Trainingsplan für mittelstreckenlauf

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Hallo, für so kurze Strecken ist Tempotraining natürlich sehr wichtig. Man darf aber auch die Grundlagenausdauer nichtr vergessen. Also man könnte z.B. bei 4 Trainingseinheiten in der Woche 2 mal Intervalltraining machen, http://www.lauf-infos.de/intervalltraining.html und zwei lockere Dauerläufe. Es kommt dabi aber auch sehr auf deinen Ausgangszustand an. Grundlagenaudauser ist auch auf kürzeren Strecken unverzichtbar. Wenn du die noch nicht hast, macl lieber erstmal langsam.

Wie entwerfe ich meinen eigenen Trainingsplan?

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Vielen Dank im Vorraus :)

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Nun brauche ich einen Trainingsplan um so bald wie möglich wieder in den Sport einsteigen zu können. Aber ich mache momentan nur so lalalala... es ist kein ausgereifter Trainingsplan... Ich brauche Hilfe. Muskelaufbau ist die nächsten Monate angesagt aber um mein Ziel wieder zu erreichen brauche ich deine hilfe...

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