Standweitsprung
Hi,
wie trainiert man für den Standweitsprung? In Moment schaffe ich nur so 2,30-2,40 m aber manchmal auch nur 2m. Ich mach eigentlich nur Fitness und trainiere die Waden mit einer Übung explosiv. Sollte ich vielleicht noch Kniebeugen machen?
1 Antwort
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Hast du mal den Bewegungsablauf des Standweitsprunges mit dem von Kniebeugen verglichen? Und da ist dir nicht aufgefallen, dass bei beiden Bewegungen die Hüft- und Kniestreckmuskeln stark involviert sind? Da sollte doch sofort klar werden, dass Kniebeugen (vor allem auch einbeinig und/oder mit Gewichtsgürtel) gute Übungen zur Kräftigung der Sprungmuskeln sind. Aber auch zweibeinige Schlusssprünge (squat jumps) solltest du trainieren - die Rücken- und Schultermuskeln nicht zu vergessen.
