Also außer das ich nur spiele, wenn ich mal grad Lust habe, habe ich nicht wirklich viel Ahnung vom Badminton, aber ich glaube, dass das ziemlicher Schrott ist. Beim Badminton ist es schwachsinn, während einem Duell den Schläger in die andere Hand zu legen, um mit links oder rechts zu schlagen. Badminton ist verdammt schnell, wenn man es richtig macht, und dann muss man entsprechend agieren, wenn der Ball so kommt, dass man links schlagen müsste. Es soll ja au noch soetwas wie Rückhand geben. Der Beweis meiner These liegt zB auch im Tischtennis. Kämst du da auf die Idee, den Schläger mal kurz in die andere HAnd zu nehmen? Ich hoff du beantwortest das jetzt mit einem "nein" ;) du würdest nämlich deine Stellung verändern un wenn das nicht reicht, Rückhand spielen. Genauso ist es im Badminton. Kurze Beinarbeit ist maßgebend für ein guets Spiel, und mit einem kräftigen Rückhandschlag wird es kein Ball geben, den du nicht bekommst.

Ich hoff, es ist einigermaßen rübergekommen, was ich dir sagen wollte. Um den "Tennisarm" zu vermeiden gibt es mit sicherheit auch Tipps und Tricks, aber vermeiden kannst du ihn mit Sicherheit nicht.

Ganz einfach:

Du stellt dich auf das Laufband, welches noch nicht läuft! Dann stellst du oder lässt die kleinste Stufe einstellen, das ist dann ein Tempo in dem du während dem Laufen noch schlafen könntest. Das wird dir nach ein paar Schritten schon langweilig, da bin ich mir sicher. Un was macht man dann? Man erhöht das Tempo, immer Schritt für Schritt. Und wenn es dir zu heikel wird belässt du das Tempo 10min lang bis du dir sicher bist...

So gewöhnt man sich an ein Laufband...

Bei Klimmzügen aber wird der das gesamte Gewicht vom Körper gezogen, VOM BIZEPS. Allein der Bizeps ist doch für die hoch-runter Bewegung verantwortlich. Allema wird der Bauch und Rücken, beine etc mittrainiert weil man Spannung behalten muss, aber man hebt doch im Prinzip das Körpergewicht wie eine Hantel!? Ich denke aber auch, das Hanteltraining effektiver ist, wobei ich aber gar nicht weiß, wie ich auf den Verdacht komme, das sagt mir nur mein Gefühl. Aber wie ist das jetz, das würd mich nämlich au mal interesiieren...

Das habe ich mich auch schon oft gefragt. Ich bin Torwart und sehr selbstkritisch, deswegen gehört es für mich zum Spiel dazu, sich vorher die Fehler oder das, was man nciht so gut kann, klar machen und sich überlegen, wie man die umgeht. Ich bin zum Beispiel nicht laut genug, also stell ich mir die ganze Zeit vor wie ich meine Leute dirigiere. Also mit den Problemen auseinandersetzen und nur darauf warten, dass es kommt und du es anders machen kannst.

Das kommt alles ganz auf dich an, wir können dir nicht sagen, dass du Das oder Das machen solltest, damit du gut spielst. Bei mir ist es aber so, dass ich bevor ich losfahre erstncohmal eine halbe Stunde brauche. Also Hektik ist bei mir ganz schlecht. Du solltest niciht mit vollem Bauch auf dem Feld rumrennen, aber du solltest auch kein Hunger haben. Es am besten eine Banane, Brot, also viele Kohlenhydrate oder Riegel.

Viel Erfolg heute,wir haben heut 5:1 gewonnen;)

Es kommt ja nicht darauf an, einfach nur zu laufen. Irgendwann hast du eine Grenze erreicht, wo der Trainingseffekt =0 ist. Deswegen ist es auch sinnvoll, das Training abwechslungsreich zu gestalten, auch wenn du nur Marathon läufst. Du willst ja nicht nur Ausdauer, sondern hoffentlich auch Kraft etc in den Beinen haben.

Um es dir vorzustellen:

Wenn du 100kg hebst und wiegst selber 80kg, kann man das nicht mit mir vergleichen, wenn ich auch 100kg hebe, wiege aber nur 60kg. Da ist meine relative Kraft höher wie deine, denn das Verhältnis von meinem Körpergewicht und meiner erbrachten Leistung ist größer.

Nahrungsergänzungsmittel sind schwachsinn, wenn man sich gesund und abwechslungsreich ernährt. Bei großer sportlicher Belastung ist es vllt sinnvoll, mal Magnesium oder Calcium gegen Krämpfe zu nehmen. Um den Fettstoffwechsel anzuregen, sollte man 90-120min bei 60-70% von HFmax laufen,allerdings ein bisschen mehr wie 7km. 10 sollten es schon sein. Bei einem halben Jahr alle 2 Tage 7km laufen ist Grundlagenausdauer schon vorhanden, allerdings ist der aerobe/anaerobe Übergansbereich noch zu weit unten, sodass du vllt auch ab und zu mal kurze Sprints einlegen solltest.

Viel Erfolg

Wenn du hart trainierst, sodass eine die Energieversorgung der Muskeln über die eingeatmete Luft nicht mehr ausreicht, muss der Körper vermehrt Sauerstoff aufnehmen. Das nennt man die aerobe/anaerobe Schwelle. Wenn diese erreicht ist und auch auf einem längeren / kürzeren Zeitraum eingehalten wird, muss der Körper sich anders behelfen-mittels Laktat. (Kurz oder lang ist da relativ und abhängig vom Trainingszustand des Betroffenen) Laktat(Salz der Milchsäure) ist an sich eigentlich etwas "gutes", denn es wandert durch den ganzen Körper und wird an jeder Stelle, an der Energie benötigt wird, verbraucht.("anaerob laktizide Energiebereitstellung") Laktat entsteht dabei als Abfallprodukt in diesem anaeroben SToffwechsel, führt aber wie gesagt zur Übersäuerung der Muskulatur, dass sich als "schwere Beine" bemerkbar macht.

Da es aber zur Säuren gehört kann der trainierte/untrainierte Körper nur eine bestimmte Zeit damit umgehen. Ein Sportler, der diese Grenze das erste mal erreicht, wird nach ein paar Minuten schon Probleme haben, trainiert man aber öfters an diese Schwelle, gewöhnt sich der Körper daran, mit Laktat umzugehen.

Kurz gesagt: Der Körper will sich helfen, indem er Milchsäure herstellt, dies schadet ihm aber, weil es säurehaltig ist, un ihm das weh tut.

Alle Angaben ohne Gewähr, ich habe mir das selbst alles angelesen.

Ich habe die SIGMA Onyx Pro, ist die teuerste, aber die wirst du nicht brauchen, weil die auch Trainingspläne für Ausdauer, Intervall etc erstellt. Aber ich kann dir da echt, wenn du was schlichtes willst, von der Reihe Topline oder Onyx, wobei die Onyx Reihe vllt schon zuviel sind.

Geh einfach mal auf www.sigmasport.de und schau nach, allein schon vom Seitenaufbau lohnt es sich da, mal vorbeizuschauen. du kannst da interaktiv am PC die Uhr via Maus bedienen und siehst gleich, wie das Menü gestaltet ist.

Hallo,

ich hatte die Suunto auch mal im Visier, habe mich aber nicht länger mit ihr beschäftigt, weil ich mich dann mit der SIGMA Onyx Pro beschäftigt und letztendlich auch für sie entschieden habe. Diese Uhr kann ich auch sehr weiterempfehlen, ich habe bis jetzt keine schlechten Erfahrungen gemacht und das was versprochen wird, wird auch weitesgehend eingehalten, die 100€ lohnen sich also.