Kreuzheben/Deadlift und Bizeps
Moin Leute,
kurze Frage, wie viel Belastung Liegt beim Kreuzheben mit Übergriff auf dem Bizeps? (Habe genug Griffkraft und brauche daher keinen Kreuzgriff.) Ich hatte nämlich vor ein paar Wochen eine leichte Reizung der Bizepssehne, und gestern, hat es iwie wieder als ich etwas hochgehoben habe n bissel gezogen. Kann ich da Kreuzheben machen im Training?
Übrigens...ich bin mir nich sicher was es war, denn ein Schmerz war nicht da, nur ein gereiztes Gefühl (weiß nich wie ichs beschrieben soll :D) ... muss ich den Bizeps auch erstmal vom Training ausklammern, wenn es nicht schmerzt? Ich muss auch gestehen, dass ich starker Hypochonder war und ich auch heute noch manchmal nichtmehr richtig weiß, wann ich mir villeicht nur etwas einbilde...das hängt mir bis heute nach -.-
naja danke schonmal im Vorraus :)
3 Antworten
Also die Belastung des Bizeps ist vorhanden, aber hält sich in Grenzen. Was dir zu schaffen macht, ist die Dehnung die dein Bizeps beim Kreuzheben erfährt, welche wahrscheinlich für eine Reizung, die heilt, nicht optimal ist. ;)
Wenn du Probleme mit dem "Übergriff" hast (also dem namengebenden Kreuzgriff) versuch mal beide Hände gleich zu halten, bis die Reizung wieder vorbei ist. Im Training ist es fast egal, wie du greifst, beim Wettkampf solltest du aber den Kreuzgriff anwenden.
naja Übergriff heißt ja beide Hände gleich...also Handflächen zeigen zu mir beim Greifewn...aber die Reinzung is sowieso weg, danke trotzdem für die Antwort :)
Die Belastung verläuft proportional zum Gewicht das du stemmen willst ^^
(hohes Gewicht - hohe Belastung)
Teste es einfach.....
naja, ich mein ob überhaupt eine nennenswerte Belastung auf dem Bizeps liegt (wie wenn man curlt oder rudert z.B.),oder ob man das vernachlässigen kann da die Arme ja gestreckt sind. Vllt n bissel schwer rüberzubringen was ich meine :/
Dass die Belastung proportional zum Gewicht verläuft is klar :D