Wie kann ich beim Radschlag verhindern, dass ich eine Zerrung kriege?

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3 Antworten

sportella hat recht.

gründliches aufwärmen ist das a und o - bei jedem sport...

jetzt solltest du deine zerrung auskurieren und dann wieder ans rad gehen. evtl ist auch die pause zu kurz gewesen, wenn du dich immer wieder zerrst.

Du hast Dich sicherlich nicht gründlich aufgewärmt. Du kannst auf der Stelle gehen, Seilspringen, "Jumping Jack" (ist auch gut um etwas zu dehnen beim Aufwärmen. Nach dem Aufwärmen kannst Du VORSICHTIG ein bisschen dehnen. Am besten in die Grätsche gehen, Knie und Fußspitzen nach aussen. Dann den Oberkörper fallen lassen, wenn möglich, bis Du mit den Ellbogen am Boden bist. 15 sek. halten, Beine ausschütteln, das ganze nochmal. Jetzt sollte es ohne Verletzung mit dem Rad klappen!

wie lange muss ich denn Pause machen, bis die Zerrung weg ist?

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