ich trage esti jahren eine normale laufjacke, die keine besondere beschichtung oder faser hat. bei regen ist es meist auch was kälter, so dass ich nich so schwitze und je nach temp ziehe ich ein kurzes oder ein langes trikot drunter. mehr als die beiden auch nich bei minus 5 grad.

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ich hab mir eine menge von den pros bei den übertragungen im tv abgeschaut. besonders lothar leder war da sagenhaft. ruhig bleiben is das wichtigste. großen gang (also großes blatt) einlegen, damit die kette nich abspringt fehlt noch. besonders beim neo: mit dem fuß aufs bein stellen zb. oder auch manche neos unten abschneiden, wenn die beine zu eng sind. wege einprägen is ganz wichtig (fixe merkmale). am ende des radelns auf einer seite wie auf nem roller fahren, dann abspringen. von aufspringen halte ich nich so viel, zu unkontrolliert. schuhe werden bei mir nie gebunden. ich schnür sie einfach so locker, dass ich rein komme und los gehts.

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das hängt wohl sehr stark von dem material ab. ein stahlross mit lackmacken wird schon rosten vom schweiß. carbon kann nich rosten und wenn du alu fährst mit stahlkomponenten, gehen diese mit schweiß eine ziemlich feste verbinung ein. also außer abspülen solltestu die teile ab und an mal lösen...

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absolut. die schwedenbrille ist die einzige dichte auf dauer. bisschen rumprobieren mit der einstellung und nicht anknallen. beim aufsetzen mund aufreißen und vorher einspeicheln, dann beschlägt sie nicht, glykopeptide machens möglich

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hi, also 27er ritzel packt jede normale schaltung auch noch. vllt liegst du mit einer kompaktkurbel am kostengünstigsten und auch am besten für deine knie. gutes material kostet so ca 100 euro. kann man super bei ebay kaufen.

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es handelt sich um die leistungsintensität, bei der die fettverbrennung quasi optimal läuft. dies ist bei einem respiratorischen quotienten von etwa 0,7 der fall. pulsmäßig so 115 bis 125 ungefähr, je nach typ, trainingszustand, alter, stress, wetter, tageszeit, etc.

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ich würde auf stabhochsprung setzen. alles andere macht man mehr oder weniger mal so im leben, an einem stab hochturnen nie. auch körperlich eine echte herausforderung. timing spielt ne große rolle, und halt ne große portion kraft

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