Hallöchen liebe SportlerGemeinde Bin mal wieder ein Junge der seine Position gerne von euch gedeutet haben möchte Also ich bin knapp 16 Jahre alt bin 1,86m groß wiege 85-86 kg denke mal mehr ausgeprägte Muskeln als fett kann gut fangen weit und zielgenau werfen Ich bin bloß nicht gerade der schnellste und ausdauerndste aber auch ziemlich kräftig(gebaut). Ja das sind erstmal so meine Angaben Glaubt ihr ein Team könnte mich gebrauchen? (dad is nur ne nebenFrage die eig ist welche Position:)) Ps ich brauch keine Antwort in der steht geh doch einfach zum Training der Coach wird's dir sagen! Okey? Danke :)

Danke schonmal im vorraus Mfg ericgago

Hey Leute, ich möchte demnächst zum Kampfsportunterricht gehen um zu lernen wie man sich gut in Straßensituationen wehrt und Verteidigt. Kung Fu, Wing Tsun oder Mixed Martial Arts? Ich habe über Mixed Martial Arts gelesen das dort verschiedene Kampfsportarten gemischt werden. Wäre so etwas hilfreich in einer Straßensituation oder eher Kung Fu oder Wing Tsun?

Hi, wie viele Sätze mit wie vielen Wiederholungen sollte ich beim Training machen? Mein Ziel ist der Muskelaufbau.

Hi, ich bin Fußballer und will Muskeln aufbauen. Deswegen will ich wissen ob man als Fußballer beim Muskelaufbau die Übungen in Bewegung machen sollte und nicht im Stand, liegen oder im sitzen. Ich hab gehört wenn man die Übungen im stehen, liegen oder sitzen macht wird man unbeweglicher, stimmt das? Mit 'stehen' meine ich ganz normal im Stand ohne sich großartig zu bewegen.

Hallo,

ich habe jetzt mal zwei Methoden im Fitnessstudio ausprobiert zum Thema "Muskelwachstum". Wollte mal wissen, welche effektiver ist um Erfolge zu erzielen?

Nehmen wir das Beispiel Brust:

ich will das meine Brust wächst. Keine Kraft sondern Masse (Bodybuilding nicht Krafttraining). Das Gewicht ist mir dabei vollkommen egal, solange ich ein Wachstum der Brust erreiche.

Ich habe jeweils drei Übungen für die Brust gemacht in beiden Methoden.

• Flachbankdrücken mit der Langhantel

• Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

• Fly´s am Kabelzug

Methode 1:

Jeweils 3 Sätze mit 8 - 12 Wiederholungen, nach jedem Satz maximal eine Minute pause. Übungen alle korrekt ausgeführt und bei jeder Wiederholung die beanspruchte Muskelgruppe gefühlt.

Methode 2:

Jeweils 3 Sätze mit 8 - 12 Wiederholungen, nach den 12 Wiederholungen das Gewicht reduziert um ca. 30 - 40 % ohne Pause maximale Wiederholungszahl versucht. Alles korrekt ausgeführt und die beanspruchte Muskelgruppe immer gefühlt. Das habe ich bei jedem Satz so gemacht. Wobei die letzten Wiederholungen am schwierigsten waren, aber da habe ich einfach alles gegeben bei beiden Methoden.

Vom Gefühl her bringt die zweite Methode 100 mal mehr, ich lag Abends im Bett und ich habe jeden trainiert Muskel so stark gesprüht.

Vor allem man kann jeden Muskel so trainiert, ob Beine, Schultern, Rücken, Bizeps usw. man bekommt ein viel stärkeres Muskelgefühl und man merkt auch wie die Muskeln mehr arbeiten.

Das wollte ich mal gerne beurteilt haben, nicht das ich meine Muskeln überanstrenge oder so^^

Ich mache nachdem ich eine Muskelgruppe trainiert habe mindestens 1 - 2 Tage Pause, je nach Gefühl.

Hallo,

Ich Trainieren Thai Box und gehe parallel dazu ins Fitness Studio. Ich hab bis jetzt immer in richtung Muskelaufbau Trainiert (10 - 15 wiederholungen)

Und möchte jetzt auch Maximalkraft Tranieren (für schnelligkeit ) . Wie sieht so ein Training aus ? wie trainiere ich richtig damit ich schneller werde ?

hallo , ich will eben mit dem kampfsport MMA anfangen und hab mir gedacht ob das auch als kampfsport anfänger eine gute wahl ist , weil ich keinerlei erfahrung in anderen kampfsports habe und MMA ja einige zusammen mischt . :))

Moin, Wenn ich hier die ganzen Foren zum Thema "richtige Ernährung" lese, sind sehr viele unterschiedliche Meinungen vertreten. FRAGE: Langkettige Kohlenhydrate zeitlich angemessen vorm Training um die nötige Energy zu bekommen (Müsli, Nudeln, Hafer...) Nachdem Training jedoch keine Kohlenhydrate oder? Hier sollte man doch auf Eiweiß (Fisch) oder Salat mit Pute, oder volkornbrot umsteigen, sicherlich darf die ausgewogene Fkussigkeitszufuhr sowie Magnesium und Vitamin C nicht fehlen! Oder seh ich das falsch? FRAGE 2: Was tun, wenn man generell kein großer Esser ist?

ich frage mich, was beim Tennisaufschlag effektiver ist: den Aufschlag lieber voll draufhalten und mit Geschwindigkeit den Punkt zu machen, oder ist es effektiver, wenn man den Service besser platziert. Mir ist schon klar, dass die Kombination aus beidem noch besser wäre! Ist aber ziemlich schwierig ;-) Was meint ihr dazu?

hi leute ich bin 14 jahre alt und 1,79 groß und wollte fragen welche kampfsport art ich nehmen sollte fğr meine größe

taekwondo:ich liebe es zu kicken macht mir echt spaß und mich zu verteidigen , doch hab gehört das ich mit meiner größe taekwondo vermeiden sollte? warum

kickboxen:das boxen ist einfach spitze es nimmt deine inneren probleme,stress raus das mir auch wirklich spaß macht

bitte hilft mir eins von denen zu aus zu suchen ich mit meiner größe würde für welche sport art für mich passen könnte =)

danke im vorraus^^

Hallo,ich bin 12 Jahre alt,bin ca.1.50 m groß und wiege 56 kg. Ich muss unbedingt abnehmen! Ich schäme mich für mein Aussehen :( wie kann man größer werden (mit welcher Sportart?) Wie kann ich abnehmen? Ich mache Donnerstags 1:30 h Handball und Montags 1:30h Schulsport. Ich möchte ja noch mehr Sport machen aber ich muss viel für die Schule machen :/ was kann ich tun? Danke <3

Hey, ich habe einen 2 er Split Plan gefunden und möchte wissen, ob es ausreicht diesen 3-mal die Woche zu trainieren ud ob es gut ist Trizeps und Bizeps wie hier zusammen zu trainieren, oder sollte ich lieber die Bizepsübungen aus TE1 mit den Trizepsübungen aus TE2 tauschen? Bräcuhte drigend eure Hilfe, denn habe bis jetzt immer nur mit Plänen aus dem Studio gearbeite und kenne mich daher noch nicht so damit aus

Meine Daten: 20 Jahre, 80 kg bei 1,83 und seit ca. 2 jahren im Training

TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh. Bankdrücken 3 x 8 Wdh. Fliegende 2 x 12 Wdh.

Kniebeugen 3 x 8 Wdh. Beinpresse 3 x 8 Wdh.

Shrugs 2 x 12 Wdh.

SZ-Curls 3 x 12 Wdh. Hammercurls 2 x 12 Wdh.

TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh. LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.

Schulterdrücken 3 x 8 Wdh. Seitheben 3 x 12 Wdh.

French-Press 3 x 12 Wdh. Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.

Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh. Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.

Weiß jemand von euch wie man den KFA ausrechnet ? Wenn ja wie und was muss ich beachten ?

http://personaltrainer.menshealth.de/sporternaehrungs-faq

Weiß jemand wos die ganzen Sachen gibt außer im Internet und Fitnessstudios??7 Halt so Produkte wie " Power Protein 90" ...

Moin Leute mir ist aufgefallen das ich im spiel öfters unkonzentriert bin und hibbelig werde. Zum Beispiel geh ich an 2 vorbei und weiss nicht wohin mit dem Ball dann. Mein Trainer meinte auch ich steh öfters zu alleingelassen und bin dann manchmal verhetzt undso. Könnten ihr mir dabei helfen wie das weggeht ich hab gehört wenn man Traubenzucker nimmt soll das besser sein!

Also ich bin erst seid 4 Monaten beim Handball dabei und mein problem ist das ich denn ball nicht immer nur ab und zu fange am kreis ich habe zwar schon 2 tore gemacht aber trozdem ist dies ein problem das ich gerne lösen möchte könnt ihr mir verschiedene trainings erklären dafür ? :D

hey comm. ich mache diese saison mit einem freund einen snowboardkurs für zwei tage(acht h). aber ich kann kein ski fahren. mein freund aber schon. wird es dann ein unterschied beim snowboard geben? wird man schneller snowboard lernen können wenn man vorher skierfahrung hat?

danke im vorraus wär nett wenn ihr mir helfen könnt...

Hi

ich suche für meine Leichtathletikkids (9-11 Jahre) Übungen fürs Zirkeltraining. Etwas wo der ganze Körper angestrengt wird und sie gut ausgelastet werden.

Danke jetzt schon mal

Eure speeedy

Wie lange dauert es bis Oberarme bei Training anfangen dicker zu werden

Hallo, ich spiele bei meinem Lokalenverein auf der 6er Position! Ich bin ca 1.75 m groß und 13 Jahre alt! Auch wenn ich noch eher jung bin spiele ich in der U16 Mannschaft meines Klubs! Allerdings muss ich mich in folgenden Bereichen noch verbessern um mehr vorne mithelfen zu können! 1. Schnelligkeit 2. Schusskraft 3. Technik Würde mich freuen wenn ihr mir Ratschläge geben könntet! Danke im Vorraus und sportliche Grüße!