Du solltest dich immer gut dehnen. Auch den Po kann man dehnen. Auf den Rücken legen, Arme unter die Kniebeugen und die Knie ganz nach ranziehen, oder ein Bein über das andere schlagen, mit den Armen das andere Bein in der Kniebeuge umfassen, den einen Ellbogen auf das andere Bein legen, Bein ranziehen und dabei mit dem Ellbogen das andere Bein zurückdrücken. Dann würde ich dir Magnesium empfehlen und Massagen. Die lockern bald die Muskulatur. Und dann nie das dehnen vergessen ;-)

Hi wappler, soviel ich weiß gibt es nur ein Material, das ist PU, eine Polyurethan Mischung, die weicher oder härter ist. Je nachdem wie schnell die Rollen sein sollten. Es gibt auch unterschiedliche Größen und welche die leuchten. Du brauchst nur mal im Netz zu surfen, da findest du alles was du brauchst.

Hab nicht viel Erfahrung mit Rollerskilauf. Aber finde das eigentlich "weicher". Mit den langen Dingern kann man doch gar nicht richtig gas geben.

nur für den Sport, weniger. Da gibt es doch gute Sportbrillen und Kontaktlinsen. Wenn es nicht ganz so schlimm ist.

Bei Belastung ausatmen. Hier wurde schon mehr darüber geschrieben:http://www.sportlerfrage.net/frage/atmung-beim-krafttraining-tipps-um-dranzudenken-richtig-bei-belastung-auszuatmen

Fahre die meiste Zeit im Sitzen, kann so meinen Rythmus besser finden. Aber an steilen Stücken bin ich natürlich auch ausm Sattel.

Ja herby, seitlich geht besser. Aber noch besser finde ich die gleiche Übung auf dem Bauch gedreht. Denn so hält der Boden schon mal deine Beine auf eine parallele.

mir fallen eher die klassischen ein, aber die dürfen ja auch nicht fehlen: Stange für Klimmzüge einen Balken den man für situps und Kniebeugen oder Balanceübungen und zum dehnen gebrauchen kann.

Ich finde schwimmen und radfahren am "stressfreiesten". Aber NordicWalking ist auch nicht so stressig. Und man kann darauf aufbauen. Aber wenn du dich zu schwer fühlst würde ich mit schwimmen beginnen. Das Wasser trägt dein Gewicht und schont so deine Gelenke!

Soviel ich weiß, musst du es beim tauchen mit Flasche nicht können. Du lernst dort ruhiger zu atmen, und so kommst du mit dem Sauerstoff länger hin. Wenn du schnorcheln würdest, wäre es ratsam die Luft länger anhalten zu können. Aber das kannst du super in der Badewanne trainieren ;-)

Also wenn die Disziplin sehr eisern ist, dann funktioniert das sehr gut. Ein Arbeitskollege nutzt das mit der ganzen Familie. Der hat mit einer Bank, auf der man fast alle Muskeln trainieren kann angefangen und hatte erst ein billiges hometrainer-fahrrad, das dann aber bald ausgetauscht wurde. Jetzt haben die noch nen Crosstrainer und ein Rudergerät und einen Fernseher. Sind seit 5 Jahren motiviert. Also mal ausprobieren. Mit Hanteln und Theraband vielleicht zu Anfang mal ;-)

Ja klar ist ein Hund im Studio tabu! Das würde ich mir bei aller Tierliebe auch stark verbieten! Beim joggen und radln ist er aber immer mit Freude dabei!

Möchte das Studio nicht missen, super Erfindung. Aber natürlich sollte man die frische Luft nicht missachten! Denke die ist genauso wichtig für die Fitness!

Ich denke auch, dass es nicht nur den Langlauf, sondern jeden Sport, der im Winter betrieben wird. Du solltest versuchen deinen Puls nicht so hoch zu jagen, dadurch atmest du schneller und die Luft kann sich nicht genug durch die Luftröhre erwärmen. Wenn du langsamer atmen kannst ist es angenehmer. Auch würde ich ein Tuch vor den Mund binden.

Mag mich nicht quälen, muss schon aufpassen nicht zuzunehmen, aber esse alles, nur davon eben nicht zu viel.