Nach 2 Tagen erst Muskelkater?

3 Antworten

Ja, ist normal.

Die Schmerzen kommen von entzündlichen Prozessen, die sich erst 1-2 Tage nach dem Training bilden.

Du solltest den Muskelkater erstmal ausheilen lassen und langsamer steigern bzw. Dich erstmal an die Belastung gewöhnen.

Und 3 - 4 x pro Woche dieselben Muskeln bis zur Erschöpfung zu trainieren ist sowieso zuviel. Nach intensivem Krafttraining kann man durchaus 2-6 Pausentage einplanen.

Beschränk das auf 2 x pro Woche und splitte die Übungen. Aber erhol Dich erstmal, bringt Dir nix so....

Hi,

ich würde das Training auch so aufteilen, dass die unterschiedlichen Muskelgruppen genug Zeit haben um sich zu regenerieren. Alles andere ist eh uneffektiv und zeigt keinen Erfolg, oder nur geringeren.

LG

Das kann schon mal vortreten,ist aber eher selten.

Nach dem Krafttraining kein Muskelkater +während des Trainings kein spüren oder ziehen der Muskel

Hallo Ich bin seit 3 Monaten im Krafttraining tätig Ich bin 16 Jahre alt , 63 Kilo und 1.72 Meter groß . Zu meinem Krafttraining habe ich folgende Fragen , nämlich 1. spüre ich während des Brust , Rücken , trizeps Bizeps.... Trainings kein spüren , keine Anspannung , kein ziehen oder so der trainierten Muskel ! Meine Freunde sagen alle dass sie aber sowas spüren . Eigentlich bin ich mir ziemlich sicher , dass ich die Übungen richtig durchführe , da es meine Freunde und der Trainer mir gesagt haben . Außerdem bekomme ich nach dem Training am darauffolgenden Tag keinen Muskelkater , obwohl mein Trainingspartner , der genau das selbe macht , jedesmal einen bekommt . Ich mache immer 5-8 Wiederholungen , so das die letzte Wiederholung kaum schaffbar ist . Und noch ein Problem . Ich habe seit 1 Woche unregelmäßig Rückenschmerzen im unteren Bereich . Also wenn ich mich dücken will oder so tut es bisschen weh . Ach ja und ich würde gerne wissen ob ich zum Muskelaufbau wirklich nur Obst Gemüse ( also gesunde Sachen ) essen soll um positive Veränderungen zu erkennen . Oben habe ich ja Infos zu mir hingeschrieben . Also ob eine defi oder Massephase gut wär und so weiter . Bis jetzt stelle ich ganz kleine Veränderungen am Oberarm fest sonst nirgends .... Ich würde mich wirklich freuen , wenn ihr meine Fragen beantwortet . Es würde mir wirklich weiter helfen ! Vieeelen dank 😓:)

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