Weight Gainer mit Muskelaufbau?

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2 Antworten

Also 8 Wochen Training und 15kg zuzunehmen, halte ich für utopisch. Am In den ersten 2 Wochen schaffst Du vielleicht 2 kg Muskelmasse aber es geht leider niemals so gleichmäßig weiter. Weight Gainer kann helfen, aber wirklich nach meinen Erfahrungen nur minimal. Ich habe es geschafft nur mit Protein und Kohlenhydraten in 2 Jahren 4 Kilo zuzunehmen, sonst wirklich keinerlei Steriode oder irgendetwas anderes mit 3-4 pro Woche Fitness. ABer es ist auch wirklich immer ein wenig von der Genetik abhängig. Ich habe die Tendenz schlank zu sein.

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Also nur mal so für dein Verständnis: vom WeightGainer, oder auch generell vom Essen, bekommst du nicht mehr Muskeln!! Wenn du mehr Muskeln willst, trainiere einfach mehr und härter. Mit deinen 2x/Wo erreichst du nichts. Um etwas zu erreichen solltest du mind 4-6x/Wo trainieren (hart!).

Die 2kg Zunahme/Woche sind das meiste nur Körperfett! Muskelaufbau geht nicht so schnell.

Du solltest nicht versuchen mit aller Macht schnell zuzunehmen, denn das ist völlig falsch! QUalitative Muskulatur aufzubauen verlangt etwas Köpchen und strukturierte Vorgehensweise. Einfach nur sich vollstopfen ist grundverkehrt! Dabei wirst du von WeightGainer einfach nur fett.

Auch deine Ernährung muss ich leider kritisieren, denn ich sehe da nichts Gesundes. Du isst bis auf Gemüse und Obst nur verarbeitete Lebensmittel ohne viele Nährwerte. Und damit willst du Muskeln aufbauen?!


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Kommentar von JahVinci
14.09.2015, 12:31

Ja das jst mir klar das ich nur vom fressen und trinken keine Muskeln bekomme ;-)

Hart trainiere ich die 2 Tage im Studio so oder so und wie gesagt kommt auch noch das Zuhause. Hab im Moment nur Kurzhanteln und mache da 2- max 3 mal die Woche Training. 

Nur v ist das leicht verwirrend, wenn es heisst man sollte 1 Tag Pause machen nach dem Training um den Körper zu rehabilitieren. 

Zum Thema Ernährung, denke ich, muss ich halt mir selbst was mitnehmen und mich däruber genau informieren was halt so Ideal wäre. 

Danke für die Antwort ;-)

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