Gibt es eine Software, ein Tool oder eine Excel Vorlage, mit der ich einen Trainingsplan (4 Teilnehmer, 8 Kandidaten) mit Rotation erstellen kann?

1 Antwort

Trainingssoftware für Ausdauersportler

Ich bin auf der Suche nach einer Software für die Gestaltung von Trainingsplänen (vorwiegend für Ausdauertraining!). Gibt es überhaupt eine brauchbare Software, mit der Trainer arbeiten können. Ich hab's jetzt aufgegeben, da die meisten einfach nicht praktikabel sind bzw. zu starr für eine professionelle Trainingsbetreuung.

Was für mich wichtig wäre:

  • Sportlerverwaltung (wichtigste Parameter zur Statistik, Nachbetreuung, Mailing, Alarmfunktion für neuen Trainingsplan,…)

  • individuelle Definition und Verwaltung von Trainingseinheiten und Trainingsintensitäten

  • Gestaltung von Jahres- Monats, Wochen- und Tagestrainingsplänen

  • Grafische Auswertung von Übersichtsplänen mit Dauer und Intensitäten

  • Verwaltung von Leistungstests/Formüberprüfung (Entwicklung)

  • Grafische Gestaltung des Layouts aller Ausdrucke (Logo, Platzhalter, Schriftarten, Fotos,…)

Wie trainieren die Trainer in diesem Forum?

...zur Frage

Gibt es gute Trainingsplan Software für Ausdauersport

Ich möchte Trainingspläne erstellen und suche eine gute Software oder exelprogramm. Kann mir da jemad weiterhelfen? besten Dank Philipp

...zur Frage

1 Woche 15+ Wiederholungen dann 1 Woche 8 - 12 Wiederholungen?

Ich würde gerne meine Muskelausdauer so wie auch Muskelkraft/masse trainieren. Soll ich 1 Woche das eine dann die andere das andere trainieren oder wie wäre es optimal? Oder z.b. Beine/Po immer auf Kraft/Masse und bei den z.b. Armen immer auf Ausdauer ?

...zur Frage

Kaum Muskelaufbau, Trainingsplan schlecht?

Ich gehe jetz seit 2.5 Monaten ins Fitnessstudio und habe im ersten Monat mit einem Zirkeltraining begonnen, dass hauptsächlich die Muskelausdauer stärken sollte. Nach einem Monat habe ich dann einen Trainingsplan bekommen. Der Trainer hat den in 5min so nebenbei gemacht und es ist ein 2er Split. Ich schaffe es 4 mal pro Woche ins Studio zu gehen und will aber nicht nur 2 mal Pro Woche Oberkörper trainieren, weil ich das viel zu wenig intensiv finde. Seitdem trainiere ich 3 mal Pro Woche OK und einmal UK, da ich sowieso 20min mit dem Rad hin und zurück fahre und keine Muskulöseren Beine will. Ausserdem sind in dem Trainingsplan wenige Grundübungen und ich brauche eine andere Aufteilung da ich 4 mal pro Woche Oberkörper trainieren könnte aber nicht ins Übertraining kommen will.(Beintraining geht recht schnell, könnte deswegen noch was anderes machen am Beintag).Ich schildere mal kurz meinen jetzigen OK Plan, der UK plan passt.

Klimmzüge(4xSoviel wie mögl.) Rudern am Kabel mit Obergriff(3x8) Brustpresse(4x10) Seitheben(2x15) Dips(2xSoviel wie mögl.) Scottcurls(2x12) Crunches mit Gewicht(3x Soviel wie mögl)

Eigentlich ist der Plan ja in Ordnung aber nur 2 mal die Woche ist zu wenig und 4 mal ist eher zu viel. Ausserdem würde ich die Brustpresse vielleicht zum Bankdrücken ändern und Schulterpresse irgendwie einbauen. Die Dips Spüre ich trotz der richtigen Technik fast nur in der Brust und würde deshalb noch eine andere Trizeps Übung machen wollen. Nur 2 Sätze Curls und eine Übung für den Bizeps finde ich auch recht wenig und meine Arme sind ne Schwachstelle von mir. Ich dachte dass ich vielleicht noch irgendwelche Übungen einbauen kann die vorallem die Lange Bizepssehne belasten, dass mein Bizeps bisschen höher wird, weil das mein Ziel ist. Ich hab auch schon daran gedacht an dem Tag an dem ich Beine trainiere Bizeps und Trizeps nochmal bisschen mitzutrainieren, da die sonst wenig belastet werden. Ich bräuchte also Tipps wie ich effizient 3-4 mal pro Woche OK trainieren könnte, am besten mit den Grundübungen und mehr Belastung für Bizeps/Trizeps da diese kaum gewachsen sind.

Ich bin 1.82m groß, wiege ca 68kg und bin 17 Jahre alt. Bis jetzt habe ich kaum aufgebaut und wollte deshalb wissen wie ich mein Training verbessern kann. Ich war zwar auch 2 Wochen krank und konnte nicht trainieren und essen und habe deswegen auch abgenommen(Vermustlich auch Muskelmasse). Die Ernährung passt sonst eig. Ich habe bevor ich krabk war ca. 2600-2800kcal am Tag gegessen, jetz esse ich 3000 um sicher zu gehen dass es reicht(mal sehen wie schnell ich zunehme, will auch nicht fett werden).

Den jetzigen Plan habe ich schon einen Monat gemacht und konnte mich auch kaum bei den Gewichten steigern. Klimmzüge schaffe ich nicht mehr als vorher und bei den anderen Übungen nur wenige kilos. Ich weis nicht woran es liegt :( Ich hab auch schon überlegt, dass es daran liegt das ich nach den Training noch 20min Radfahren muss aber das wird doch kaum was ausmachen?

...zur Frage

Armtraining - wie & wie viel?

Meine Arme sind ziemlich mager und dünn, ganz besonders meine Handgelenke (ca. 14cm Umfang an der schmalsten Stelle), und das als Tennisspieler! Ich bin übrigens 15.

Jetzt wollte ich ein wenig daran arbeiten. Ich will keine Bodybuilder-Arme, jediglich ein wenig stabiler aussehen und mehr Umfang kriegen im Handgelenk-, Unterarm- und Oberarmbereich.

Kennt ihr da einige Übungen? Und wie oft sollte man trainieren? z.B. 3x5 Klimmzüge pro Tag, 60s Pause zwischen den Einheiten, dann 1 Ruhetag, wieder 3x5 Klimmzüge usw.

Einige Hilfsgeräte die ich zur Verfügung habe sind ein Tennisball den ich zwischendurch mit einer Hand zusammendrücke, eine Reckstange und so ein Gummiband.

Vielen Dank im Voraus!

...zur Frage

McFit Trainingsplan

Tag zusammen, mit Sicherheit gibt es einige solcehr Fragen im Forum - aber auch ich wollte mal mein Glück versuchen :> Folgendes - bin seit ca 6 Monaten bei McFit angemeldet - war die ersten 2Monate regelmäßig dort und habe viel trainiert - aber so gut wie immer mit dem gleichen Trainingsverlauf.. Bin die letzten 2 Wochen nicht mehr gegangen und davor recht unregelmäßig Bizeps-Maschine / Kabelcurls /Bankdrücken etc. Kein Funke "Struktur" eingebracht :D Nunja, habe mir jetzt auch Eiweiß besorgt (Da ich hauptsächlich an** Masse** aufbauen will -> Bin ca. 1,80 groß und wiege nur knapp 69kg, bin relativ dünn gebaut) Uuuund meine Frage wäre jetzt ob IHR mir einen anständigen + abwechselungsreichen Trainingsplan erstellen könnt der auf den maschinellen als auch auf "Freihand"-Übungen (oder wie man es sonst bezeichnet) basiert. Schwerpunkt sollen Arme/Brust/Schultern sein.. Kann ca 4-5x in der Woche à 1 Std (+) trainieren.. Wäre echt nice wenn ihr mir helfen würdet :>

MfG#

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?