Wie lange sollte ein Cool-Down dauern?

1 Antwort

Also grundsätzlich ist die beste Kontrolle eine Pulsmessung! und zwar sollte sich den Puls über mindestens zehn minuten bei ungefähr 60-70 Schlägen pro minute liegen!Dieser Wert ist natürlich bei jeden komplett anders und nur ein richtwert!genau erfährt man das mit einem Laktatstufen test! Als Daumenformel 10 minuten ohne anstregung die bewegung weiter ausführen!Dann passt das perfekt!

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