Rudern auch gut für Mädchen?
Hallo,
Ich bin 14 Jahre (w), etwa 1,68 groß und rudere seit kurem drei mal die woche im verein. Rudern macht mir riesen Spaß und ich habe schon das Gefühl, dass es etwas bringt. Meine Statue ist im Grunde recht sportlich. Ich bin nicht Mausezart aber auch nicht auffällig breit oder dick.
Meine Frage, kann man als Mädchen vom rudern eine schöne sportliche Figur bekommen? Wird man auch schlanker? Oder wirkt man dadurch nur "breiter" , breite Schultern also irgendwie männlich? Ich hätte gerne eine schlanke, definierte und trainierte und dennoch weibliche Figur .
Könnt ihr mir sonst noch wissenswertes über den trainingseffekt von Rudern berichten?
Danke für Antworten
2 Antworten
Hallo und guten Tag,
auf dieser Seite finde ich bekommst du gute Informationen: http://rudergeraettests.de/training-mit-dem-rudergeraet ! Aus der persönlichen Erfahrung kann ich sagen, dass er Vorteil ist, dass du den ganzen Körper bewegst (das hast du sonst bei kaum einer Sportart!) Ich bin dadurch nicht unbedingt muskulärer geworden, es wurde vor allem meine Schnellkraft gefördert! Abgenommen habe ich auch kaum, ich habe aber keine Strikte Sportlerernährung ernährt. Wenn du später Wettkampfe fährst, wird auch in der Gewichtsklasse unterteilt!
Bei weiteren Fragen und Bemerkungen stehe ich gerne zur Verfügung
LG
Hi,
Rudern ist - egal ob für Männlein oder Weibleiln - ein exzellenter Ausdauersport und zwar im Speziellen ein Kraftausdauer-Sport. Es werden von Kopf bis Fuß sämtliche Hauptmuskelgruppen trainiert, nämlich:
• Unterarme
• Bizeps
• Trizeps
• Schultern
• Brust
• Bauch
• Gesäß
• Die gesamte Rückenmuskulatur
• Oberschenkel, Vor- und Rückseite
• Waden
• Schienbeinmuskel
Rudern ist also extrem anstrengend und muskelermüdend. Mir ist jetzt keine Ausdauersportart bekannt, die mehr Muskeln beansprucht.
Der Muskelaufbau durch Rudern wird aber bald an seine Grenzen stoßen, weil der notwendige Reiz, der die Muskeln zum Wachsen anregen soll, erschöpft ist. Und wenn Du Dir einmal die Bilder unserer Ruderinnen anschaust, so wirst Du junge, hübsche, durchtrainierte Frauen sehen, die kein Bisschen männlich wirken.
Gruß Blue