Ich ernähre mich nun seit Jahren mehr oder weniger ausschließlich von Cola, Ligth an normalern Tagen, Classic zu Wettkämpfen. Weder konnte ich je eine Dehydration feststellen, noch auch nur irgendeine Veränderung des Hungergefühls. Genauso könnte ich Tee trinken, egal ob Früchtetee, Kräutertee oder echten Tee, hauptsache ich krieg davon etwa 5 Liter. Wasser als Getränk lehne ich absolut ab, das aus der Leitung ist zu kalkig, das aus der Flasche schmeckt nach Metall. Saft ist außerdem nboch eine Lüge. Wenn du Saft trinkst statt Cola, dann hast du noch mehr Kalorien zu dir genommen. Cola hat etwa 42 kcal, Saft je nach Sorte etwa 48kcal. Dass man nur Saft in Schorlen trinken kann ist genauso eine Lüge. In bestimmten Mittelmeerländern trinken sie ganztägig Weinschorlen in großen Mengen und in zB Österreich und Schwaben sind auch Colaschorlen durchaus üblich. Und Cola ist an sich auch nicht schädlich. Selbst umstrittene Stoffe sind nicht in ausdreichender Menge vorhanden. Und genau genommen besteht eine Cola aus Pflanzenextrakten und Karamell, gesüßt mit Zucker, das aufgekocht und es entsteht ein tiefschwarzer Sirup der dann in Mineralwasser aufgelöst wird. Wenn du gerne Cola trinken möchtest beim Training, trinke Cola. Koffein in großen Mengen hat übrigens einen positiven Effekt beim Krafttraining, weswegen viele Bodybuilder meinen sie müssten darauf verzichten. Ich betreibe im Übrigen seit vielen Jahren Judo im Spitzensportbereich, mein Körper ist eine Waffe und eine Waffe muss pfleglich behandelt und regelmäßig gewartet werden um nicht gefährliche Folge zu verursachen. Wenn mir Cola gut tut, ist sie bei den meisten Menschen die gerne wollen einen versuch wert.

Er möchte aber keine Haferflocken, sondern ein Honigbrot frühstücken! Bitte geh doch wenn darauf ein! In erster Linie soll man nämlich das essen, was man essen möchte. Sofern man keine Essstörung hat weiß der Körper schließlich genau was er haben möchte. Und das ist ein Honigbrot. Ich persönlich mag Honigbrot nicht unbedingt, da es so gnadenlos süß ist, wenn ich nichts anderes habe, muss dann aber mindestens eine Unterschicht aus Butter her. Habe die Erfahrung gemacht, dass Honig weder auf Vollkorn- noch Körnerbrot schmeckt und da ich von Knäckebrot sowieso nicht viel halte, rate ich dir zum guten, alten Brötchen. Mahlzeiten vor dem Sport fallen relativ klein aus und in erster Linie soll sie Energie bringen und nicht schwer im Magen liegen. Vollkorn dauert unwahrscheinlich lange um verdaut zu werden. Schöne Mahlzeit um in einen langen Tag zu starten, aber bei der Sporteinheit läge sie ungenutzt im Bauch. Während dem Sport verdaut man nämlich normalerweise nicht wirklich, man zieht seine Energie zuerst aus dem Blutzucker, der bis dahin aufgefüllt werden sollte(gerade nachts im Bett ist der absolut im Keller), danach, also meist etwa eine halbe Stunde später, aus dem Körperfett mittels Ketose/Lypolyse. Wo ist das Vollkorn jetzt? Da wo man es hingelegt hat. Nach meinem Kenntnisstand ist das Kohlenhydrat in Brot übrigens Stärke, nicht Zucker. Stärke ist bereits ein langkettiges Kohlenhydrat, die Zellulose im Vollkornbrot kann man garnicht verdauen. Beim Ausmahlungsgrad des Mehles geht es nämlich nicht um bessere Kohlenhydrate, sondern um die Mineralstoffkonzentration. In Honig sind Einfach- und Doppelzucker enthalten und noch viel mehr tolle Stoffe, also ein tolles Frühstück vor dem Sport.