Frage von noname678,

Sport aufhören - zunehmen?

hallo, ich habe mit gesunder ernährung und 2 mal die Woche Fußball Training 10 Kilo abgenommen. Leider wird es mir bald zeitlich nicht mehr möglich sein Fußball weiter zu spielen. Bin jetzt endlich Normalgewichtig. Wenn ich jetzt meine gesunde ernährung beibehalten und mit Sport erstmal komplett aufhöre , werde ich dann sehr zu nehmen bzw. werd ich dann noch weiter abnehmen können ?

Wäre um Antworten dankbar.. :)

Antwort
von Juergen63,

Primär erfolgt die Gewichtsabnahme über die Ernährung. Wenn du die so angepaßt hast das du im Laufe der letzten Zeit abgenommen hast, hast du das Ziel der negativen Kalorienbilanz erreicht, was letztlich die Voraussetzung für eine Körpergewichtsreduktion ist. Wenn du mit dem Sport aufhörst, dann fällt natürlich der höhere Kalorienverbrauch den du durch den Sport hattest weg. Unter Umständen mußt du hier die Essensmenge etwas reduzieren. Aber das merkst du ja. Ich würde mich erstmal wie vorher, also ausgewogen, ernähren. Wenn du merkst das du anfängst etwas zu zunehmen dann reduziere die Menge der Nahrung etwas. Wenn du den Fußball nicht mehr ausüben kannst weil du die vorgegebenen Trainingszeiten nicht mehr einhalten kannst, bietet sich ja die auch Möglichkeit etwas zu joggen. Da bist du zeitlich ungebunden.

Kommentar von JBLan ,

Ich würde auch noch zu Hause, wenn es zeitlich geht, 2-3 mal die Wochen ein Ganzkörperworkout einlegen, sonst verschwinden deine Muskeln, die du durch den Sport aufgebaut hast...Wenn du allerdings die Muskeln erhälst, wir sich dein Grundumsatz am Kcal nicht ändern, dann wirst du dich nicht soo sehr in der Ernährung einschränken müssen ;)

Antwort
von SaimenE,

wenn du nicht mehr isst als du verbrauchst wirst du nicht zunehmen.außerdem ist immer etwas zeit um sport zu machen,reicht ja auch eine halbe stunde am tag.im sport gibt es keine ausreden !

Antwort
von Hope14,

nein,wenn du deine gesunde ernährung weiter durchführst,wirst du keinen falls zunehmen!

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