Hat jemand schonmal Erfahrungen mit "shuttlefit" gemacht? Jemand meinte mal, das wär ganz gut :)

hier die website: www.shuttlefit.jimdo.com

Hallo ich würde gerne wissen mit welcher Sportart oder sportübung man an den Oberschenkeln abnimmt und vielleicht den po einwenig straff macht bzw.knackiger macht ?? Ich habe schon viele Übungen ausprobiert aber keine hat je bei mir geholfen .... Ich würde mich freuen wenn ihr mir helfen könnt ,vielleicht irgendwelche links oder so ... Danke schon mal im vor raus :-)

Wie viele Wiederholungen sollte man schaffen, um das Gewicht bei der Kurzhantel aufzustocken? Ich schaffe ungefähr 20 Wiederholungen auf einmal mit 7kg. Sollte ich aufstocken oder so lassen und versuchen, 30 zu schaffen?

Hallo, Hat vielleicht jemand einen tip mit welcher Sportart oder Übung man am schnellsten 4-5 kg abnimmt? Danke schon mal :-)

Hallo liebe Community,

Ich bin 15 Jahre alt. Selber würde ich mich als dünn bezeichnen. Mit gerade einmal einem BMI von 16,9 % bin ich untergewichtig. Laut dem amerikanischen Körperfettanteiberechner beträgt mein Körperfett 3,5%.

1. Ich bin mir zwar nicht sicher, aber ich sehe nur ganz schwach meine Bauchmuskeln, wenn ich mich zum Beispiel nach vorne beuge. Mit dem Körperfettanteil sollten die Bauchmuskeln doch sichtbar sein?
2. Meine Freunde hatten mir geraten, Kraftsport zu betreiben um Muskelmasse zu zulegen, damit ich nicht mehr untergewichtig bin. Sie meinten, Ausdauertraining sei nicht nötig für mich, da ich da nur unnötig Kalorien verbrenne.
3. Sollte ich mit dem Krafttraining warten, bis ich volljährig bin?

Grüsse

Hey,

ich habe gehört das wenn man nach dem Muskeltraining Cardio mach man dann keine muskeln aufbaut, da der körper dann irgendwie die energie schneller aus den muskel ziehen kann anstadt aus den Fettzellen. Also meine erste frage ist ob das Stimmt.

So als zweites möchte ich eure meinung wissen, da ich das irgendiwe nocht glaube, ob ihr das für sinnvoll findet, das ich viele kohlenhydrate zu mir nehme das ich gut muskelen aufbauen kann. Da sich dann ja die überschüssigen kohlenhydrate als fett ansetzten mochte ich dann nach dem muskeltraining nochmel 20 oder 30 minuten auf den crosser gehen. kann ich dann so muskeln aufbauen ohne das sich viel fett ansetzt oder ist das ein totaler scheiß was ich da machen will. (bin 15 ca. 174cm groß und wiege ca. 60 kilo, KFA weiß ich leider nicht.)

Ich bin 15 Jahre alt und bin etwas dicker... nicht richtig dick sonder nur etwas dicker...

Ich würde gerne wissen welche Workouts zum abnehmen geeignet sind. Ich habe mal gelesen, dass Workouts wie z.B. Sit-Ups nichts bringen, da durch die Sit-Ups nur Muskeln unter der "Fettschicht" gebildet werden. Die "Fettschicht" bleibt aber.

Bitte keine Ernährunggstipps! Nur Workouts :D :)

LG NeBtiK

Hallo liebe Leute,

mir ist mal wieder aufgefallen, dass ich einiges an Gewicht zugenommen habe. Die Pfunde müssen wieder purzeln. Nun habe ich mehrfach schon gehört, dass es besser für die Gelenke sein soll wenn man mit dem Eigengewicht trainiert. Oder ist das ganze Schwachsinn und man sollte am Besten mit Geräten Trainieren?

LG Christopherus

Hallo, ich trainiere seit fast 2 Jahren und habe bis noch so gut wie keine Masse aufgebaut.

Habe mich schon durch vielen Trainingsprogrammen trainiert. Konnte zwar Kraft aufbauen allerdings so gut wie keine Masse. Ein par "Technische Daten" zu mir:

• 64 kg

• 18 Jahre

• als ich angefangen habe zu trainieren habe ich ca. 56 kg gewogen

• Meine Statur brauch ich wohl nicht genauer zu erklären ^^

Das Ernährung das wichtigste in diesem Sport ist weiß ich. Ich gehe auch davon aus, dass genau dort der Hacken ist. Ich probierte zB. folgendes Ernährungsprogramm aus: http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/755/content/Ernaehrung-Masseaufbau---Ernaehrungsplan Ich habe dieses "Peak Glucofast" nicht zu mir genommen und statt den"Optimum Nutrition Whey Protein Gold " nutzte ich "Scitec Nutrition Jumbo". Trotz dass ich den 2 Jahren viel Spaß am Trainieren hatte, schmiss ich des öfteren das Handtuch inmitten des Trainings als ich mein Spiegelbild im Fitnesscenter gesehen habe und ging nach Hause und und dachte mir was ich bloß falsch mache?!?!.

Nun hoffe ich, dass ihr mich mit ein par guten Tips zum Erfolg treiben könnt.

Danke schon mal im Vorraus

Hi ich bin 14 und habe eine Frage: Ich habe keinerlei Geräte zuhause außer eine Sit-Up Bank, ist es besser wenn ich jeden Tag ein Workout mache (z.B Montag Arme, Dienstag Rücken etc.), oder wenn ich alle 2 Tage oder jeden Tag ein Full-Body Workout mache. ich bin etwas dicker aber so ziemlich der beweglichste aus meiner klasse (ich kann mein bein hinter mein kopf stecken, komm mit den fingern an die zehen etc.), deswegen dachte ich mir erstmal mit dem full body workout gewicht verlieren und dann das andere aber ich warte darauf was ihr sagr :)

Ich hatte zuerst überlegt, eine Sportart anzufangen, wusste aber nicht welche, also möchte ich erstmal einfach Übungen zuhause machen. Leider weiß ich nicht, was für Übungen das sein sollen. :D

Ich möchte eigentlich das übliche Frauenmäßige machen, eben Bauch Beine Po. Was eignet sich da? Ganz klassisch Liegestütz, Sit-Ups und sowas wie Kniebeugen/Ausfallschritt?

Außerdem möchte ich an meiner Ungelenkigkeit arbeiten, hab da auch schon Anfängervideos gefunden. Soll ich diese ca 10 Minuten langen Übungen zum Dehnen dann jeden Tag machen?

Ich hoffe mir kann jemand weiterhelfen. :-)

Noch kurz zu mir: Ich bin 16, weiblich, und wiege um die 65kg bei 1,65m Größe.

Oder Bizz Up, Flying Horse etc... bringen solche Drinks etwas vor dem Sport? Was meint ihr? Ich trink gern mal ein Bull, habs vor Fußballspielen auch schon mal getrunken, aber glaube da bringt es gar nichts...

Hallo! ich bin neu hier und stecke gerade in einer etwas blöden situation. ich bin ein sehr sportlicher mensch (fast in jeder hinsicht^^) und hoffe hier auf Meinungen von vielen verschiedenen Sportlern :D Die erste Sache, die ich ernsthaft und ca 10 Jahra lange gemacht habe, war Turnen. Vor 3 Jahren habe ich wegen meiner damaligen Arbeit damit aufhören müssen, womit es mir damals auch voll gut ging - mit 18 war ich an einem Punkt, an dem ich nicht neues mehr gelernt habe. ich glaube, dass ich eigentlich ziemlich gut fürs Turnen geeignet bin bzw. es mir antrainiert habe, aber oft kam dann die Angst vor bestimmten Teilen dazu und meine Gruppe hat sich irgendwann aufgelöst...

Parallel dazu spiele ich seit mittlerweile 5 Jahren Volleyball, weil ich hoch springen kann und generell vom Turnen her eine gute Spannung und einen muskulösen Körper habe, wirke ich da auf den ersten Blick gar nicht schlecht. Wegen meiner Fitness trainiere ich jetzt seit einem jahr bei einer Mannschaft auf dem Landesliganiveau, mit und muss ehrlich sagen, dass ich jetzt merke,wie schwer mir dieser Sport eigentlich fällt. Ich kann zwar harte Angriffe schlagen, blocken geht auch udn meine Aufschläge sind OK, aber alles, was auch nur annähernd mit der kompletten Spielsituation zu tun hat, überfordert mich immens.nach einem Jahr (!) in dieser mannschaft. und das nach einem Jahr training. auch mit dem Timing tue ich mir schwer, bzw. habe lange dafür gebraucht, mich da zu verbessern

.ich bin jedes Training, wenn mein trainer mir wieder das gleiche sagt, kurz davor, ihn zu fragen ob er ehrlich meint, dass ich mir eine andere Sportart suchen sollte. joaa.. jetzt hatte ich vor paar wochen eine gute volleyball-Phase und dachte mir, dass ich mir vlt einen verein auf etwas niedrigerem niveau suchen könnte.war bei einem probetraining und was sagt mir die trainerin am schluss - ich wäre überfordert mit den komplexen übungen. was auch völlig richtig ist, ich hatte sie gefragt um mal eine dritte meinung nach meiner und der meines trainers zu hören. ich bin zwar von der beweglichkeit eher schneller, allerdings bringt das reichlich wenig, wenn ich nicht weiß, wo ich denn hinlaufen soll. ich habe so gar kein "gespür" für diesen sport, den ich jetzt schon so lange mache...habe auch bis ich 13 war ungefähr angst vor bällen gehabt ^^

schon länger habe ich mir überlegt, wieder zu turnen, weil es einfach cool ist und meine erste liebe war <3 bevor ich mich in irgendeinen menschen verliebt habe ;) aber nach so einer pause mit 21 wieder mit dem turnen anzufangen ist natürlcih hart, und vor allem wüsste ich nicht so recht, in welchem verein ich trainieren könnte.unisport ist natürlich eine option aber ich weiß nicht...

parallel zu allem gehe ich seit paar jahren laufen,habe damit angefangen,um fit zu bleiben und mich auszupowern und mittlerweile macht es auch sehr viel spaß. ich laufe meistens nicht so ewig (halbe bis 3/4 stunde) und mache dafür immer viele sprints, bergsprints und treppenhüpfen --->

Hi!

Ich würde mich dafür interessieren, wie viele Tage der Körper braucht, um nach 10 km Laufen, wieder viele, also genügend Nährstoffe im Blut hat, so das ein weiteres 10 km-Laufen wieder sinnvoll sein kann.

Ich denke da an folgendes: Während dem Laufen nimmt der Körper Nährstoffe aus dem Blut auf, für die Aktivität, anschließend braucht er wieder welche, um seine Kapazitäten zurückzuerlangen, und um sich zu regenerieren, dann folgt die Phase in der der Körper ein Mehr an Substanzen einlagert. Wie lange dauert es, bis er einen großen Überschuß im But hat, der schließlich beim Sport wieder aufgebraucht werden kann ?

Ich rechne mit 2 Tagen. Es geht mir nicht darum, möglichst schnell wieder laufen gehen zu können, um größtmögliche Leistung aus dem Körper zu holen. Mich interessiert es bloß. Ich freue mich auf Antworten. MfG! godstequenix

Hey Leute,

Ich mache einen 3er Split und wollte eigentlich nur von euch wissen ob es notwendig ist Ausdauersport zu machen. Ich will klar meinen Körperfettanteil senken, aber will nicht 24/7 im Fitness am Schluss sein!

Ich verbrenne doch mit dem Krafttraining viele Kalorien oder ist es notwendig zusätzlich zu Ausdauer zu greiffen?

Und jaa will nebenbei auch Masseaufbauen.

Hallo zusammen,

ich habe vor Kurzem mit Kniebeuge und Kreuzheben angefangen. Nun schmerzen meine Knie immer mal wieder. Gerade beim Rad fahren, machen sie sich bemerkbar. Ist die Belastung zu hoch oder sollte ich mich noch besser dehnen, damit ich keine Schmerzen mehr habe?

Grüße