Kann ich auser mit dem Pull-Over auch anders die Sägemuskeln trainieren?

1 Antwort

Hi Bififtytwo, optimal sind wirklich die Überzüge an einer Pullover-Maschine. Wenn keine da ist, kann man auch Überzüge mit einer Langhantel machen. Wichtig ist hier, dass der Griff etwas breiter ist als schulterbreit. Bei dieser Griffstellung und gleichzeitig pronierter Handstellung (Handrücken zeigen an der Hantel nach hinten) wird der serratus optimal trainiert. Mit zwei Kurzhanteln geht es natürlich auch, wenn du die eine Langhantel "simulierst".

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Danke für deine Antwort Ironman, lg

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