Volleyballfreak
26.09.2010, 12:48
Muskelverhärtung verhindern?

Hei. Ich treibe viel Sport und da kommt es schon mal vor, dass ich zwei ganze Tage hinter einander spiele. Leider ist das nie ohne Folgen. Ich bekomme dann beim nächsten mal trainieren eine Muskelverhärtung und muss mindestens zwei Trainings ausfallen lassen, weil diese Verhärtung stark ist. Kennt ihr Möglichkeiten, dass ich die zwei Tage spielen kann und beim nächsten Training keine Muskelverhärtung bekomme? Oder dass die Muskelverhärtung nicht lange anhält? Ich kenne bisher nur massieren und warm baden.

Danke schon mal im Vorraus :)

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Antwort
von benb23
26.09.2010, 19:33

Es ist schwer hier zu beurteilen, was der Auslöser der Verhärtung ist.

Daher kann ich dir nur folgende Tipps geben:

  1. Magnesium-Haushalt überprüfen (ggf. Magnesium nehmen)

  2. nach dem Sport richtige "cool-down" Phase einbauen (z.B. lockeres Auslaufen) und

  3. Aus-Dehnen (langes Dehnen der betroffenen Muskelgruppen.

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Austin1
14.04.2009, 11:12
Verletzungen beim Schwimmen

Guten Tag Miteinander

Ich würde gerne wissen, ob es möglich ist, dass man sich beim Schwimmen verletzt.

Ein Freund von mir behauptet, dass es möglich wäre dass man sich beim Schwimmen im Wasser verletzt.

Es geht mir nur darum, dass man sich bei Halbwegsseriösemschwimmen im Wasser wirklich nicht verletzen kann.

Was bei unserer Diskussion auch klar wurde, dass man sich beim Hineinspringen und beim Abstossen an der Wand veretzen kann.

Die Frage bezieht sich aber lediglich aufs Schwimmen selbst.

Kann mir jemand Bestätigen dass man sich beim Schwimmen nicht verletzen kann???

Ich danke vielmals

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Antwort
von benb23
14.04.2009, 11:31

hmmm... verletzen kann man sich immer. Ich denke hier z.b. an eine Muskelzerrung im 50m "sprint"-Schwimmen. es gibt vermutlich noch viele, viele andere Möglichkeiten der Verletzungen.

daher wie immer: aufwären, abwärmen und "kopf einschalten"...

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panulli
12.04.2009, 15:40
Was ist Forechecking?

Ich höre diesen Begriff immer im Fußball, aber auch im Eishockey von Kommentatoren oder in Berichten. Was ist dieses Forechecking aber eigentlich, ich kann mir da nichts darunter vorstellen?

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Antwort
von benb23
14.04.2009, 11:28

Forechecking ist das "in-bedrängniss-bringen" des Gegners innerhalb dessen drittel. i.d.r. sieht das so aus, dass der aufbauende verteidiger den aufbaupass abbrechen muss und nach hinten fährt, um einen neuen aufbau zu starten

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felon
21.03.2009, 13:44
Woran liegt es, dass 5 Rollen Inliner schneller sind als welche mit 4 Rollen?

Wistt ihr vielleicht womit das zusammenhängt, eigentlich ist doch bei 5 Rollen ein grösserer Widerstand gegeben, oder?

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Antwort
von benb23
10.04.2009, 11:54

Ja, Rollwiderstand ist das Stichwort.

Je leichter die Rollen laufen, um so schneller wirst du. Also Kugellager, Rollengröße und Lauffläche (=Kraftverteilung) machen etwas aus.

Wenn die Technik stimmt, kann man auf auf vier Rollen, die Antriebskraft auf die Straße bringen! Aber mit 5 Rollen ist die Lauffläche größer; also geringerer Widerstand...

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einmaliger
22.11.2008, 14:19
Welche Rollen für Inlineskates halten am längsten?

Ich habe die Feststellung gemacht, dass sich die Rollen von Inlineskates doch relativ schnell abnutzen. Natürlich hängt das vom Untergrund, dem Körpergewicht, der Fahrweise und auch der Fahrezeit ab, aber trotzdem interessiert es mich, mit welchen Rollen oder welchen Rollenart man am längsten Spaß am Inlinen hat? Gibts da besonders haltbare Rollentypen? Wer von euch hat welche Erfahrungen gamacht, und kann mir weiterhelfen?

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Antwort
von benb23
10.04.2009, 11:49

Es gibt Anhaltspunkte, wie ich schon bei einer ähnlichen Frage geschrieben habe...

Für die Kugellager sollte der durchschnittliche Fahrer ABEC 5 oder besser (7, 9,...) wählen, um gute Laufeigenschaften zu haben. Alternativ gibt es ILQ 5, 7, 9, 11 Lager. Die sind auch ok. Ich fahre derzeit ILQ 9. Aber ich fahre auch jeden Tag!

Rollen: Nimm die Größten, die in einen Skate passen. Meist steht die max. Größe auf dem Runner (80mm, 84mm usw...) Zur Rollenhärte/Abriebfestigkeit: Für die Straße sollte es mindestens 80A sein.

Also auf den Code achten, z.B. 80/84A (Größe/Härte)

Dann ist die Pflege noch wichtig. Also hin und wieder die Rollen in der Reihung und dem Skate tauschen... Lager pflegen, also säubern, ölen/fetten...

bei weiteren Fragen, fragen!

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daimlers
27.10.2008, 17:39
Wie soll ich die Rollen bei Inlineskates richtig wechseln?

Nach einer Zeit werden die Rollen bei Inlineskates auf einer Seite abgefahren. Darum sollte man die Rollen wechseln, also verkehrt wieder einsetzen. Sollte man jede Rolle an der gleichen Stelle wieder einbauen oder sollte man die vordere Rolle z.B. nach hinten geben und die hintere in die Mitte etc? Oder ist das völlig egal welche Reihenfolge?

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Antwort
von benb23
10.04.2009, 11:46

http://www.mosel-skater.de/gms/content/view/139/90/

hier findest du (weiter unten) ein Bild zum Rollentausch!

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floribaer
06.02.2009, 20:13
Müssen auf Inlineskates immer Rollen der Herstellermarke der Skates?

Oder ist es egal welche Rollen man auf seine Inlineskates drauf macht? Was sind denn eigentlich gute Inliner-Rollen für einen durchschnittlich guten Inline-Fahrer?

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Antwort
von benb23
10.04.2009, 11:43

Für die Kugellager sollte der durchschnittliche Fahrer ABEC 5 oder besser (7, 9,...) wählen, um gute Laufeigenschaften zu haben. Alternativ gibt es ILQ 5, 7, 9, 11 Lager. Die sind auch ok. Ich fahre derzeit ILQ 9. Aber ich fahre auch jeden Tag!

Rollen: Nimm die Größten die in einen Skate passen. Meist steht die max. Größe auf dem Runner (80mm, 84mm usw...) Zur Rollenhärte/Abriebfestigkeit: Für die Straße sollte es mindestens 80A sein.

Dann ist die Pflege noch wichtig. Also hin und wieder die Rollen in der Reihung und dem Skate tauschen... Lager pflegen, also säubern, ölen/fetten...

bei weiteren Fragen, fragen!

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Domeee
09.04.2009, 17:55
HERZMUSKELSCHWÄCHE: Wie kann man sich Schonen ?

Ich habe als kleines Kind eine Herzmuskelschwäche gehabt aber mit der Zeit wars dann wieder besser.Aber zurzeit schmertzt es immer wieder kurz wann kann ich dagegen machen Danke im Voraus bitte viele Antworten !!!!

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Antwort
von benb23
09.04.2009, 19:18

das ist eine frage, die nicht leicht zu beantworten ist, da hier keiner deine med. geschichte kennt.

am besten mit einem sportarzt drüber sprechen und dann entsprechend seinen vorgaben mit dem training einsteigen.

Wenn etwas weh tut, will dir dein körper immer etwas mitteilen - daher genau zuhören und aufpassen!

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Charly19933991
09.04.2009, 18:25
Wie kann ich beim Radschlag verhindern, dass ich eine Zerrung kriege?

Jedes Mal, nachdem ich ein Rad schlage bekomme ich eine Zerrung im rechten Oberschenkel, oben an der Innenseite (vll. Adduktoren?). Weiß jemand wie ich das verhindern kann? Vielleicht durch Aufwärmen und/oder Dehnen des Bereiches? Fall dies der Fall ist kennt ihr einige Aufwärm-Dehnübungen?

Danke schon mal

lg Charly

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Antwort
von benb23
09.04.2009, 19:15

sportella hat recht.

gründliches aufwärmen ist das a und o - bei jedem sport...

jetzt solltest du deine zerrung auskurieren und dann wieder ans rad gehen. evtl ist auch die pause zu kurz gewesen, wenn du dich immer wieder zerrst.

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vitaa
14.11.2008, 21:08
Was bedeutet Sauerstoffüberschuss

Ab wann spricht man beim Training vom Sauerstoffüberschuss und was genau ist damit gemeint

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Antwort
von benb23
08.04.2009, 13:42

hallo,

diese frage interessiert mich selbst. daher würde ich wissen wollen, ob dieser "sauerstoffüberschuss" etwas mit mangelhaften Gasaustausch in der Lunge zu tun haben könnte??

O2 kann definitiv nicht "gespeichert" werden. jedoch gibt es fälle, in denen der körper zuviel CO2 hat, da der gasaustausch nicht richtig funktioniert (--> daher lippenbremse usw...)

Wer kann hier vielleicht noch genauer weiter helfen?

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Nici1988
08.04.2009, 08:04
spielen "zeiten" beim abnehmen eine rolle?

morgen zusammen! =)

ich bin gerade dabei ein wenig abzunehmen und habe ein paar fragen zu den essenszeiten.ich wollte fragen ob es...

1.) ...denn nun wichtig ist möglichst früh zu abend zu essen (habe dies betrffend schon die verschiedensten antworten gelesen), 2.) ...nahrungsmittel gibt,die man lieber mittags und nicht abends essen sollte. ( da sie nachts z.b. schlechter verdaut werden können o.ä.) 3.) ...auch von bedeutung sein kann möglichst früh oder spät zu frühstücken. 4.) ... für den stoffwechsel besser wäre, immer zu den selben zeiten zu essen.

so,ich hoffe mal,dass es okay ist, dass ich nicht jede frage einzeln gestellt habe.falls nicht kann ich auch gerne nochmal jede einzeln posten. ^^ schon mal danke für eure antworten. =)

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Antwort
von benb23
08.04.2009, 13:24

stimme hier zu. insbesondere der tatsache, dass die verteilung der mahlzeiten über den tag schon wichtig ist. wenn man beispielsweise nur einmal am tag isst, "lernt" der körper energie besser zu speicher. daher auch die aussage: "mindestens drei, besser fünf kleine regelmäßige mahlzeiten am tag". (mit neg. Energiebilanz --> also bewegen, bewegen, bewegen...)

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Alex1991
08.04.2009, 12:44
Problem mit der Bizepsehne

Hallo Leute,

ich habe eine Frage die mich sehr beschäftigt. Ich gehe seit ca 5 Monaten ca. 4 -5 mal die Woche ins Fitness. Nach einer weile hat meine linke Schulter angefangen zu schmerzen und ich hatte das gefühl als würde irgent etwas "herum rutschen" lange Rede kurzer Sinn. Orthopäde sagt zu mir ja das Gelenk ist (keine Ahnung was genau) aber er hat gesagt meine Bizepsehne würde im Schultergelenk herum rutschen deshalb die Schmerzen. Nun sagt er ich solle keine Schulter ( Deltamuskel ), bzw. Übungen welche diese Schmerzen verursachen, mehr machen. Naja das geht einfach nicht für mich. Nun die Frage kennt jemand eine Lösung evtl. mit Tape versterken oder i-etwas anderes.

Wäre mega froh wenn mir da jemand helfen könnte

Grüße

Alex

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Antwort
von benb23
08.04.2009, 13:18

ich übertrage das mal in die physiotherapie. hier würde man, wie bei fast allen sehnen-/bänderproblemen eine schmerzfreie, bewegungsspezifische übung einsetzen. es ist aber insbesondere darauf zu achten, dass die belastung gering ist und die wiederholungszahl sehr hoch ist. 30+ wdh sollten ohne pause schmerzfrei gehen.

--> der effekt ist eine gewöhung des körpers an die bewegung. allerdings braucht eine solche gewöhung zeit und wiederholungen.

also ran ans theraband oder den seilzug :))

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LAsunset
25.03.2009, 16:56
Was passiert im Körper wenn sich die Rezeptoraffinität durch Ermüdung verändert?

Was bedeutet das genau? Danke!

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Antwort
von benb23
08.04.2009, 13:11

deine frage ist sehr offen, wie genau willst du das denn wissen? da kann man ganze arbeiten drüber schreiben...

durch die bewegungswiederholung ermüdet der muskel, auch die rezeptoren. zum einen muss der "reiz" dann höher sein, um bewegung zu veranlassen und die schnellkraft nimmt ab. es kann dadruch auch zu "ungenauigkeiten" in der bewegung kommen.

was denken anderen hier? weitere expertenmeinungen erwünscht...

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sparhawk
07.04.2009, 13:57
Wie am besten Eishockeyausrüstung reinigen?

Die Knie- und Ellbogen schoner muss man ja nicht sonderlich viel reinigen, da die man die ja problemlos abwaschen kann. Wie siehts mit dem Brustschutz und der Hose aus? Ich denke mal dass man die wohl kaum in die Waschmaschine stopfen kann. :) Einfach nur trocknen lassen und dann wegpacken, oder kann man die irgendwie mal richtig reinigen (lassen)?

Vor allem der Brustschutz ist durch das Schwitzen schon stark verfärbt. Kann man den eventuell mit sowas ähnlichem wie einen Teppichreiniger oder so einsprühen und damit wieder halbwegs sauber bekommen?

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Antwort
von benb23
08.04.2009, 11:18

Hi sparhawk,

du kannst die Sachen in der Badewanne "einlegen". Mit Duschgel oder etwas Weichspüler hilft das ganz gut...

Ich lege meine oft getragenen Sachen immer für ein paar Tage in die Wanne, danach geht es wieder. Allerdings bekommt man den typischen Hockeygeruch nie ganz weg.

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4ker1
01.03.2009, 21:49
10er Schliff auf meine Kufen?

ich habe derzeit ein 13er schliff auf meinen kufen von den rbk 5k drauf. nun wurde ich gefragt ob ich nicht einmal ein 10er schliff probieren möchte...mein schleifer meinte nur das ich mir vlt dabei irgendwas zerren könnte, da es zu scharf sein wird.....

kennt sich jemand damit aus?

danke

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Antwort
von benb23
10.03.2009, 22:23

Die Zahl steht für den Radius des Kreises, der in den Hohlschliff deiner Skates passen würde. Umso kleiner der Radius wird, um so schärfer werden die Skates. Also ist ein 10 schärfer, da der Radius kleiner ist.

Beim Schliff spielen aber viele Faktoren eine Rolle, wie Zustand/Kälte des Eis, Fahrweise und Können, Körpergewicht usw...

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