In der Halle wird der Ball eingerollt nicht geworfen.Der Belag ist anders das Spielfeld kleiner,es spielen weniger mit man ist schneller aus der Puste es gibt fliegende Wechsel der Torwart darf den Strafraum heutzutage micht mehr verlassen usw.
Da fallen mir alsHobbylaeufer 3 Ursachen ein. 1.Zu schnelles Angehen. 2.Zu wenig Anpassung der Ernaehrung, zuwenig Wasser usw. 3.Knochenhautentzuendung, die man behandeln lassen muss, da die nicht von allein weggeht.
Steigerungslaeufe kommen auch ganz gut.Treppe oder Huegel hochsprinten,kurze Pause im Stehen und dann langsam wieder runtergehen und die Uebung bis zur Erschoepfung wiederholen.Kraft und Ausdauer auch noch trainieren damit alles passt.
Man wird dick wenn der Koerper weniger Kcal verbrennt als du zu dir nimmst.Manche haben einen langsameren Stoffwechsel als du und sind deshalb dicker.Aber auch das Alter spielt wie in einer Antwort schon geschrieben ,eine Rolle
Generell ist es schon gut neben der Ausbildung 4xpro Woche Sport zu machen.Ich wuerde nichts aendern ausser Kleinigkeiten wie zb eine Station frueher aussteigen und Treppen statt Aufzug und vllt 2xjoggen gehen.Wieviel willst du denn abnehmen?und kannst du die Ernaehrung optimieren?
Schaumstoff oder Styropor an die Innenseite des Schrankes oder der Aufbewahrungsbox kleben.Sorgfaeltig reinlegen dann kann nichts mehr passieren.
Ich tippe mal auf ne Knochenhautentzuendung die therapiert werden muss.Folge:Mehrere Wochen Pause.Der Fehler:Ueberlastung,wie hier schon gesagt ist weniger Training mehr wert.Als Erfolg wuerde ich die Trainingsleistung erst dann werten wenn sie in nen Wettkampf muendet.Dann hast du nach nem Wettkampf z.b.Halbmarathon ne Urkunde oder Medaille.Aber der Weg dahin ist steinig weil der Koerper sich an die Belastung ueber Wochen und Monate gewoehnen muss.Es gibt jetzt immer ne Werbung von nem Typen der seine Bauchmuskeln so intensiv trainiert hat dass er nen Kleinwagen drueber fahren lassen kann.Wuerdest du um dahin zu kommwn 2Mio. Sit ups in 4 Wochen oder intensives Training ueber mehrere Jahre machen?
1.Sprintraing 2.Schusstraining 3.Pendeltraining zu 1. Sprinten wie im Training mit Huetchen 20m sprinten langsam zuruecklaufen dann 30m (zb) sprinten,dann bis zur Mittellinie traben und wieder zurueck traben und dann die Uebung wdh.. Schusstraining macht mehr Spass.Auf nem eingezaeunten Platz oder in der Halle Ziele anvisieren und dann drauf schiessen 3.Technik hatten wir frueher im Verein die Gelegenheit am Pendel zu trainieren vllt hast du die auch.
Ich tipp mal darauf dass du zu wenig Wasser trinkst und der Magnesiummangel sich dann beim Sport bemerkbar macht.Hatte dasselbe Problem und die Loesung waren konsequentes Wassertrinken 3-5Liter pro Tag auch an trainingsfreien Tagen.Wenn das nicht hilft dann vielleicht mal ne Mg Tablette nehmen vorm Training.
Hallo,ich hatte vor einigen Jahren eine Knochenhautentzuendung am Schienbein und bin damit zum Physiotherapeuten gegangen.Der hat eine 10malige Elektrotherapie verordnet die innerhalb von 5Wochen bewaeltigt wurde.In der Zeit kein Sport,danach noch 1Woche pausiert und danach bin ich wieder gelaufen.Ist jetzt 6 Jahre her und diesbezueglich gab es gluecklicherweise keine Probleme mehr.
Ausgewogen sollte die Ernaehrung schon sein,denn als Ausdauersportler hat man staendig freie Radikale im Koerper die bekaempft werden muessen.Man braucht Gemuese Zwiebelgemuese Huelsenfruechte und Obst und ausreichend Wasser nur um Verletzungen und Krankheiten zu vermeiden.Die Kernfrage kannst du dir nur selbst beantworten indem dus ausprobierst.Ich bleibe taeglich bei Kohlenhydraten und war schon ewig nicht verletzt.Eiweiss und Fett ist auch wichtig aber auf Kh wuerde ich nicht verzichten.
Zwischendurch 2-3 x pro Woche joggen und 1-2x Krafttraining um die Muskulatur an das zusaetzliche Ausdauertraining zu gewoehnen.Schaemen brauchst du dich aber nicht-Gewicht ist noch im Rahmen.
Klar gibts die rote Karte wenn der Schiri das hoert. Wenn du jemanden beleidigen willst ist der Sportplatz der falsche Ort denn da gehts um respektvollen Umgang im Wettkampf.Beleidigungen sind nirgends gern gesehen und wenn du das gegenueber einem Schiri aussprichst kann das ne rote Karte mit Langzeitsperre geben.Also spar dir die Beleidigungen wenn du regelmaessig spielen willst!
Der Bruder von Uli Hoeness ,Dieter Hoeness hat erst in der A-Jugend mit Vereinsfussball angefangen und hat Karriere gemacht beim Vfb Stuttgart und spaeter sogar bei Bayern Muenchen.Es geht also.Wie er das geschafft hat weiss ich aber nicht,hat vielleicht mit Glueck zu tun bei dem Bruder als Tueroeffner vielleicht.Viele andere gute Spieler bleiben aber unentdeckt und die Profis sprechen oft auch von Glueckssache.
Ich finde du quaelst dich ganz schoen.Die Ernaehrung hoert sich nicht wirklich nach Genuss an, aber da hast du als Veganer wohl eine andere Einstellung, was ich respektiere.Der Punkt der mir ins Auge fiel sind bei deiner Ernaehrung die Nuesse.Die haben zwar aetherische Oele u.Fettsaeuren usw.,aber einen hohen pflanzl.Fettanteil.Wenn man die Kcal dabei beruecksichtigt und die wenige Bewegung ist es logisch das du nicht abnimmst,was nach meiner Meinung aber auch nicht noetig ist bei dir.Wenn du abnehmen willst dann geh mal oefter ueber 5Std. Wandern,dadurch verliere ich mehr Kilos als mir Recht ist.Lg
Ich finde es gut sich viel zu bewegen und halte 5-6Tage Training pro Woche fuer machbar wenn man sich an 3 Regeln haelt.1.Ausgewogene Ernaehrung 2.Angemessene Regeneration 3.Ausgewogenes Training. Um bei 3.anzufangen:Du bist als Bewegungsjunkie dazu verpflichtet die Muskulatur regelmaessig zu trainieren um staerker/schneller/ausdauernder zu werden.Da fuehrt kein Weg dran vorbei. Dehnen der Muskulatur ist auch nach dem Training effektiv Kalte/Wechselduschen gut fuer die Regeneration Ausgewogene Ernaehrung mind 2500Kcal bei dem Sportlevel ,viel Gemuese und Getreide Kohlenhydrate ,Proteine ,Eiweiss ,Fett .....usw. Das sind alles Bausteine die du vielleicht etwas vernachlaessigst Vielleicht hilft ja der eine oder andere Ratschlag.
Den Tag mit ner eiskalten Dusche beginnen hilft und ein besseres Hobby suchen hilft noch mehr!
Vielleicht rennst du in unpassenden Schuhen oder auf Betonboden oder zu oft-mehr Details!, und wenn der Schmerz beim Laufen da ist, ab zum Orthopaeden.
Ich finde du vernachlaessigst die Ausdauer. Zur besseren Regeneration helfen Eisbaeder,Wechselduschen und Saunagaenge und Massagen wie von anderen schon erwaehnt.Ausserdem Franzbranntwein,ausgiebiges Dehnen und sogar Meditation.5x Training ist sonst ok 2Tage Regeneration reichen wenn sonst koerperlich alles ok ist.
Musst du wissen und abstimmen.Vielleicht mal variieren,ist aber schon ziemlich gesund.Etwas mehr Eisen vielleicht 1-2 mal pro Woche Leber und /oder Gruenkohl.