln 6 sätze, kleinen 4 sätze) mittwoch: beine, rücken, bizeps (großen 9 sätze, kleinen 6 sätze)

    von sasuke123 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    2 Antworten
  • Mein GK Trainingplan Hi Leute wollte fragen, ob dieser Plan als ganzkörper trainingsplan taugt. brustpresse 3*8 65 kg Butterfly 50 kg 38 3.Butterfly reverse 310 50 kg 4.latzug eng 65 kg38 5.latzug weit 60 kg38 6.rudern an Maschine 3*10 65kg Bauch crunches bauchpresse usw 8.Trizepsmaschine 3*12 80 kg Trizeps kabelzug 45kg 3*10 Bizepsmaschine 27 kg 3*10 das wars ,eure Meinungen dazu ( TRAINIERE JETZT SCHON seit 3

    von dimon1992 · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    4 Antworten
  • 3er Splitt oder GK-Plan??? :moin: Sportsfreunde, kurz zu mir: ich bin 15J. jung, 1,70 m groß und wiege 66 kg Ich nehme nach jedem Training Whey-Protein. Und vor dem Training Magnesium. Ich weis das Krafttraining im Wachstum schaden kann, deshalb trainiere ich mit wenig Gewicht, zb. Bizepscurl mit 6 kg. Nun meine Frage: Ich trainiere seit ca. 3 monaten nach einem Ganzkörper Trainingsplan, Montag,Mittwoch, Freitag,

    von JohnCena6789 · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    2 Antworten
  • Hab Angst , dass ich nichtmehr Wachse?! Hallo, ich bin 16 Jahre alt und mache jetzt seit mehreren Wochen Kraftraining her mein Trainingsplan : 1.Aufwärmen: 3 mal 20 Liegestützen / 30 Pause 3 mal 20 Kniebeugen / 30 Pause Standlaufen 3 mal 1 Minute / 30 Pause 2.Krafttraining: Rückentraining Rudern 3 mal 12 Wiederholungen / 1m Pause 3 mal 12 Liegestützen vom Bett / 1m Pause 3 mal 20 Bizepscurls / 1m Pause Rückenstrecker 2 mal 1

    von HandballTorwart · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
    4 Antworten
  • Heimtraining mit (dieser) Kraftsportanlage? Bräuchte Ratschläge. :) Hallo Leute, Ich bräuchte Ratschläge für ein gezieltes Heimtraining und gebe euch vorab erstmal ein paar Infos von mir, bevor ich anfange. Größe: 195cm Gewicht: 78kg Heimtrainer: Hammer Ferrum Pro 2 Bild vom Heimtrainer: Ist mit angehängt Nunja, soviel zu den Daten. Ich persönlich hab keinerlei Erfahrung mit Heimtraining oder Muskelaufbau, wie man anhand meines Gewichtes bei der Größe wohl

    von Teylor · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Wie oft mit 16 Trainieren ? Jo bin 16 Und geh seit 2 Monaten in Fitness 3 mal die Woche (Ganzkörpertraining) Aber weil des iwi voll bockt hab ich mir gedacht das ich 1 Tag Oberkörper mache und am nächsten Tag 45min Laufen und Beine Trainiere und das von Montag bis Samstag. Oder wie Trainiert ihr mit 16 ?

    von xquali · · Themen: , , Ganzkörpertraining
    3 Antworten
  • Ganzkörpertraining oder Splittraining was ist sinnvoller? Ich trainiere jetzt seit gut 4 Monaten regelmäßig nach dem ersten Monat bin ich von Ganzkörpertraining auf Split umgestiegen. Mein Ziel ist es jetzt erstmal Körperfett zu verbrennen, bevor ich richtig Muskeln aufbauen will. Sprich ich will erst richtig abnehmen um meinen Körperfettanteil zu reduzieren damit es sich auch lohnt die Muskeln aufzubauen. Ich will ja auch was sehen :D Sollte ich nun

    von Katalane · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    4 Antworten
  • Ganzkörpertraining (Wie soll ich anfangen) Hey wollte fragen wie ich ein ganzkörpertraining machen soll und wie oft ich das machen soll? Ich habe zuhause einen Stepper und einen Latzigerät (Butterfly etc.). Mehr habe ich nicht ich möchte vor allem meine Bauchmuskeln, Rücken, Brust und Oberarmmuskulatur aufbauen (Auf Masse). Geht das ohne Gewichte? Ich hätte noch Hanteln mit Gewichtsplatten extra aber möchte die nicht verwenden da ich noch

    von FootballLife · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Von Ganzkörperplan auf 2erSplitt umsteigen? Hallo liebe Community ich hätte eine Frage bzw. mehrere Fragen. Zu meiner Person ich bin 17 Jahre alt, also sehr jung. Wiege 88 Kg, bin männlich und mache seit einem halben jahr schon Krafttraining im Bereich des Muskelaufbaues. Derzeit mache ich einen Ganzkörperplan mit hohen Gewichten und wenigen Wiederholungen. Ich versuche für alle Muskelgruppen mindestens 2 Übungen je 3 Sätzen zu machen.

    von Man2chill · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
    2 Antworten
  • Wie oft die woche ganzkörpertraining? hallo erstmal, ich habe vorher ein halbes jahr zwischen 2er und 3er splitplan trainiert und da haben mir die leute im fitnessstudio gesagt das ich ein ganzkörpertrainingsplan machen sollte weil ich noch jung bin. Der plan: montag: Brust: Butterly/Bankdrücken, Brustpresse 4 sätze insgesamt 8 wdh Bizeps: konzentrationscurls 2 sätze 8 wdh Rücken: wie die geräte heißen weiß ich nicht 4 sätze 8

    von sasuke123 · · Themen: Ganzkörpertraining ,
    4 Antworten
  • ganzkörpertrainingsplan oder split bin 15 jahre alt und habe ein halbes jahr zwischen 2er und 3er split plan trainiert und da hat mir im fitnessstudio ein trainer gesagt das ich ein ganzkörpertrainings plan machen sollte weil ich noch jung bin. meine frage: 1:Ist es sinnvol nach einem halben jahr noch ein ganzkörpertraining zu betreiben? 2: wenn ja zu ersten frage könnt ihr mir ein plan aufschreiben ( also wie viele sätze, wdh,

    von sasuke123 · · Themen: , Ganzkörpertraining
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  • ganzkörperplan okay? hallo erstmal, ich habe vorher ein halbes jahr zwischen 2er und 3er splitplan trainiert und da haben mir die leute im fitnessstudio gesagt das ich ein ganzkörpertrainingsplan machen sollte weil ich noch jung bin. Der plan: montag: Brust: Butterly/Bankdrücken, Brustpresse 4 sätze insgesamt 8 wdh Bizeps: konzentrationscurls 2 sätze 8 wdh Rücken: wie die geräte heißen weiß ich nicht 4 sätze 8

    von sasuke123 · · Themen: Ganzkörpertraining ,
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  • Fitness Trainer B-Lizenz / Hausarbeit HILFE/ Bilder von Geräten aus dem Studio Hallo Zusammen, ich bin neu hier und hoffe, dass ich hier auf ein paar Gleichgesinnte und Menschen die viel mehr Ahnung haben, als ich - bis jetzt.... Ich sitze gerade verzweifelt an meiner Hausarbeit. Habe jetzt soooo viele unterschiedliche Sachen gelesen, dass ich erstmal ne Pause machen muss. In die Hausarbeit würde ich gern Fitnessgeräte als Bilder einfügen. Ich suche also dringfend eine

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  • Ganzkörpertraining nur mit den 3 Königsübungen? Hallo zusammen, habe mir überlegt, mal ein Trainingsprogramm zu machen, in dem nur die drei Übungen Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken absolviert werden. Jeweils 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen, mit jeweils 2-3 Tagen Pause dazwischen. Ich hab mir sagen lassen, dass mit trotz der sehr geringen Übungszahl ein extrem hoher Wachstumshormonausstoß stattfindet und dadurch die Muskeln überall

    von Kofl93 · · Themen: Ganzkörpertraining ,
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  • Splittraining halbieren Ich mache Splittraining unterteilt in drei verschiedenen Abläufen, die jeweils zweimal die Woche dran kommen und ein Tag Pause. Da ich zeitlich nicht mehr immer hinkomme jeden Tag zu trainieren, möchte ich das Training halbieren und dementsprechend natürlich das Gewicht erhöhen. Um wie viel sollte ich das Gewicht erhöhen? Das doppelte? Einhalb mal so viel? Wie sollte ich am besten umsteigen?

    von Startfigher · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
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  • V-Oberkörper? Muskel definieren? hallo leute, ich möchte ein v-oberkörper haben, nur weiß ich nicht ob das geht da ich sehr breite schulter und breite hüfte habe; ist das möglich? was soll ich da trainiren? ich bin von natur aus breit aufgebaut und breiter will ich nicht werden, eher umgekehrt. kriegt man die taille irgendwie kleiner? ein anderes problem sind meine arme: ich habe "fette" oberarme ( 30kg bizeps-curl)

    von kushti · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
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  • Wie ist mein Traingsplan? Hi Ich wollte fragen wie ihr meinen Trainigsplan findet. Rechts stehen die Satzzahlen. So oft mache ich immer alle Übungen zu der jeweiligen Muskelgruppe. Dann kommt die nächste dran. Ich trainiere immer zwei Gruppen an einem Tag. Ich habe die Muskelgruppen in Brust, Bizeps Rücken, Trizeps Beine, Bauchmuskeln unterteilt. In der Reihenfolge. Das Gewicht wird natürlich bei Bedarf erhöht.

    von Startfigher · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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  • Kann jemand meine fragen zum muskelaufbau zu hause beantworten? Halli Hallöchen, bin neu hier, und das ist meine erste Frage. Also erst mal zu meinen "Daten" Ich bin weiblich, bin 170 cm klein und wiege 65 Kilogramm. Und ich bin 16. Ich habe schlanke Arme normale Beine aber viel Hüftspeck und ziemlich viel Fett am ganzen Bauch. Und jetzt meine Frage. Ich würde gerne mit Ganzkörpermuskelaufbau anfangen nicht um abzunehmen sondern einfach weil es mir

    von TaraM · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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  • Effektives Krafttraining mit so wenig Übungen wie möglich? Was fehlt mir? Hallo SF-Community, Ich bin nach einem Jahr Krafttraining wieder zurück. Ich habe durchweg nach GK Trainiert, auch mal 7 Wochen lang einen 2er Split angetestet. Jetzt habe ich leider das Problem, dass sich meine Trainingspläne schnell mal "zumüllen", d.h. ich einfach zu lange brauche, um alle Übungen abzuarbeiten. Ich hatte einfach oftmals zu viel training gemacht, sodass ich mir selbst

    von schwimmer666 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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  • Ist mein Trainingsplan gut? Hi - Ich wollte fragen wie ihr meinen Trainigsplan findet. - Rechts stehen die Satzzahlen. So oft mache ich immer alle Übungen zu der jeweiligen Muskelgruppe. Dann kommt die nächste dran. Ich trainiere immer zwei Gruppen an einem Tag. - Ich habe die Muskelgruppen in Brust, Bizeps Rücken, Trizeps Beine, Bauchmuskeln unterteilt. In der Reihenfolge. - Ich mache immer drei Wochen das

    von Startfigher · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
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  • Habe ich einen guten Trainingsplan??? Hi - Ich wollte fragen wie ihr meinen Trainigsplan findet. - Rechts stehen die Satzzahlen. So oft mache ich immer alle Übungen zu der jeweiligen Muskelgruppe. Dann kommt die nächste dran. Ich trainiere immer zwei Gruppen an einem Tag. - Ich habe die Muskelgruppen in Brust, Bizeps Rücken, Trizeps Beine, Bauchmuskeln unterteilt. In der Reihenfolge. - Ich mache immer drei Wochen das

    von Startfigher · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
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  • Ganzkörpertraining oder Split? Guten Tag Forum Ich bin 185 groß 63 KG schwer und 18 Jahre 2 Mal die woche mache ich Kickboxen Dienstags und Freitags Ich würde trotzdem gerne an Gewicht zu nehmen jetz würde ich gerne wissen was ich dafür tun muss. In einem Fitnessstudio hab ich mich jetz angemledet. Ich würde natürlich wie jeder gerne an der Brust und den Armen zu nehmen an Gewicht und Aussehen ein breiter Rücken ist mich

    von Cruzz · · Themen: , , Ganzkörpertraining
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  • Trainingsplan für Zuhause gesucht!!! hi,ich bin ca. 1,75 groß,wiege so um die 58 kg und bin 14 jahre alt.! ich seh momentan echt viel zu dünn aus was mich echt ankotzt! wv kg sollte ich zunehmen bevor ich anfangen soll zu tranieren,und wie? was sollte ich für trainingseinheiten,wie viel?.! also ich möchte möglichst ERSTMAL nicht ins fitnessstudio.! ich will jetzt nich super durchtrainiert sein sonder einfach kleinere ansätze

    von toriax1 · · Themen: Ganzkörpertraining ,
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  • Muskelaufbau, 8kg Muskelmassezuwachs, 90kg Körpergewicht als Ziel, Ganzkörpertrainingworkout Hey sportlerfrage.net-community, frisch angemeldet möchte ich gleich mein Hauptanliegen preisgeben. Ich habe für dieses Jahr den Vorsatz 90kg in Angriff genommen. Zu meiner Person: 21 Jahre, 1,82m, 78kg, Durchschnittssportler Ich habe mich hier sehr belesen, weiß dennoch nicht welche Maßnahmen in meinem Fall den größten Nutzen bringen würde. Habe nicht vor ein Fitnessstudio zu besuchen, also

    von Klaus71 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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  • Mein Ganzkörpertrainingsplan - Verbesserungsvorschläge? Ich hab mir eben mal einen Ganzkörpertrainingsplan zusammengestellt, es soll zur Ergänzung dienen. Insgesamt sind es 17 Übungen. Dazu würde ich gerne mal eure Meinung hören (zu viele Übungen? bestimmte Übungen weglassen bzw. einführen? 2 oder 3 Sätze pro Übung? ggf. weitere Anmerkungen). Wadenheben Jeweils eine Übung für Ab- und Adduktoren mit Theraband (ich weiß den Namen der Übung nicht)

    von cmuet · · Themen: Ganzkörpertraining ,
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  • Ganzkörpertrainingsplan als Ergänzung Ab dem kommenden Jahr will ich meinen Schwerpunkt eindeutig auf den Ausdauersport (Mountainbike/Cross Country) legen. Bis vor 2-3 Wochen habe ich eigentlich 4 mal pro Woche Krafttraining gemacht. Seit da trainiere ich 3 mal pro Woche (3er Split). Im Moment geh ich 2-3 mal pro Woche Radfahren. Da ich noch Schüler bin und Sportunterricht habe (zum einen muss ich mich in Sport anstrengen da ich

    von cmuet · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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  • 3x/Woche Krafttraining - Ganzkörper oder Split? In letzter Zeit habe ich eigentlich 4-5 mal pro Woche Krafttraining gemacht. Ich habe am Ende mit einem 3er Split trainiert, wobei ich nur einmal pro Woche die Beine trainiert habe, da ich Mountainbike. Jetzt will ich aber zum einen mehr Mountainbiken und deshalb hätte ich nicht mehr so viel Zeit für Krafttraining und zum anderen helfen mir die Muskelberge ja nicht viel sondern sind mir eher

    von cmuet · · Themen: , Ganzkörpertraining ,
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  • Ganzkörpertraining Hey allerseits, ich weis, dass es bestimmt schon 10 Millionen Threads gibt, aber ich finde trotzdem irgendwie keins was exakt meine Frage beantworten würde. Ich habe mir jetzt ein Heimtrainer zugelegt, dieses verspricht Ganz-Körpertraining. Es heißt "Power Gym" von Schmidt Sportworld. Dort sind die Übungen alle erklärt. Ausführung, etc... dennoch ist im Beiheft kein Trainingsplan

    von Crackzist1337 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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  • wie lange generationszeit nach einem GKT? Hallo leute, ich mache seit nun 6 wochen krafttraining nach einem GKT plan, weiss aber nicht ob ich das ganze 2 oder 3 mal die woche machen soll.. momentan habe ich nur montags mittwochs und freitags zeit für ein training, trainiere an den tagen also auch. doch mein training ist sehr anstrengend, aber ich kann nicht einschätzen, ob die pausen reichen. ich würde ja lieber splitten und jeden tag

    von bombenstimmung · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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  • wie oft die Arme im Splittraining trainieren? zusätzlich zum ganzkörper-krafttraining an geräten wollte ich ober- und unterarme seperat zuhause mit meinen kurzhanteln trainieren. das klappt soweit alles gut, aber nun stellt sich mir die frage, wie oft ich die Arme trainieren sollte? 1 mal, oder 2 mal pro woche? oder bspw. alle 5 tage mal? das ganze mache ich ergänzend zum GKT. was ich 2-3 mal die woche mache, und zum schwimmen (als cardio,

    von schwimmer666 · · Themen: , , Ganzkörpertraining
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  • wie oft sollte ich ein ganzkörpertraining machen? also zustätzl zum schwimmen ich wollte jetzt zusätzlich zum schwimmen mit ganzkörper-krafttraining an geräten anfangen. da ich das schwimmen nicht ganz aufgeben will, also schon noch 3-4 mal die woche schwimmen gehen will, nun meine frage wie oft man die woche GK-training machen kann? 2 mal 3 mal? dass ich am tag nach dem GKtraining pause machen sollte ist mir klar, doch kann ich GK training machen, und danach noch eine

    von schwimmer666 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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  • Pro Woche: 2x GK-Training und 4x Schwimmen - behindert sich das gegenseitig? statt 7mal pro woche zu schwimmen wollte ich nun 2 mal die woche ein ganzkörpertraining einbauen um etwas muskelmasse aufzubauen, da das ja mit schwimmen anscheinend nicht möglich sei. die schwimmeinheiten wollte ich dann als ausdauertraining und nicht mehr als sprinttraining verwenden. doch behindert das schwimmen nicht dann den muskelaufbau beim GK-training, bzw. das GK-Training die Ausdauer?

    von schwimmer666 · · Themen: Ganzkörpertraining , ,
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