Frage von Hahahahalala,

Wie lange dauert es bis ich einen Six-Pack habe ? (siehe Bild)

Wie lang brauche ich ungefähr ?

Antwort
von anonymous,

Servus hahahahhahaha

wie sieht es ein halbes Jahr später aus?

Fortschritte?

gruß

Antwort
von 0815runner,

Das kann man so nicht beantworten. Mache eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Letzteres ist sehr effektiv zum Abbau von Fett. Ein geringer Körperfettanteil ist die Voraussetzung dafür, dass ein Sixpack sichtbar wird. Allerdings sei dir darüber klar, dass ein Sixpack und wie stark er sich ausprägt, genetisch bedingt ist. Durch Training kannst du das nur in einem begrenzten Maß beeinflussen.

Antwort
von ronaldinho15,

Auf jedenfall nicht morgen.

Antwort
von Sportfreak111,

Am schnellste geht es wenn du Jeden Tag 30min läufst (aber nur im Richtigen Puls, lass das bei einem Sportmediziner abklären) und übungen wie Fahradfahren auf der stelle oder sit-up`s absolvierst

Gruß Sportfreak

Antwort
von anonymous,

1 Monat, oder 1 Jahr, oder nie. Das hängt nicht von uns ab!

Antwort
von Professor,

1 Jahr, Du solltest auch den Oberkörper aufbauen. Der Hüftspeck ist zuviel, zumindest auf dem Foto. Was nützt ein Six-Pack, wenn die gesamte Proportion und Masse im Oberkörper fehlt. Trainiere erst mal richtig, der SP ist nicht so wichtig. Wichtiger ist das Training und die Ernährung, dann kommt alles von selbst. Zudem ist nicht ersichtlich, ob Du überhaupt Sport machst. Auf dem Foto sieht man auch, falls Du Gerade in der Längsachse stehst,dass Du eine leichte C-Skoliose hast. Das sieht man an den Seiten vom Latissimus bis zum Becken im Vergleich.

Kommentar von Hahahahalala ,

C-Skoliose ?

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