Es zählt zumindest zu den besten. Schließlich werden durch das Paddeln Arme und Schultern kräftig gefordert. Gleichzeitig müssen die Körpermitte (Bauch und Rücken) sowie die Beine die Bewegung aktiv unterstützen. Das Ergebnis: Die Muskeln in den verschiedenen Körperbereichen werden ziemlich gleichmäßig gestärkt. Es ist es übrigens egal, ob man im Fitnessstudio oder auf dem Wasser trainiert.

Ja. Er ist mit Sicherheit einer der Effektivsten Sportarten. Hier wird wirklich der ganze Körper trainiert. Der ganze Körper ist unter Spannung, Koordination und Gleichgewicht wird geschult und Ausdauer ist auch gefordert.

Stimmt. Aber...

Um im Kraft-und Ausdauerbereich fit zu werden - und das möglichst über alle Muskelgruppen - bieten sich in der Tat als zyklische Einzelsportarten am besten das Rudern oder Skilanglauf an. Beide bestechen durch enorme Vielzahl eingesetzter Muskeln.

Dabei trainiert Rudern vor allem den quadriceps femoris (vierköpfiger Schenkelstrecker, bringt die meiste Kraft), latissimus dorsi (breiter Rückenmuskel), biceps brachii / brachialis / brachioradialis (Armbeuger), deltoideus, die gesamte Rumpfmuskulatur (im einseitigen Riemenrudern auch vermehrt seitlich), triceps surae, und - sogar beim Ziehen (!) - auch die pektorale Muskulatur. Hinzu kommen jede Menge weitere Skelettmuskeln.

Vor allem sinnvoll ist Rudern für die Steigerung der allgemeinen Kraftausdauer sowie lokal für Beine, Arme, Rumpf, Rücken.

Es ist - im Gegensatz zu Kontaktsportarten (Traumata!) wie American Football, auch zum Brustschwimmen (Knie!), Laufen (Knie!) oder Radfahren (Unfälle!) - enorm verletzungsarm und verschleißarm, tritt allerdings gepaart mit ein paar vorübergehenden hässlichen Erscheinungen auf (Blasen an den Händen bei häufigem Rudern). Ungesund sind natürlich auch - wie im Rennrudern und anderen physiologisch determinierten Sportarten - zwölfmal Training die Woche mit je 2 Stunden Umfang. Ähnlich wie beim Triathlon oder Schwimmen.

Der Unterschied zwischen Rudern auf dem Wasser und auf dem Ergometer ist neben der Naturbeschau im Boot der, dass a) koordinative Aspekte wie Gleichgewichtsschulung oder Rhythmisierung nur auf dem Wasser zum Tragen kommen, und dass b) auf dem Wasser auch riemenrudern (Ruder nur auf einer Seite) möglich ist.

Gerade beim Indoor-Rudern ist allerdings anzuraten, auch Ausgleichsport zu betreiben: Es wird sonst angeblich schnell öde.

Der beste Ganzkörpersport ist trotzdem nie und nimmer in nur einer einzigen Sportart zu finden. Sondern in der Kombination von vielen. In Ergänzung zum Rudern empfiehlt sich ein Beweglichkeits- und Schnelligkeitstraining, da vor allem letztere Komponente etwas kurz kommt.

zum rudern werden nahezu alle muskeln einigermaßen gleichmäßig belastet. sportliches rudern, also gegen die uhr bzw. gegner, läßt den blick für die wirbelsäulenverträgliche haltung vergessen. es geht nur noch um leistung. beim rudern am gerät im studio würde wohl der trainer auf die rückengerechte haltung achten, denke/hoffe ich.

:D triathlon! schwimmen, radfahren, laufen... ist doch gut, oder? dazu noch ein ausgewogenes krafttraining. rudern ist natürlich auch top - aber irgendwann auch einseitig.

ganzkörpersport kann nur was sein mit verschiedenen bewegungen - triathlon ok , oder auf mehrkampf allgemein , ...jeder sport benötigt eine grund fitness oder denkt ihr der gewichtheber stemmt einfach so oder der speerwerfer , bekannt beim rudern ( leistungsport )sind mir da mehr rücken oder knieprobleme...denke aber von der fettverbrennung her laufen - aber das problem mit , was ist anstengender hatten die ja auf hawaii - daraus entstand ja der ironman ...vielleicht hat jemand noch ne idee

Für mich das beste Training von den Zehen bis zu den Haarspitzen bieten die verschiedenen Kampfkünste wie Aikido, Karatedo, Tai Chi etc. Man lernt von der Mitte aus zu arbeiten, der ganze Körper ist bei jeder Bewegung beteiligt, Geist und Körper sollen in Einheit gelangen. Und Spaß macht das auch noch. Gutes und regelmäßiges Training in dieser Richtung macht Muckibuden überflüssig. Zwar wird man als Kampfküstler wohl kaum Bizepsrekorde aufstellen, aber der ganze Körper wird geschmeidig und stark.

Meiner Meinung nach ist es American Football. Jedoch nicht so gesund wie Rudern. ;) Also lieber schön weiter seine Runden im Boot drehen

Beim Rudern werden sicherlich alle Muskelpartien sehr beansprucht sowohl Beine als auch Oberkörper.... Ob es auch die gesündeste ist hängt immer von der Belastungsintensität ab. Es gibt aber auch ein paar andere Sportarten die den ganzen Körper trainieren wie triathlon z.b. ...