Hallo, hab paar kurze Fragen.

Bin 21 Jahre alt, 167 groß und schwanke zwischen 60-64 kg.

Bin nicht fett doch hab ne leichte gyokomastie seit ich 13/14 bin.

Ich habe keine Zeit fürs fitness Studio deswegen wollte ich mir von zuhause den Speck der Brust weg trainieren & gegen Muskeln tauschen, bisschen SixPak wäre auch nicht schlecht.

Reichen Liegestütze? Ja, wie viele? Empfiehlt ihr mir irgend welche geräte? Ja, welche?

Soll ich die Liegestütze mit bisschen morgensport kombinieren?

Hallo! Ich bin 15 Jahre alt und möchte gerne mit Muskel Training im Fitness Studio anfangen, ich habe dennoch Bedenken, wegen meinem Wachstum, da ich ja noch im Wachstum stecke. Ich bin ca 180cm groß und 70kg schwer und sportlich gebaut. Ich betreibe sehr aktiv Schwimmsport, bin Mitglied im DLRG und im Landeskader der DLRG Niedersachsen! Auf was muss ich achten, damit mein Wachstum nicht gefährdet ist?

Mein Gegner war ca 1,75 groß und 80 Kilo schwer,er war 7 cm größer als ich.Ich bin 1,60 und 63 Kilo schwer.Also es war so der Typ ärgert und provoziert mich gerne in dem er mir immer eine Klascht und so was halt bis heute hat es mir gereicht und ich stand auf und hab ihn gehauen mit voller Wucht mit der Flache ins Gesicht die ziemlich geknallt hat er darauf mit Aggressiver Reaktion Wahrscheinlich wegen den schmerzen mir eine zurück geklatscht.Darauf hin bin ich auf ihn zu gegangen und er hat mich im Schwitzkasten genommen und ich habe ihn dann mit voller Kraft gegen die nächste Wand gedrückt (Es war im Klassenraum).Ein paar Tische sind runter geflogen und Stühle und als wir ca an der Wand waren.Hielt er meinen Kopf weiter in seiner Gewalt irgendwann konnte mich davon auch befreien dann hörten wir beide auf und ich ging weiter,Vielleicht war ich meinen Gegner körperlich etwas unterlegen ich weiß es nicht nur die anderen meinten es sah so aus bla bla.Nur meine Frage ist was ich am besten in so einer Lage machen könnte bei sowas.?

Ich habe einen Oberarmumfang von 32 cm und bin 1,60 Groß und wiege 56 Kilo.Ich trainiere zwar mit 12,5 Kilo Hanteln und Drücke auf der Hantelbank 60 Kilo mit jeweils 10 Wiederholungen.Ich möchte nur wissen wie ich meinen Oberarm Umfang ändern kann.Ich würde gerne auf 36 cm kommen.Ich nur nicht wie ich trainieren soll....Damit ich mich verbessere in der Sache.Ich mache auch Regelmäßig Boxsport

Hallo, Ich habe eine Frage zum Thema Bauchmuskeln. Unzwar bin ich eher dünn als breit und habe Ansätze für ein "Six-Pack" aber wie kriege ich ein richtiges? Kennt ihr gute/richtige Übungen? Weil ich sehe nur Fragen von Leuten die eher breit als dünn sind und abnehmen wollen.

Danke im Vorraus

würde es ausreichen, wenn ich jeden tag 1 satz mit so vielen crunsches mache wie ich kann, um meine muskelmasse zu halten. es ist mir egal ob dass sinn machen würde oder sonst so waas, ich möchte nur das wissen

Hi also ich bin fast 15 und möchte jetzt meine Oberarme trainieren Also erstmal zu mir : Ich bin 1,80 und wiege 60 kg. Ich spiele Fußball , 2-3 Mal die Woche 1x in der Woche gehe ich zusätzlich joggen ( nicht JEDE woche )

So , ich trainiere wie folgt : Ich hebe eine 5kg Hantel mit jedem Arm 50 mal. Das selbe mache ich mit beiden Armen noch mal 50 mal. = 150

Dann mache ich noch 3x4 Liegestützen = 12 Liegestützen

Zudem halte ich noch 4x15s ( links und rechts ) die Hantel hinter meinem Körper , um den Trizeps zu trainieren.

Ist dieses Training sinnvoll bzw. effektiv.

Proteine sollen helfen Muskeln aufzubauen. In welchen Produkten stecken Proteine?

Hey,

Wie muss man sich ernähren, damit Muskeln sichtbar werden? Ich merke, dass ich schon Muskeln habe, besonders im Bauch- und Armbereich, aber liegt da jetzt noch ein dünne Fettschicht drüber...-.-...Also, was muss ich neben Sport bei der Ernährung beachten, um dieses Fett abzubauen?

Danke euch schonmal für Antworten! (:

Wir sollen uns zu zweit ein Aufwärmprogramm für unseren Sportunterricht überlegen und dieses Programm zusätzlich aufschreiben. Meine Freundin und ich haben uns für ein Zirkeltraining entschieden. Da unsere Halle recht klein ist, wollen wir nur 4 verschiedene Stationen machen. Nur leider fallen uns nicht genügend Übungen ein. Wir dürfen keine Dehnübungen verwenden. Bisher haben wir nur die Idee, eine Station mit Reifen zu machen und an einer anderen wollen wir Liegestütze gegen die Wand und Kniebeugen machen. Kennt ihr vielleicht noch mehr Übungen für ein Zirkeltraining? Und kennt ihr Übungen, die man mit einer Bank machen kann? Wäre wirklich nett, wenn jemand antworten würde! Liebe Grüße MissSunny

Servus,

ich bin Vegetarier und betreibe Kraftsport. Ich nehme täglich morgens 1g Creatin zu mir mit einen Teelöffel Dextrose. Das ist ja relativ wenig, und sorgt auch nicht für enorme Wassereinlagerungen, würde ich mal sagen.

Wie sieht es denn bei so einer geringen Menge mit Alkohol aus? Wenn ich einmal mit Monat Alkohol konsumiere. Ist dann der Creatineffekt = Null? Sollte ich die Dosis erhöhen?

Gruß

wenn ich meine muskelmasse halten will, langt es dann aus jeden 2. tag 7 sätze so oft bis die die hantel nicht mehr schaff , hochzuheben

Hy, ich (16) habe mir eine 10 KG Hantel gekauft, um mal was für meine Muskeln zu tun. Bisher spiele ich nur Fußball und mache regelmäßig ein Bauch- sowie ein Liegestützenprogramm um mich einigermaßen fit zu halten, in Sachen Gewichte fange ich also bei 0 an. Gibt es gute Trainingspläne/Videos für Anfänger auf dem Gebiet mit 1 10 KG Kurzhantel ( Gewichte verstellbar? Und kommt jetzt bitte nicht mit Sachen wie Fitnessstudio oder weiteren Hanteln, die eine konnte ich mir grad so vom Weihnachtsgeld gönnen...

Hallo.Ich bin 15 Jahre alt und möchte gern American Football spielen,wär ich dafür gemacht?

Ich bin 189cm groß und wiege 79Kg.Bin ziemlich schnell,nur mit dem Ball werfen und fangen hab ich so meine probleme,wobei mir das erste noch besser gelingt als das 2.

Ich muss in einer Woche eine Präsentationsprüfung über das Thema "Ausdauertraining im Boxen" halten. Ich habe vor einem Jahr selber geboxt und kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Boxen sehr gut für die Verbesserung der Ausdauer ist.

Jedoch rostet alles und jeder mal ein und so auch mein Wissen.

Wie kann ich im Boxen meine Ausdauer ( anaerob und aerob ) verbessern bezüglich:

Ich würde mich gerne auf ein Paar Unterpunkte festlegen:

Aufwärmung ( z.B. Sprungseil)
Haupttraining ( z.B. Boxsack, Pratze -  Intervalltraining)

Natürlich gehört Joggen auch dazu.

Habt ihr da noch zusätzlich wichtige Aspekte, die ich berücksichtigen sollte?

Über Hilfe wäre ich sehr dankbar!

Mir wurd die Seite empfohlen, hoffe ihr könnt mir helfen^^ Bin 14j und wiege 45kg bin ziemlich schwach und habe mini arme. Möchte ein Sixpack haben und möchte kräftiger sein! Aber ich trainiere manchmal mit Hanteln aber am nächsten Tag sieht man nichts. Könnt ihr mir sagen was ich trainiren soll wann und wie und was ich essen soll bitte bitte ich möcht nicht mehr ausgelacht werden wegen meinem schachen charackter bitte helft mir danke!