Aufschwung mit geschlossenen Beinen!!!

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Grundvoraussetzung ist natürlich die Bauch- und die Armmuskulatur. Die Arme müssen dich halten können, wenn du dich an die Reckstange, gut schulterhoch, stellst und die Beine vom Boden anhebst. Die Bauchmuskulatur kannst du etwas entlasten, wenn du die Beine anziehst (gibt aber Punktabzug wegen schlechter Haltung). Gehen die Beine nur auseinander und du machst einen kleinen Schritt, einfach beim Üben die Knöchel zusammenbinden. Als Kampfrichter sehe ich den Aufzug als richtig an, wenn zuerst ein kleiner Klimmzug kommt und dann die Beine hochgehen zur Stange.

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