Sollte ich Beine noch mit trainieren wenn ich viel Laufe und Fußball spiele?

5 Antworten

hi

das kommt auf deine ziele an? willst du dicke, kräftige beine oder agile, straffe, ausdauernde beine? im ersten fall empfehle ich: JA. ohne gym baust du nie eine apzeptable physique auf da dein oberkörper auf dauer deinen unterkörper überholt.

im zweiten fall sage ich dir nein. es reicht dein beintraining evtl. ein bisschen intensiver zu halten und verschieden reize zu setzen. ich würde mich freuen wenn du dir meinen blog dazu ansiehst http://heimtrainer-check.de. dort findest du auch billige einsteigergeräte und ein aufbau training mit geräte ist um einiges einfach als nur mit ausdauersport :)

Hallo,

(wirkt vielleicht etwas angeberisch. Ist es aber keineswegs)

ich habe früher mal Handball gespielt (4 Jahre). Ich war damals nicht darauf fixiert meinen Körper zu trainieren, sondern hatte einfach Spaß an dem Sport.

Erst nach diesen 4 Jahren habe ich bemerkt ,wie sehr meine Waden gewachsen sind und dass ich sehr viel Kraft in den Beinen habe (viel Gewicht im Fitnessstudio stemmen als Anfänger).

Also, wie gesagt, ich wollte nicht mal meine Beine kräftig machen, hab es aber durch den Sport. Fußball müsste ja nochmal krasser sein. Es liegt aber auch an der Person...... Du musst warten und die Entwicklung beobachten

Alles Gute

Kannst Du, musst Du nicht..... Macht Dich halt leistungsfähiger, aber Du musst das Krafttraining an das andere Training anpassen bzw. die Regenerationszeiten berücksichtigen.

Und nicht unbedingt auf Muskelaufbau trainieren, sondern auf Maximal, und Schnellkraft.


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hatte schon einmal eine ähnliche Frage gestellt, die war aber eher auf mich bezogen. Nun allgemein, wie trainieren Fußballprofis (sprich: Cristiano Ronaldo oder beispielsweise jemand aus der Bundesliga) eigentlich im Kraftraum/Fitnessstudio?

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Fuß- Sehnenstabilität

Hallo!

Ich bin Überpronierer und habe auch Probleme mit M. tibialis posterior. Der dort innen verlaufenden Sehne. Schmerzen nur an der linken Seite.

Zur zeit mache ich Physio-Therapie. Die Therapie besteht aus Aufwärmen, Krafttraining (den Fuß gegen seine Hand in alle möglichen Richtungen drücken), und am Ende noch Massage und Lockerung der betroffenen Stelle. Für zuhause hat er mir eine solche Übung mitgegeben: Ein Elastikband binde ich an der Heizung fest und an meinem Fuß, so dass mein Fuß nach außen gezogen wird. DasBand liegt quasi am linken Fuß am Außenrand des Fußballens, also an der rechten Seite des Fußes. Ich ziehe das Band dann immer nach innen um die geschwächte Sehne zu stärken.

Leider verspüre ich immer noch keine richtg gute Verbesserung. Mit der rechten Seite mache ich die gleichen Übungen und habe das Gefühl, dass diese Seite immer stabiler wird.

Letztens hat mich in der Praxis noch ein anderer Physiotherapeut behandelt, welcher meinte ich solle mich auf einem Bein auf so eine Art Schaumstoff-Gummi-Kissen stellen um die Funktionalität der Sehne zu stärken und allgemein meinen Fuß samt Fußgelenk und Unterschenkel stabiler zu machen.

Ist das eine gute Idee?

Was haltet ihr ansonsten von der anderen Methode mit dem band und der Heizung?

Unter anderen Posts von mir, habe ich das Problem mit den Schmerzen nochmal anders beschrieben.

Danke

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Nach Kniebeugen Schmerzen im Rücken (lws) was tun?

Hallo hatte am Montag krafttraining und nach kniebeugen hat mir am abend mein rücken sehr weh getan. Immer noch. ich hatte schon mal so schmerzen, wo ich die rückenÜbung weggelassen hatte. An Montag hab ich die rückenübung auch nicht gemacht und ich hab wieder so schmerzen. an was kann es liegen ? Wenn ich die rückenÜbung am tag mache habe ich keine Probleme.

Danke

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Hallo,

Ich spiele in der Jugend Fussball und mir wird sehr oft gesagt,dass ich ,ehr Defensivzweikämpfe gewinnen soll.

Wie kann ich das alleine zuhause trainieren?

Danke Schonmal für die Antworten,

lg Paul

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