Frage von DaviDustin, 220

Kann Krafttraining der Wachstum schaden?

ich habe mit der Krafttraining von etwas 7 Monaten angefangen, in Sommer war ich beim Arzt und er hat mir gesagt das ich noch 4,5 - 5 cm bis 21 (J) wachsen werde, ich bin jetzt 1.77 und knapp 17 Jahre alt, kann es sein das wegen der Krafttraining nicht bis 1.80 Wachsen werde? ( Ich mache keine Beinpresse Übungen)

Antwort
von Setpoint, 120

Nein,  wenn man sich an gewisse Regeln hält!!!

Wenn Intensität,Umfang indiv. angepasst werden und die Technik der Übungsausführung korrekt ist.



Es stimmt das bei vorpubertären Kindern  bei falschem Training , Verletzungen im Bereich des Wachstumknorpels auftreten können.



Der Bereich der Epiphysenplatte  ist verletzungsanfällig weil diese noch in der Vorpubertät nicht verknöchert ist.



Aufgrund von Hormonveränderungen verknöchern die Epiphysenplatten ausgehend an jedem der Röhrenknochen nach der Pubertät.



Nach der Verknöcherung ist ein Wachstum nicht mehr möglich.



Diese Verletzungen resultieren aber daher das Übungen falsch und mit viel zu hohem Gewicht ausgeführt wurden.



Gewichte über Kopf,Umsetzen,Ausstossen bei nahezu maximalen Lasten bergen ein Risiko u. sollten zunächst vermieden wg dem  hohen axialen Druck auf der WS.



Wenn Krafttraining korrekt ausgeführt wird und die Belastungsnormative indiv. angepasst werden besteht kein Grund zur Sorge,im Gegenteil die Vorteile überwiegen.

Mit einem Gewicht von 10 bis 15 RM  ist man auf der sicheren Seite!



Ballsportarten zB  sind viel Verletzungsträchtiger und bergen ein höheres Risiko.


Gruss S.


Antwort
von Juergen63, 145

Nein, das Krafttraining schadet nicht deinem Längenwachstum. Das ist genetisch vorbestimmt. Auch die Angaben der Ärzte wie gross du denn mal werden wirst halte ich doch für sehr waage. Dazu müsste man dein Erbgut über diverse und aufwändige Untersuchungen bestimmen. Das macht in der Regel kein Arzt nur um mal eben die Grösse die jemand erreicht zu bestimmen. Ist im Prinzip auch Zweitrangig.

Antwort
von wiprodo, 83

Lies auch hier:

https://www.sportlerfrage.net/frage/schadet-das-hanteltraining-dem-wachstum?

Antwort
von DaviDustin, 119

PS: ich bin knapp 17 Jahre alt

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