Wie sieht ein Trockentraining bei Eiskunstläufern aus?

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Auch die relativ neue Sportart, INLINEKUNSTLAUF, bietet sich als ideales Sommer- bzw. Ergänzungstraining für Eiskunstläufer an. Diese Sportart wird mit speziellen Inlinekunstlaufskates betrieben, deren Rollen in einer Wiege angeordnet sind und die vorne einen Stopper haben, der den Zacken des Schlittschuheisens entspricht. Die zu verwendende Technik ist Der, des Eiskunstlaufs sehr ähnlich. Mit einem gezieltem Training auf Inlineskates lassen sich in relativ kurzer Zeit beachtliche Verbesserungen in den Bereichen : Sprunghöhe, Schrittechnik und Pirouetten erzielen.

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Hallo!

Wo bekomme ich die besagten Schuhe her (ich beziehe es aufs linkes Bild)? Und sind auch Rollschuhe mit vier Rollen nebeneinander geeignet?

Wie teuer sind sie ungefähr?

Sorry, wenn ich dich jetzt mit Fragen überrumple ;)

LG!

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Fragen zu Krafttraining und Seitenstechen beim Joggen

Hallo zusammen

Ich gehe zur Zeit joggen, ca. 2x die Woche um die 30min. Ich möchte es auf ca. 60min erhöhen, darum geh ich jedes mal ca. 2min mehr joggen. Ich mache kein Einlaufen, da ich zuerst noch ca. 3min zu Fuss gehe und etwas dehne. Das Problem ist nur, dass ich manchmal Seitenstechen bekomme. Ich denke, dass es v.a. in meinem Kopf ist, denn ich denke schon bevor ich anfange zu joggen:"Hoffentlich atme ich gut und bekomme kein Seitenstechen". Ich weiss, dass das nicht die beste Einstellung ist...Wie kann man Seitenstechen verhindern? Ich habe bis jetzt immer darauf geachtet, etwa gleich viele Schritte beim Ausatmen wie beim Einatmen zu machen. Sollte ich besser einfach laufen und mich gar nicht auf die Atmung achten? Ich habe auch gemerkt, dass wenn ich abwärts renne und daher schneller bin, häufig Seitenstechen bekomme. Wie kann ich das umgehen?

Dann noch eine andere Frage: Ich möchte gerne etwas an Kraft und Muskeln aufbauen. Zur Zeit trainiere ich ca. 2x die Woche mit 3kg Hanteln, mache Klimmzüge und Liegestützen, zudem "Beinheben" für den Bauch. Zudem will ich jetzt noch Übungen für die Sprungkraft machen. Kann ich diese Übungen alle zusammen machen? Am besten an einem andern Tag als das Joggen, oder? Und soll ich bei den Armen zuerst an Kraftaufbau denken und dann an Muskelaufbau? Ein Rudergerät hätten wir auch noch. Trainiert man mit dem v.a. die Kraftausdauer? Auch möchte ich bei den Hanteln auf 5-7kg erhöhen, da die 3kg zu leicht geworden sind. Hat jemand einen Tipp, wie ich trainieren kann, ohne gleich wieder neue Hanteln zu kaufen?

Tut mir Leid für die vielen Fragen...

Gruss Pascal

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