Whey Protein zum abnehmen (kfa-senken) geeignet ?

nun bin ich seit einigen wochen regelmäßig am joggen und auf meine ernährung am achten.mein ziel ist es ,meinen kfa zu senken bis auf ca.10%.ich gehe mind.3mal die woche joggen (manchmal auch mehr,jenachdem wie es der zeitplan zulässt und meine arbeit,da ich beruflich auch körperlich gefordert bin).außerdem mache ich ca.alle3-4wochen ein intervalltraining von ca.75minuten. ich esse während der woche keine kh's, am wochenende sehr wenige (wenns hochkommt mal ein brötchen,oder ein kleines müsli).mit dem abnehmen klappt das auch zurzeit super und geht schnell vorran. ich trinke nach dem training meist nen eiweißshake (selbstgemacht mit magerquark) oder ein eiweißdiätdrink von multaben.allerdings ist mir bei letzterem der kh'anteil doch etwas zu hoch....

nun habe ich mir mal whey und weight-gainer angeschaut.weight-gainer ist doch sehr kh'reich (um muskelmasse aufzubauen) und der whey ist sehr kh'arm und hat aber meines wissens nach,einen sehr hohen eiweißgehalt. nun zu meiner frage: könnte ich dann whey in meiner "diät" zu mir nehmen um meinen eiweißbedarf zu decken ? und wann trinke ich ihn am besten ? morgens,mittags (1std.nach dem training) oder vor dem schlafen gehen ? (damit der körper auch nachts versorgt wird)

ich würde mich über themenbezogene und ehrliche,hilfreiche antworten sehr freuen ! vielen dank im vorraus

ps.: stimmt es,dass man in einer zeit von unter 90minuten joggen keine muskelmasse abbauen kann ????

Muskeln, abnehmen, joggen, Nahrungsergänzungsmittel, Eiweißshake, Körperfettanteil
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Ernähung mit eiweißshakes

Hi leute ich habe jetzt 3 wochen urlaub und wollte mein körperfett und mein gewicht reduzieren und gleichzeitig muskeln aufbauen, deshalb habe ich mir jetzt vom real nen Eiweißshake : Muscle protein 90 shake gekauft für muskelaufbau und regeneration, den ich nach dem training trinken soll....und dazu noch von Power Sysem L - Carnitin in flüssiger form... das L-Carnitin soll ja die Fettverbrennung ankurbeln... jedoch bin ich mir auch bewusst das es das nicht unbedingt tut da man am tag genug im essen und an körperproduktion zu sich nimmt... ich soll 1 ampulle pro tag trinken = 25 ml = 1000 mg L-Carnitin... und die 30 minuten vor trainingsbeginn einnehmen meist mach ich das nach dem frühstück .... so dann sieht mein training ungefehr so aus : Joggen 1 std. liegestützen 10-15 min.. hanteltraining 10 min 5 min liegestützen.... fertig dann trinke ich mein eiweißshake... Zu meiner frage mach ich so alles richtig?? Sollte ich den Shake 3 x am tag trinken oder reichen auch 1 x oder 2 x am tag ?? Muss ich den immer nach dem Training nehmen oder bringt das auch was wenn ich mal kein training hatte??... 1 portin von dem shake hat 5, 2 g fett und 252 kcal... wieviel fett darf ich zu mir am tag nehmen und wieviel kcal sollte ich am tag essen während dem abnehmen zur info ich wiege 89 kg und habe einen fettanteil von 31,6 %......muskelmasse von 39,7 wasser : 50.2% bin 177 groß ...

Ernährung, Eiweißshake
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