Die Frage wurde schon öfters gestellt! Es hängt immer davon ab, was du erreichen willst. Fettabbau, Muskelzuwachs oder einfach nur dich etwas fit zu halten. Für letzteres genügt es! Für den Fettabbau zu wenig und für den Muskelwachstum ist noch okay.
Ich finde es eigentlich gut, dass man in jungen Jahren mit Sport beginnt und sich Gedanken darüber macht. Kritisch wird es und da sollte auch eingegriffen werden, wenn Jugendliche mit Diäten, Schlanksheitwahn oder zu viel Krafttraining beginnen.
Erstmal ist dein Entschluss mit dem Rauchen aufzuhören sehr gut. Wichtig ist gerade nach dem Training keine zu rauchen, wie man das aus vielen Fussballvereinen kennt (Kippe und Bier direkt nach dem Spiel). Heißt im Klartext, etwa 1-2 Std. nach dem Sport keine Zigarette, weil in der Phase die Lungen besonders Aufnahmefähig sind und so noch mehr Schadstoffe aufgenommen werden.
Wenn du Hilfe beim Rauchen abgewöhnen benötigst, empfehle ich dir mal einen Blick auf diese Website zu werfen: http://www.lyx-cigarettes.de/was-ist-eine-elektrische-zigarette.html. Habe schon von einigen gehört, dass diese helfen soll.
Warum nicht? Wobei ich trotzdem sehr vorsichtig wäre und nur schrittweise die Gewichte erhöhen würde.
Schau mal hier: http://www.kraxelmaxel.de/content/kletterwald-oldenburg-hatten
Grundsätzlich heißt es, dass Rauchen den Muskelaufbau behindert. Heißt im Klartext, dass es zwar nicht gut ist für den Muskelaufbau, aber bei den Gelegenheitsrauchern wird dies sicherlich kein so große Rolle spielen.
Trotzdem wäre es sinnvoll, komplett auf die Kippe zu verzichten oder zumindest auf die elektrische Variante umzusteigen (http://www.lyx-cigarettes.de/was-ist-eine-elektrische-zigarette.html).
Bestimmt wirst du noch wachsen, da spielt dein Training keine Rolle :).
Wir wärs mit einem Besuch in einem Sportladen deiner Wahl (also in deiner Gegend). Dort kann man dich beraten und es gibt eigentlich immer gute Angebote und Rabatte.
Rauchen schadet dem Körper, das ist klar. Natürlich reagiert jeder Mensch anders auf den Zigarettenkonsum. Die einen rauchen nur wenige Zigarette und habe schaffen es nicht mal in den 2ten Stock zu Fuss und andere rauchen sehr viel und bringen Höstleistungen. Trotzdem wird sich der Rauchkonsum bei deinem Freund früher oder später bemerkbar machen. Wenn er das Rauchen gar nicht aufhören möchte, dann schlag ihm doch die Alternative E-Zigarette vor: http://www.lyx-cigarettes.de. Eine Mitglieder bei uns im Studie schwärmen davon. Zumindest ein Versuch wäre es wert!
Nein, nicht gegen Bauchfett. Man baut mit Bauchmuskelübungen Muskeln auf, verbrennt aber kein Fett. Wenn du dich für das Thema interessierst, dann kann ich dir die Wahrheit über Bauchmuskeln empfehlen oder schau mal hier vorbei: http://www.bauchfettweg.net
Hier ein interessanter Artikel: http://www.curling-dcv.de/information_was_ist_curling.html
Unterschied. In der Regel etwa 2-6.
Geht schon, aber nur wenn du es früh genug machst und dein jetztiger Verein zustimmt, ansonsten gibt´s eine (glaub ich) 3-monatige Sperre.
Das ist egal und hängt von deinen Vorlieben ab. Es gibt Trainingspläne und Gurus, die das eine empfehlen und andere wiederum, die wieder was ganz anderes behaupten. Trainiere so, wie du dich wohlfühlst.
Nicht das ich wüsste! Normalerweise werden die Weichen schon in jungen Jahren gestellt. Aber ein Versuch ist es wert!
Als Fussballer ist es wichtig nicht auf Masse, sondern auf Kraft zu gehen. Das heißt, du trainierst mit viel Gewicht und wenigen Wiederholungen. Grundübungen sind hier die besten, also z.B. Kniebeuge. Natürlich immer auf ein Gleichgewicht, zwischen Ober- und Unterkörper achten.
Wie alt bist du denn und wo spielst du? Du bist ja schon ziemlich ehrgeizig bei der Sache. Trotzdem ist es wichtig, dass man ein gewisses Talent mitbringt (das weißt du hoffentlich). An deiner Stelle würde ich einen der besten Vereine in der Umgebung suchen und dort ein Probetraining vereinbaren. Wenn du es dann dort in die Mannschaft schaffst, kannstu von sehr gutem und in der Regel fast täglichem Training profetieren.
Ganz ehrlich, klingt für mich das ein wenig nach Unsinn. Du wiegst bei einer Größe 168 cm und hast gerade mal max. 59 kg. Das ist nichts und ich kann mir nicht vorstellen, dass du massig Fett hast. Behalte deinen Trainingsplan bei und drehe einiges an deiner Ernährung. Meiner Meinung nach sollte das vollkommen ausreichen, da du dich ja sowieso schon sehr gut und teilweise bewegst. Versuch es erstmal so, also mit Ernährung, bevor du etwas anderes ausprobierst.
Für mich hört es sich eher an als ob deine Ernährung nicht stimmt. Du benötigst für Resultate im Kraft- und Bodybuildingbereich, nicht nur einen passenden Trainingsplan, sondern auch einen Ernährungsplan. Gehst du ins Fitnessstudio? Dann frag doch dort die Trainer oder informiere dich auf der Seite von BMS. Hier der Link: http://www.bmsshop.de