hippi
11.05.2009, 18:26
Denkt ihr dieses aktive O2 Getränk bringt irgend etwas direkt vorm sport ?
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Antwort
von marylou
11.05.2009, 20:49

Hallo hippi,
um es ganz klar zu sagen: NEIN dieses Getränk bringt ausser der normalen Aufnahme von Flüssigkeit keinen besonderen Vorteil.
Die Marketingstrategie dieser Firma ist allerdings genial, denn sie vermittelt jedem Unwissenden das Gefühl, per Getränk mehr Sauerstoff aufnehmen zu können (was realistisch, physisch und physikalisch gesehen bei einem Menschen definitiv nicht möglich ist).
Trink lieber Apfelschorle, Mineralwasser o.Ä. vor dem Sport, da sparst du 1. Geld und 2. hilft es in den meisten Fällen mehr!

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skyce210
08.02.2009, 01:20
Essen nach dem Sport

Hi ich habe mal paar Fragen.

Also ich wollte mal Fragen auf ich vor dem Training 2-3std. vorher Hagerflocken mit Milch Essen kann ob das so inordung wäre oder Käse brot was anderes kann ich 2-3 std. vor dem nicht Training Essen. Kann ich das so machen hat ja auch Kohlenhydrate die man ja vor dem Traing essen soll oder ? So das wäre den eig auch erst mal mein vorzeitiges Mittag essen weil Zeitlich ist es da doch nicht so drinne. Deshalb esse ich auch nach dem Traing mein eigendliches Mittag essen das wäre den nach dem Traing so ca25 min danach Mageres Fleisch mit etwas Gemüse darf ich das so machen oder lieber nichts schwer verdauliches Essen nach dem Training wie das Fleisch? oder was sollte ich wen das mit dem Fleisch und Gemüse nicht gut ist sonst als eigendliches Mittag essen, Essen nach dem Training? Mein Abend Essen wäre ca. 1-2 std. den nach dem eigendlichen Mittag essen nach dem Traing das wäre 17.40 und wäre Magerqouark mit obst oder Käse brot mit 2 Eiern weil ich gehört habe das ich nach 18 nichts Essen soll in vom von Kohlenhydraten oder könnte ich auch um 19-20 uhr Essen ? weil ins Bett Gehe ich erst um 23-24 ? Wenn ihr wissen wollt oder müsst was mein ziel ist denn sag ich euch das gleich mal. Mein ziel ist es mein KFA zu senken und muskeln etwas noch aufzubauen darum auch viel Eiweiß.

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Antwort
von marylou
08.02.2009, 15:35

Hallo skyce!
Dank deiner ausführlichen Beschreibung können wir deine Frage sehr gut beantworten.Toll!
Prinzipiell sollte man vor dem Training keine Milchprodukte zu sich nehmen, da dieMilch sehr lange braucht um verdaut zu werden und in dieser Zeit dem Körper die Energie dann für den Sport fehlt. Deshalb ist ein Vollkornbrot mit Käse, nach dem Motto von helge Schneider: "Käsebrot, ist ein gutes Brot!" an dieser Stelle besser.
Das enthält ebenfalls Kohlenhydrate, ist aber locker in 2-3st verdaut.
Nach dem Training ist Fleisch mit Gemüse völlig in Ordnung!Das Fleisch liefert Eiweiß (für den gewünschten Muskelaufbau) das Gemüse wertvolle Vitamine und Mineralstoffe.
Du kannst auch ruhig nach 18Uhr noch Abend essen, spätester Zeitpunkt sollte allerdings 20Uhr sein!

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madman
22.01.2008, 17:05
Wirkt sich eine Eiweißreiche Nahrung vor einem Wettkampf oder Training negativ auf die Leistung aus?

Ich weiß, am Besten ist es wenn man viele Kohlenhydrate vor einer Belastung isst. Aber was ist wenn ich z.b. 3 Stunden vor einem Wettkampf oder Training eine etwas eiweißreichere Nahrung zu mir nehme, wie wirkt sich das dann auf meine Leistung aus, wenn ich dennoch genügend Kohlenhydrate davor z.B. gegessen habe?

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Antwort
von marylou
12.01.2009, 21:06

Hallo madman,
als Grundregel gilt: wenn man viel Eiweiß isst, muss man auch viel trinken! Das Wasser wird zur Speicherung des Eiweißes benötigt.
Ich würde vor einer härteren Belastung leicht verdauliches, mit langkettigem Zucker, essen. Z.B. bietet sich hier Vollkornbrot an, für den schnellen Kick ncoh mit Marmelade versehen.
Das Eiweiß wirkt sich warsch. eher hemmend auf deine Leistungsfähigkeit aus, da es lange braucht um verdaut zu werden und dadurch viel Körpereigene Energie verbraucht die dir dann nicht mehr für den Wettkampf zur Verfügung steht.
Iss das Eiweiß lieber danach wenns geht :)

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Sarah24
17.04.2008, 09:05
Thema Gesundheit

Guten Morgen! ich bin im Internet, Thema Gesundheit, auf einige interessante Seiten gestossen, die ich euch nicht vorenthalten möchte. http://www.optikur.de Eine, wie ich finde, gut gemachte Seite mit vielen Infos rund um das Thema Gesundheit. Viel Spass!

Lg Sarah24

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Antwort
von marylou
04.01.2009, 18:12

Ich finde diese Seite toll, Danke für deinen Tipp Sarah!
Es gibt oben extra ein feld für Tipps, also wenn du in Zukunft mal wieder eine solche Seite aufstöberst, dann setzt den Link doch bitte bei den Tipps rein, dann finde ich Ihn leichter!

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Ilsehasi
09.01.2008, 20:18
Wieso soll man sich beim Yoga nach der Entspannung auf die rechte Seite drehen?

In jeder Yoga-Stunde heisst es nach der Entspannung "dreh dich auf deine rechte Seite". Womit hängt das zusammen? Eine Ärztin sagte mir, dass es rein anatomisch egal ist, da das Herz mittig liegt...

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Antwort
von marylou
10.12.2008, 20:21

Der Magen und vor allem der darm kann/können besser arbeiten wenn man auf der rechten Seite liegt. Das hängt mit der Magensäure zusammen.
Viell liegts daran...

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trouble
06.11.2008, 18:35
was kann ich gegen blasen an den haenden machen?

war in den letzten tagen viel an der rudermaschiene und hab jezt total bloede blasen an den haenden bekommen. wie ich sie verhindern kann weiss ich (glaub ich) aber was kann ich tun damit sie so schnell wie moeglich verschwinden? danke

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Antwort
von marylou
06.11.2008, 21:00

Du kannst deine Hände beim Rudern entw. abtapen oder wie ExuRei schon geschrieben hat Handschuhe tragen.
Wenn du die Blasen schon hast, hilft nur vorsichtig mit einer desinfizierten Nadel aufstechen und ein Luftdurchlässiges Pflaster drauf. Normalerweise regeneriert sich die haut dann schnell und du kannst wieder rudern... ;)

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Miezie
12.10.2008, 01:09
Bis wieviel Meter ist ein Berg für den Asthmatiker unbedenklich?

Möchte mit meiner Cousine öfter in die Berge. Sie hat Asthma und die Luft soll eigentlich recht gut sein. Aber ich habe trotzdem bedenken mit der Höhe. Ab einer gewissen Höhe wird es doch sicher wieder nicht mehr so gesund sein. Kann mir hier jemand raten, wo wir die Grenze ansetzen sollten?

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Antwort
von marylou
12.10.2008, 10:55

Ich würde eine Grenze so um die 1000m setzten, da die Luft ab 1200m schon spürbar dünner wird (z.B. St. Moritz). Wenn du Berge mit einer Höhe von um die 100m hast ist es doch ideal, dann kannst du mit deiner Cousine etwas "trainieren", bis sie sich an den wenigen Sauerstoff gewöhnt hat, und Euch dann auf 1200m steigern.

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zidane89
07.10.2008, 22:47
Wie kann ich von null wieder Ausdauer trainieren?

Hallo ich wurde an der leiste operiert. Habe seit über ein monat kein sport gemacht. Ich will jetzt wieder anfangen zu trainieren so das ich ausdauer bzw kondition für 90 minuten fussballspiel habe.

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Antwort
von marylou
08.10.2008, 20:09

Hallo zidane!
Ich würde in Zusammenarbeit mit einem Arzt ganz langsam mit Laufen oder Nordic Walking oder viell. am besten Schwimmen beginnen!
Anfangs nur ganz kurz und sehr locker trainieren, damit sich die Muskeln wieder aufbauen können...

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Sportsgeist
26.09.2008, 15:40
Wie oft sollten Kinder im Schulunterricht Sport haben?

Heutzutage ist ja scheinbar das erste was ausfällt, oder ersetzt bzw. gestrichen wird, der Schulsport. Für wie wichtig haltet ihr den Sport im Schulunterricht?

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Antwort
von marylou
27.09.2008, 09:37

Ich finde Schulsport sehr wichtig. Die Kinder brauchen doch die Bewegung!Denn es ist ja schon oft bewiesen worden, das ohne regelmäßige Bewegung die Konzentrationsfähigkeit nachlässt.Vor allem im G8 sollte da besonders drauf geachtet werden!

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