Welche Muskelgruppen trainieren Hock-Streck-Sprünge am stärksten?
Welche Muskelgruppen kann ich denn mit Hock-Streck-Sprüngen trainieren? Ich habe diese Übungen beim Fußballtraining gesehen und fand sie ziemlich Klasse. Ich würde sie gerne in mein Training einbauen, wüsste aber gerne welche Übungen ich mir dann an diesem Tag sparen kann, bzw. austauschen kann.
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Es wird die ganze sog. Streckerschlinge beansprucht, bestehend aus Quadriceps (vordere oberschenkel) Bizeps femoris (hinterer oberschenkel) und Soleus und Gastrognemius(Wadenmuskel). Weiterhin haben je nachdem wie tief du gehst der Glutaeus maximus (Gesäßmuskel) und die Adduktoren einen Anteil an der Bewegung. Letztere aber nur in geringem Maße. Hoffe das hilft weiter.