hallo liebe community,ich komme jetzt einfach mal auf den punkt ich trainiere 4 mal die woche andere muskelgruppen und trainiere jeden muskel 1 mal in der woche jetzt ist es so das ich zmb mehr trainieren moechte ich bekomme immer lust darauf!jetz wollte ich fragen ob ich jeden muskel 2 mal die woche trainieren kann und wie soll der plan aussehen?das ist mein jetzieger plan
Montag biceps,ruecken,dienstag brust,tricpes,mittwoch frei,donnerstag schulter,beine,freitag bauch,samstag und sonntag frei.ausdauer mache ich nicht weil ich masse aufbauen will!wie soll ich mein plan jetzt aendern damit es erst garnicht zum uebertraining kommt? Danke schonmal
ps.ich bin kein anfaenger und habe schon ein ganzoerpertraining hinter mir,bin 16
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