Das hat bei dir sicher andere Ursachen als dein Krafttraining. wahrscheinlich ist dies alles genetisch begründbar und bedingt. Mit 5 bis 15 kg Hanteln ist die Intensität deutlich zu gering, als dass man hier einen Zusammenhang sehen könnte.

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Man sollte Kraft besser vor dem Ausdauertraining machen. Fett verbrennt man wenn man intensiv körperliche Anstrengungen hat. Wenn du also hartes Krafttraining machst, und lange Ausdauereinheiten, dann solltest du auch genug Kalorien verbrennen. Abnehmen ist dann wieder etwas anders zu betrachten, weil man nicht nur die verbrauchten Kalorien sehen darf, sondern man muss auch die zu sich genommenen Kalorien beachten. Man nimmt nur bei einer negativen Kalorienbilanz ab. Du musst durch Sport mehr Kalorien verbrauchen, als du die Nahrung zu dir nimmst.

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Ich kenne die Kirschbaum Helix, weil ich sie selbst mal eine Zeit lang gespielt habe. Hab noch ne Rolle davon zuhaus. Die 1,25mm Saite ist sehr robust und hält ziemlich lang. Beim Bespannen ist sie zwar ein ziemlicher "Draht", der aber beim Spielen kaum kaputt zu bringen ist. Die 1,20mm Saite ist zwar nicht ganz so robust, aber sie vermittelt schon bessere Spieleigenschaften, weil sie mehr Topspin ermöglicht und eine gefühlvollerer Spielweise.

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Den Drall beim Tennisaufschlag bringt man nur durch eine Pronationsbewegung aus dem Unterarm hin, in Verbindung mit dem entsprechenden Treffpunkt beim Kick- oder beim Sliceaufschlag. Durch die Pronationsbewegung kannst du den Ball sowohl für den Slice-, oder Topspin-Effekt richtiggehend einwickeln. Theoretisch ist alles gesagt, praktisch erfordern diese Schlagtechniken sehr viel Übung, technisches Verständnis, und viel Ballgefühl in Verbindung mit Bewegungstalent.

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Den Körperfettanteil (KFA) senkst du in dem du wirklich strikt auf eine kohlenhydrat- un d kalorienarme Ernährung achtest, und dann eben gleichzeitig Ausdauertraining machst (das senkt den KFA), und damit du kein Körpergewcht verlierst, musst du zusätzliches Krafttraining machen. Muskulatur ist schwerer als Fett.

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SChulmäßig ist eine seitliche Schlagstellung beim Tennis. Bei der Rückhand ist dies fast immer so, und bei der Vorhand (beim Rechtshänder) sollte bei der seitlichen Stellung der linke Fuß vorne sein. Wenn man mal zu langsam ist, oder bei einem schnellen Ball des Gegners zu spät dran, ist, dann bietet sich die offen Schlagstellung an, die man bei der Vorhand auch anwenden kann.

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Ich denke, dass gut Alnglaufen sicher eine Grundvoraussetzung fürs Biathlon ist, aber das Schießen mit hohem Puls, den Puls von voller belastung auf einen optimalen "Schießpuls" schnellstmöglich runterzubringen ist sicher eine Kunst, die mehr als "nur" gut Langlaufen erfordert. Das muss man schon wirlich auch trainieren, und muss einem liegen.

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Man kann das machen, auch wenn es suboptimal ist. Allerdings sollte man nicht die gleichen Muskelgruppen trainieren, da diese bei einem effektiven Training am Vortag noch erschöpft sind. Mach ein Splittraining und trainiere am besten dreimal die Woche, immer mit einem Tag Trainingspause.

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Wer sagt denn das Krafttraining langweilig ist. Wenn du Erfolge hast, dann wird es sehr schnell Spaß machen! Mach ein gezieltes Krafttraining für den Rücken, und dann wird es schnell nicht mehr langweilig. Warum auf das effektivste Training verzichten?

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