Hallo Blondi, wenn du deine Biceps-Muskeln nicht maximal forderst, kann man die Übung jeden Tag machen. Wenn du aber am Maximalkraftlevel bist, also mit hohen Gewichten und wenig Wiederholungen trainierst, würde ich jeweils einen Tag pausieren.

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Grundsätzlich ja, es gilt: Je breiter man greift, desto mehr isoliert man die Brust und je enger man greift, desto mehr wird der Trizeps belastet. Und eine Kurzhantel ist ja nicht sehr lang. Du musst aber immer für einen sichern Griff sorgen, weil je nach Hantel außerhalb der Hantelscheiben wohl nicht mehr viel Platz zum Fassen bleibt.

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Hi Marvin, um ehrlich zu sein, sollte man für eine ordentliche Bank mit Verstellmöglichkeit zur Schrägbank mindestens 200 Euro rechnen. Klar gibt es auch preiswertere, aber bei der Dauerhaltbarkeit würde ich nicht sparen wollen.

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Hallo, das liegt daran, dass deine Fingerbeuger das schwächste Glied in der Kette sind und als erste ermüden. Dass kann man durch Training etwas hinbekommen, ich allerdings würde diese Art der Klimmzüge nicht machen, da du auch ordentlich deine Fingergelenke überlastest. Mache lieber die normalen, die tun es doch auch.

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Hallo peter, ich bin kein Tennisexperte. Da aber sicher ein gerader Schlag ohne Schnitt die größte Verformung von Bespannung und Ball zur Folge hat, wird hier die Kontaktzeit länger sein als bei einem Schlag mit Spin, da die Verformung hier geringer ist und sich so Ball und Bespannung früher voneinander trennen. Uff, langer Satz.

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Hallo Katze, das hast du richtig gemacht. Wenn sich das Aluminium plastisch verformt hat, kann es unmittelbar brechen. Das kann je nach Belastung noch einige Zeit gut gehen, muss es aber nicht. Daher gehört ein verbogener Alulenker oder Rahmen auf den Müll.

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Hallo ich kenne nur eine Lat-Fly Übung, die mache ich zu Hause mit Theraband. Du stellst dich schulterbreit hin, nimmst das Band schulterbreit in die Hände und hältst die Arme gestreckt nach vorne oben. Dann ziehst du die gestreckten Arme gegen den Widerstand nach außen unten auf Schulterhöhe. Hier gibt es noch die passenden Bilder: http://www.torq.ltd.uk/exercise_disp.asp?exerciseid=7

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Tach, also eine Ferndiagnose ist da immer schwer. Halte auf jeden Fall die Handgelenke gerade und diese in der Übung ruhig, also so, dass du im Handgelenk nicht beugst oder streckst. Vielleicht hilft auch generell bei Freihantelübungen, wenn du deine Handgelenke mit Tape stabilisierst.

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