Wie weit darf ich gehen?
Hallo unzwar hatte meine syndesmose angerissen gehabt der Artzt meinte vor 2 Tagen das ich gleich laufen gehen kann usw.
Habe angefangen laufen zu gehen. Es geht auch ohne Schmerzen aber trz. Kann ich nicht normal laufen. Ist das normal. Und habe ein ziemlich leichten schmerz auch in dem bereich. Ist das auch normal? Wie kann ich so schnell wie möglich wieder voll belasten haben wichtige sportliche Veranstaltungen vor mir.
1 Antwort
Von 0 auf 100 geht nach einer Verletzung gar nicht. Die Regel ist ein Aufbauprogramm, das etwa gleich lang ist wie die Pause, die Du wegen der Verletzung machen musstest. Leichte Schmerzen oder Irritationen im Bereich der Verletzung sind normal. Deshalb muss man die Belastung dosiert steigern.
Wer diesen Aufbau nicht macht, läuft Gefahr, dass er sich eine erneute Verletzung zuzieht oder aber dass sich chronische Beschwerden einstellen.
Also ist in Deiner Situation vorallem Geduld gefragt.
Heja, heja ...