Hi Leute,

mein Asics Gel Rocket(2Jahre Dauernutzung) geht langsam dem ende zu

Innensohle durchgerieben(im Zehbereich) Außensohle stark abgenutzt^^(Profil an den Rändern kommplett weg)

nun such ich also einen neuen Schuhe der vielleicht eine Innensohle hat die man Wechseln kann falls diese sich durchreibt.

Ich spiele hauptsächlich Badminton und Volleyball

Irgendwelche Empfehlungen

Ich suche nach neuen Basketballschuhen und bekomme bisher nur im Internet Basketballschuhe in 48 (hab mir bisher 1 mal ein paar basketballschuhe gekauft, da ich erst 1 jahr spiele), aber gehen langsam kaputt, gefallen mir nicht mehr usw... Als ich diese Basketballschuhe bestellt habe und anprobiert habe, waren sie mir zu groß.. Jetzt will ich meine Basketballschuhe auch erstmal sehen und anprobieren, bevor ich sie mir kaufe.. Kennt jemand einen guten shop, mit großer basketballsvhuh auswahl in der nähe von Darmstadt?

Hallo! Ich wollte mich mal erkundigen ob hier in der Community zufällig wer weiß, was so eine Yogalehrer- Ausbildung in etwa kostet und wie lange die Ausbildung dauert. Wieviele Kurse benötigt man bis man die höchste Ausbildung erreicht hat oder gibt es nur einen Kurs? Danke!

Nabend zusammen, ich hab in 2 Wochen (23.9) meine praktische Laufprüfung und wollte in unter 25 minuten diese 5km bewältigen. ZZ laufe ich diese aber in 26-27 minuten was heißt das ich mich im 3er Bereich befinde, wollte jedoch im 24-25 Bereich sein.

Kann mir wer einen Tipp, evtl auch einen Trainingsplan erstellen, der mich eventuell in 2 Wochen aufpeppen könnte..

ich geh übrigens 3 mal die woche mcfit mache dort krafttraining + 20min laufband sowie, 3 mal die woche boxtraining wo intensiv ausdauertraining gemacht wird.

ich bedanke mich schon mal im voraus

Hallo leute. Ich bin 15 Jahre alt, männlich und wohne in der Schweiz. Ich würde gerne wissen, ob ich eurer Meinung nach für Rugby geeignet wäre. Ich bin recht unsportlich und habe auch noch nie wirklich sport betrieben. Ich bin 192 cm gross und wiege etwa 100 kg.

Danke schon mal im Vorraus für eure Antworten :)

LG derunsportl1che

Also ich bin 15 Jahre alt werde in einpaar Monaten 16. Ich trainiere seit letzten November 2014, habe mit Standard Pläne angefangen halt. Bin 168 groß und wiege 84kg bin von köperbau stämmig. Habe in den letzten Monaten Fortschritte gemacht. Mache seit 4 Monaten jetzt mein 3er split soll ich denn Plan fort führen oder ändern und baue ich auch auf? Cardio mach immer zum Abschluss 45 min. (Und wenn ihr Pläne habt schickt mir die die mir helfen )

Mfg Freakboy98

Also ich bin 15 Jahre alt werde in einpaar Monaten 16. Ich trainiere seit letzten November 2014, habe mit Standard Pläne angefangen halt. Bin 168 groß und wiege 84kg bin von köperbau stämmig. Habe in den letzten Monaten Fortschritte gemacht. Mache seit 4 Monaten jetzt mein 3er split soll ich denn Plan fort führen oder ändern und baue ich auch auf? Cardio mach immer zum Abschluss 45 min. (Und wenn ihr Pläne habt schickt mir die die mir helfen )

Mfg Freakboy98

Hallöchen Leute, im Grunde steht die Frage oben, bin ein Mädchen, am 15. werde ich 12, bin 1,52 groß und ja, was muss man alles wissen und was brauche ich :D

Oder ist es Schädlich für das Wachstum oder was anderes?

Sportler die im gleichen Bereich tätig sind(Auf gleichem Niveau),hier Antworten,besser noch die so ähnlich trainieren! Ich war davor bei Team An...,nur bekommt man da nur dum.. Antworten oder sonstiges deswegen Bitte erspart mir das hier kein vll und alles scheiße,normale antworten.

Die letzten 6-7 Jahre trainierte ich in einem 2er Split:( min 5 mal die Woche/auch ab und an mal mehr)

Tag 1: Bizeps 3 Übungen a 4 Sätze / 8-12 wh. ,Bauch 2 Übungena 8 Sätze / 30-40 wh oberer 4 Sä/unterer 4 Sä ,Nacken 4 Sätze a 30 wh.Schultern 3 Übungen a 4 Sätze 8-12 wh. 1 Partie Beine 4 Sätze min 8 wh

Tag 2:Brust 3 Übungen a 4 Sätze 8-12 wh. Trizep:3 Übungen a 4 Sätze 8-12 wh. Rücken:3übungen a 4 Sätze 8-12 wh.1 Partie Beine 4 Sätze

So habe ich bis vor 5 Wochen noch trainiert(Jetzt nur Grob erklärt ,Fragt mich wenn ihr was nicht versteht).Ich weiß jeder der das sieht sagt so ein sch...., das ist doch nix,wie oft ich das hören musste.dann Frage ich mich aber warum hat es funktioniert in meinen Augen ist mein Body sehr Gut (Ohne Stoff/habe mich zwar schon darüber erkundigt nur bis jetzt keine Erfahrung damit gemacht)und im vergleich zu denen die immer zweifelten an meinem Plan (welcher ja auch sehr eigenartig ist),kann ich nur lachen ,ich habe auch selten ein erlebt der fitter in der Sache ist ,kurz und knapp würde behauptet bin ziemlich weit vorne mit dabei.

Was ich jetzt von euch möchte,ich habe mich endlich ,ich drücke es so aus getraut meinen Plan umzustellen da ich weiter wachsen will in einen 3 er Split.Meine Frage durch diesen 3er Split kann ich jetzt ohne bedenken jetzt öfters trainieren das wieder was vorangeht oder ein Fortschritt passiert ? also heißt min 5 Mal.Der Splitt sieht aus wie Folgt:

Tag 1: Bizep 3 Übungen a 4 Sätze 8-12 wh. Schulter 3 Übungen a 4 Sätze 8-12 wh. Bauch 8 Sätze.Nacken 4 Sätze 30 wh .

Tag 2: Brust 3-4 Übungen a 4-5 Sätze 8-12 wh. Trizep 3 Übungen a 4 Sätze 8-12 wh. 1 Partie Beine(ab und an auch mal hie noch bissl Bauch)

Tag 3:Rücken 6 Übungen a 4 Sätze 8-12 wh.Beine 3-4 Übungen a 4 Sätze 8-12

Zu mir noch kurz:Bin 25 Jahre,180 cm, 90 kg

Ich weiß das man entgegengesetzte Muskel Partien normal nicht trainieren sollte. Ich weiß auch das der Körper pause braucht usw

Meine Fragen: Hat mir jemand Tipps wie ich noch mehr an Körpergewicht zulegen kann. 2.Ich habe leider nicht all zuviel Ahnung vom richtigen essen in dem Bereich vll nimmt sich ja jemand die Zeit und erklärt es mir.(auch nach diesen Jahren nicht ihr hört schon richtig) bzw gehen mir dann auch die Ideen aus. 3.Mehr Kraft/Will noch mehr Drücken.was habt ihr für Tipps 4.Was Sagt ihr zum alten und neuen Plan? 5.Kann ich durch den neuen Plan min 5 mal ins Studio? 6. wieviel Eiweiß am Tag zu sich nehmen? 7.Welche Supplemente braucht man aufjedenfall?(Bitte nur die auch schon Jahre damit selber rumhantieren).

das wars erstmal vielen Dank schon mal für eure Hilfe.

Liebe sportlerfrage community, ich bin gerade dabei mir einen neuen Trainingsplan zu erstellen. Hatte vorher einen Ganzkörpertrainingsplan den ich 3 Monate ausgeführt habe. Welche übungen würdet ihr in dem unten genannten trainingsplan austauschen oder wegnehmen? Welche Satz bzw Wiederholungszahl würdet ihr empfehlen? Würdet ihr den Trainingsplan umstrukturieren? Ich wäre euch für eure hilfe dankbar :)

Tag A (Brust,Trizeps) LH-Bankdrücken KH-Schrägbankdrücken Seilzug über Kreuz Trizepsdrücken

Tag B(Beine,Bauch) Kniebeugen Kreuzheben Beinpresse Wadenheben,sitzend Beinbeuger Hüftheben

Tag C(Rücken,Schulter,Bizeps) KH-Rudern Latzzug zur Brust ReverseFlys Schulterdrücken LH-Curls Bizepscurls

Ich habe mir den Trainingsplan selbst erstellt und habe noch nicht so wirklich eine ahnung damit ^^

Hey Community Ich weiss, dieses Thema mit dem Weight Gainer ist keine Seltenheit. Doch ich möchte mich noch einmal genau informieren was eure Erfahrungen sind bzw. Auch Meinungen dazu. 21 j und 64 kg x 186cm

Habe seit 4 Wochen angefangen meine Ernährung komplett umzustellen. Ich esse regelmässig und auch viel. Beispiel der Ernährung durch den Tag

Frühstück : 3-4 Scheiben Brot mit diversen Aufstrich dazu Milch , Zwischendurch bis am Mittag 1 Apfel und Und 1 Banane Am Mittag, doppelte Portion, je nach Tag gjbts in der Cafeteria z.B Spaghetti Bolognaise mit einem Salat und entweder Süsser Dessert oder 1ne Frucht. Dann ess ich um 3 nochmals was kleines und dann am Abend wieder eine Grosse Portion mit Salat und Gemüse.

Das wäre mal so ein typischer Tag. Ich konnte 2 mal die Wochen ins Fitness und machte nebenbei Zuhause an 2 Tagen selber noch Übungen, wie Boxen am Boxsack und Situps.

Mein Gewicht steigerte sich in den Wochen nur um etwa 2 Kilo. Jetzt möchte ich mir eine Weight Gainer zulegen, da ich früher gute Erfahrungen gemacht habe damit. Doch was empfehlt ihr mir , um trotz des Gainers auch den Muskelaufbau zu beschleunigen?

Mein Ziel wäre bis in max 2 Monaten 15 kg zuzunehmen mit Muskelaufbau und dann nochmals in 1 Monat 5-10 kg, je nach Form dann. Realistisch oder utopisch? Grüsse JahVinci

Ich bin 16 und Anfänger in diesem gebiet. Zur Zeit ist mein Trainingsplan noch relative klein. Nächste Woche bekomme ich einige neue Übungen dazu. Ich mache beim Gerätetraining kh-curls, Trizepsseil und Nackenpresse. Beinbeuger, Rückenstrecker, Rudermaschine, Kniebeuger etc. sind bei mir in einem Trainingszirkel. Da werden die Geräte elektronisch betrieben, und man kann einstellen, wieviel Watt man haben will. Je mehr Watt desto schwerer. Ich esse in der Früh Haferflocken mit Milch und Bananen reingeschnitten, mittags eine normale Portion normales Essen und abends eine Schnitte mit Frischkäse drauf. Das ist nicht der beste Ernährungsplan, ich esse aber kaum Gemüse, denn davon wird mir schlecht. Ich musste noch ein paar Kilo in den vergangenen drei Monaten abnehmen und wiege momentan 73kg. Wielange dauert es, bis man größere Fortschritte sieht und nicht nur kleine? By the way, ich gehe 3x in der Woche für ca. 1Std. 45Min. versteht mich nicht falsch, ich bin keiner von denen die immer nach tricks oder so suchen...in der ruhe liegt die kraft und ich nehm mir die zeit, die mein körper braucht ;) aber warum muss ich abnehmen, mir hatte jemand in einem anderen forum gesagt dass das kein sinn ergibt das ich abnehmen soll, ich hab aber gelesen das man im kalorienüberschuss sein soll und nicht übergewichtig... Danke im vorraus und kein Hate bitte. Kritik kann ich gerne annehmen und auch positiv umsetzen :)

Hallo, also mein Problem ist dass ich das letzte bisschen fett nicht weg bekomme obwohl ich ein defizit habe. Habe jetzt schon seit 2 Monaten ein Kaloriendefizit von ca 500-1000 aber es hat sich einfach nichts verändert. Ich bin 1,85 groß und wiege 73 kilo. Ja ich habe nicht viel Muskeln möchte ber trotzdem erst mein letztes Fett loswerden. Bauchmuskeln sind zwar schon zu erkennen aber das fett am unteren Bauch und an den Hüften will einfach nicht weg. Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen