Du brauchst zumindest einen Plan im Kopf! Einfach nach Lust und Laune irgendwelche Übungen zu machen ist auf Dauer nicht gut, weil die Muskulatur ausgewogen und komplett trainiert werden sollte und nicht immer nur einzelne Anteile.

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Viele der Typen trainieren kaum bzw. gar nicht ihre Bauchmuskeln.... wahrscheinlich deshalb, weil der Bauch ja schlank und nicht dicker werden soll!

Das Thema mit den Dysbalancen würde ich mal in Frage stellen. So dramatisch ist das nicht....... Ich denke, das wird die Wissenschaft auch die nächsten Jahre etwas revidieren.

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Ausser den KFA weiter zu senken kannst Du nix tun........ Bis 8 % ist das auch noch zu verantworten, vielleicht reicht das ja:-)!

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Abspecken....... Weniger und gesunder essen, ggfs. noch mehr traineren und bewegen!

Von Bauchmuskeltraining werden die Bauchmuskeln dicker, mehr nicht. Wenn Du die richtig sehen willst, dann musst Du Fett abbauen!

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Jeden Tag 500 Kcal weniger als Dein Gesamtbedarf..... Den Kalorienbedarf kannst Du Dir im Netz ausrechnen. Und dann mal Buch führen. Damit gehts mit Garantie!

http://www.gesumag.de/kalorien-grundumsatz-pro-tag-60/

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