Gleichbleibende Sätze versus Pyramide? Was ist besser für die Kraftsteigerung?
Gleichbleibende Sätze, also z. B. 5 x 5 x 100 kg versus Pyramide, also z. B. 3 x 100 kg, 2 x 110 kg, 1 x 115 kg, was ist besser für den maximalen Kraftaufbau?
1 Antwort
Ich glaube die Mischung machts. Wenn du ab und zu mal abwechselst läufst du weniger Gefahr, auf ein Leistungsplateau zu kommen. Bei der Pyramide kannst du ja auch noch etwas variieren, indem du sie andera herum gestaltest, also absteigend von 115kg bis 100kg. Oder du machst eine doppelte Pyramide, rauf (100kg-115kg) und wieder runter (115-100).