Eigentlich habe ich keine besonderen Beschwerden. Mein Arzt rät mir trotzdem zu einer OP. Meine Frage nun, darf ich bis zur OP Sport machen oder besser nicht?

Hallo,

ich hab mir vorgenommen immer zu bestimmten Zeiten etwas zu essen und zu anderen Zeiten nichts, also zum Frühstück ,Mittag. ca. 2000kcal. Damit will ich endlich mal ein wenig abnehmen (mache auch genug Sport).

Doch immer wieder hab ich zwischendurch das Verlangen ,noch ein Stück Käse, den Butterkeks etc.. Wie kann ich diesen Appetit zügeln?Vielleicht irgendwelche Lutschbonbons (Pfefferminze),da diese den Appetit senken?

Hoffe auf Antworten!

Hallo, ich möchte mir ein Sixpack antrainieren und trainiere wie verrückt. Ich habe jetzt gelesen dass ich vielleicht zu viel bauchfett habe und dass das erst wegmuss damit man ein sixpack sieht! Wie kann ich am schnellsten (Ich bin an sich eigentlich recht dünn) mein bauchfett wegtrainieren damit man ein sixpack sieht?

Oder werden diese Bereiche beim Joggen schon ausreichend trainiert?

Hi, habe mir am 28.4. beim Fußballtraining den linken Oberschenkel gezerrt. Hab dann kurz pausiert und am 01.05 beim Fußballspiel mitgespielt. Zur Halbzeit musste ich raus, weil ich beim Sprinten Schmerzen am linken Oberschenkel hatte. Habe jetzt bis heute pausiert,bin jeden Tag etwas gelaufen und ich habe seit 2 Tagen auch beim Sprinten keine Schmerzen mehr. Soll ich morgen beim Fußballspiel mitspielen oder besser pausieren, ohne mich haben wir zu wenig Spieler?

MfG

Mit wie vielen verschieden Übungen sollte ich eine bestimmte Muskelpartie in einer Trainingseinheit am besten belasten? Damit ich Maximale erfolge habe?

Oder reicht nur eine Übung und diese bis meine Muskeln nicht mehr können?

Vielen Dank! :-)

Hallo :)

vor 1.5 oder 2 Jahren bin ich beim Fussball gestürzt. Die folgende Woche war das Knie blau und angeschwollen, und belasten ging gar nicht. Nach zwei Wochen war aber wieder ok und ich habe wieder mit Sport angefangen. Bin dann aber trotzdem nach einem halben Jahr zum Arzt gegangen, da die Schmerzen zwar erträglich waren, aber nie ganz aufgehört haben. Die Ärztin hat sich das ziemlich genau angesehen, hat aber nichts gefunden und meinte, die Schmerzen würden irgendwann wieder aufhören (sie meinte, es könnte auch was mit dem Wachstum zu tun haben).

Seitdem mache ich immer noch regelmässig Sport. Beim Laufen, Fussball, Basketball etc. habe ich keine Beschwerden, doch beim Treppensteigen und vor allem Radfahren (bei der Abwärtsbewegung) habe ich immer noch ziemlich heftige Schmerzen. Der Schmerz befindet sich jeweils oberhalb der Kniescheibe und ist nicht immer gleich stark, jedoch meistens so zwischen 6 und 8 (auf einer Skala von 1-10).

Wie gesagt, die Ärztin und auch ein Physiotherapeut wussten kein Rat. Hat jemand Erfahrung mit ähnlichen Beschwerden oder wüsste, worum es sich handeln könnte?

Danke im Voraus :)

Hi!

War die letzte Woche moderat erkältet. Halsschmerzen, Schnupfen, Husten etc... keine große Schwäche, aber toll gings mir auch nicht. Hab jetzt ca. eine Woche pausiert.

Wache morgens immer noch mit Schnupfen auf, fühle mich aber wieder normal, der Schnupfen ist nur morgens/abends vorhanden.

Kann ich wieder Sport machen, oder sollte ich noch so lange warten, bis auch der Schnupfen morgens weg ist? Ich frage, weil ich mir letztes Jahr eine Herzmuskelentzündung zugezogen hatte und relativ unvorsichtig mit meiner Gesundheit war. Zum Glück bin ich ohne wirkliche Schäden davongekommen.

Mehr Eiweiß oder mehr Kohlenhydrat haltig und wie viel sollte ich am Tag essen?

mein bauch stört mich sehr er ist einfach fett und das soll sich ändern wie bekomme ich es am besen und schnellsten hin das mein bauch schön flach ist welche sport art usw.

Für die Schule bitte schickt mir gute Rezepte

Hallo, Es ist ja bekannt, dass Alkohol schlecht für den Muskelaufbau ist, da er den Testo- Spiegel sinkt, eine kalorienbombe ist etc... Ich gehe jetzt seit 1.5 halben Jahren trainieren und möchte möglichst effizient Muskeln aufbauen. Ich habe schon Meine Ernährung angepasst und auch meinen Alkoholkonsum eingeschränkt :D
Momentan trinke ich nur 1 bis 2 mal die Woche und auch nur am Wochenende, mestens auch nur nur das ein oder andere Flächen Bier. Ausnahmen kommen selten vor Wie viel Alkohol ist eurer Meinung eigentlich "OK" wenn ich gute Erfolge sehen will und ab wann zerstör ich mir den Erfolg eigentlich komplett komplett? Habe bis jetzt nur sehr ungenaue Informationen diesbezüglich gefunden.. Wie sieht es zum Beispiel mit 0.5l, 1,0l , 1,5l ,2,0l normalem Bier aus aus? Größe: 1,85m Gewicht: 76Kg. Bitte um vernünftige Antworten und ich Weiß das Alkohol allgemein schädlich ist :D Danke schonmal im vorraus :)

Hallo

Ich heiße Michael und möchte eine Kampfsportart machen nur das Problem ist ich weiß nicht was zu mir passt . Jetzt was zu mir (infos) Ich bin 1,71 M , 79 Kg nicht schlank sonders etwas dicker . Ich mag Asiatische Kampfsportarten . Weiß aber nicht welche ich nehmen könnte oder zu mir passt . Ich hoffe ihr könnt mir einen Rat geben .

Gruß ,

Michael

hey,

Wenn man so 3-4 mal die Woche für ca. 45 min. joggen geht, recht das an sport um fitter zu werden und eine gute figur zu bekommen? ( und machmal das joggen durch Fahradfahren ersetzt).

und noch Zwei kleine Fragen:

1. wie viele Kilometer sollte man joggen ( weil eine minutenanzahl ist ja nicht so gut anzugeben, da jeder in einem anderen Tempo joggt)

   1. wenn man Seitenstechen bekommt, wie bekommt man es am schnellsten weg?

Danke für eure Antworten!! :)

wefwregerg

wefwregerg

Hallo an alle,

bin vor kurzem auf ein Elektrolytpulver gestoßen und wollte eich fragen was ihr davon haltet. Ich fahre 15-20h Rad/Woche und brauche ein gutes Elektrolytgetränk.

Hier der Link zum Pulver:

http://www.vitalabo.at/jousports/elektrolytgetraenk

vielen Dake, lg Stefan

Hey,

Was ist letztendlich denn nun besser für die Aufnahme?

Ich hab nun mit Bodybuildern und anderen Leistungssportler wie z.B. MMA kämpfer gesprochen und höre von jedem etwas anderes....

Vom Leistungssportler höre ich das die Aufnahme Matrix eine andere ist, da in den Kapseln Vitamin B6 und noch etwas vorhanden ist und es so zu 100% verwertet wird.

Der Bodybuilder sagt mir, dass es so eine Matrix nicht gibt, aber trotzdem nur 60-70% des Pulver aufgenommen werden. Dies könnte man aber kompensieren indem man einfach mehr Gramm davon zu sich nimmt.

Bsp. : ich nehme 5 Pillen á 1Gramm die alle voll verwertet nehmen und als pulver würde ich dann 10 Gramm nehmen und hätte ca den selben Effekt.

Hoffe ihr könnt mich da aufklären, danke für die Antworten

Gruß Tom

in welchen lebensmitteln steckt viel Eisen drin?

Ich habe vor 2 Wochen eine Blutuntersuchung gehabt und dabei ist herausgekommen, dass ich einen leichten Eisenmangel habe. Ich habe mich etwas erkundigt und habe erfahren, dass Eisen sich im Blut mit Sauerstoff bindet. Daher stelle ich mir die Frage welche Bedeutung Eisen für die Ausdauerleistung hat. Sollte man, wenn man viel Ausdauertraiing macht, mehr Eisen essen, fördert das die Leistung?