Hallo

Ich möchte gerne 2tage hintereinander trainieren und 1 tag pause ist das für den , bringt das was für den muskel

mein trainingsplan

Montag : Brust Bizeps Dienstag:Beine Bauch Mittwoch: Pause Donnerstag: Schulter Nacken Freitag: Rücken,Trizeps,Bauch Samstag: Pause Sonntag: fängt wieder von montag an

Hallo ich weiß das zu diesem Thema schon so so so so viel geschrieben wurde Aber ich muss den Bogengang rückwärts lernen (bin im Turn) Und es ist auch so ich kann die Brücke aus dem Stand nur die Bein bekomm ich nicht hoch !!! Ich Versuch auch immer an der Wand mich ab zu drücken aber nicht mal das schaff ich !!! Und meine Arme sind auch grade ,aber ich schaff es einfach nicht mich mit den Beinen von der Wand ab zu drücken Meine Frage : bin ich zu schwach brauch ich mehr Übung was für Übungen kann ich machen .....

Hallo :) Ich habe ein Problem. Ich bin 13 und ich habe jetzt (vor einigen Tagen) aus dem Stand Brücke gelernt. Mein Rücken ist eigentlich ganz gut gedehnt und ich kann auch Handstandüberschlag und Radschlag. Nur ich kann aus der Brücke nicht so ohne weiteres einfach so wieder aufstehen. Ich muss mich entweder zur Seite rollen oder einfach improvisieren :) Wenn ihr gute Tipps für mich habt wäre das echt super :D Lg Marlene

Welches Training soll ich einschlagen? also wie ? Ich habe gelesen das mind. 40 % im Armdrücken die technik ausmacht, ich fände es also auch nett wir ihr mir ein paar techniken erklären oder mir ein video/seite schicken könntet. Danke

Hallo liebe Community, ich bin vor etwa 1 1/2 Monaten beim Sport umgeknickt. Wir sind dann direkt zum Arzt der meinte es sei eine Bänderdehnung. Der Fuß tut an sich wenn ich auftrete oder Sport mache nicht weh, nur wenn ich ihn nach links ( Die Richtung in die ich umgeknickt bin ) drehe... Jetzt war ich vor einer Woche bei einer MRT-Aufnahme und es ist ein Bänderriss, eine Bänderdehnung und ein knöcherner Abriss. Es ist immernoch eine kleine Stelle blau aber die ist nicht groß und tut auch nicht weh....

Meine Frage(n) :

• Glaubt ihr ich muss opperiert werden?
• Wie lange dauert der Heillungsprozess?
• Und das wichtigste kann ich trotzdem Sport machen?? Ich habe in gut 3 Wochen eine wichtige Meisterschaft kann ich da starten ???

Liebe Grüße, vielen Dank für eure Antwort & guten Rutsch ins neue Jahr!:)

Hi Leute! Ich muss eine Facharbeit zum Thema Doping schreiben und habe mir überlegt eine Versuchsreihe mit legalen, kurzfristig wirkenden und l e i c h t zu beschaffenden Dopingmitteln durchzuführen. Geht das mit Traubenzucker und Energy-Drinks nicht, wovon ich ausgehe, dann nennt mir doch bitte ei Paar andere.

In den Glycogenspeichern sind doch Einfachzucker, oder?

Machts da eigentlich Sinn, beim und nach dem Training (zur schnelleren Erholung) die speicher mit kurzkettigen KH aufzufüllen?

Vorher soll man ja nicht, wegen dem hohen Insulinausstoss und der damit verbundenen Blutzuckersenkung.

Und nachher?

Werden die Speicher damit schneller wieder gefüllt?

Hi Leute, ich bin vor paar Tagen 15 geworden und mein Ziel ist es einen richtigen Sixpack bis in den Sommer aufzubauen!

Wie oft in der Woche sollte ich trainieren? Sollte ich alle 2 Tage trainieren damit sich meine Muskeln erholen können oder 4-5 Tage am Stück?

Auf welches Essen sollte ich verzichten? Ich weiß dass man viel Eiweiß und viel Protein braucht aber welche Lebensmittel sollte ich dafür verzehren?

Man sollte ja auch den Rücken zum Ausgleich mittrainieren, aber in welchem Verhältniss?

Welche Getränke sollte ich meiden? Sind Säfte eher gut oder schlecht für einen SIxpack?

Welche Geschwindigkeitsstufe sind 30 Hz

kann oder kennt jemand der mir helfen kann den ich bin 15 Jahre alt und habe das potenzial zum Profi worde mir von vielen seiten gesagt und in diesen Sommer entscheidet sich vielleicht mein leben den ich habe die Chance in einer Bundesligisten Mannschaft rein zu kommen und mir lauft die zeit weg ich brauche jemanden der mir hilf ich habe 3 mal die Woche Fussballtraining und 3 die Woche gehe ich Fitnessstudio um mich fit zu halten, die combi klappt nicht wie ich es mir gewünscht hätte den mir Muskelcater zum spiel ist auf gut Deutsch K.... oder das mir jemand mit Ahnung ein Trainingsplan schreibt.

bitte um Hilfe

schönen Abend,

bin langsam am verzweifeln, habe schon in vielen Foren gefragt aber immmer eine andere antwort bekommen.GK;WKM,2er Split. Meine Eltern lassen mich keinen Trainingsplan erstellen bei Karl Ess oder Flavio Simonetti was mich richtig aufregt. Meine Daten: Alter 16 Größe: 181 Gewicht:78 Trainingserfahrung: 11 Monate Ziel.Kraft u Muskelaufbau

Was meint ihr welcher TP zu mir passt wegen meiner Trainingserfahrung und Zielen. Würde mich sehr auf eure antworten freuen.

LG TheBeast

Ich würde gerne ein Paar Atemübungen und Übungen zur Konzentration und Körperbeherschung zu Hause machen. Kann mir jmd. ein paar Übungen zum Anfang und weiterführende vorschlagen ? Danke im Vorraus

Hallo zusammen,

um kurz zu machen, was passiert eigentlich, wenn man zu viel Eiweiß zu sich nimmt?, scheidet der Körper es wieder aus oder wird das Eiweiß in Fett umgewandelt?.

Tun sich Tennisspieler beim lernen von Tischtennis leichter? Oder ist das eher ungeeignet?

Hallo, ich wollte wissen ob ich mit meinen 1,90m und 83 kg ungeeignet für das Sportklettern bin. Ich klettere noch nicht lange aber es macht mir sehr viel spaß. Wenn ich mich in der Kletterhalle umschaue sehe ich, dass alle guten Kletterer (also 8 uiaa aufwärts) sehr klein und dünn gebaut sind. Daher wollte ich wissen, ob man überhaupt eine chance hat, als großer und schwerer hart zu klettern (8,9 grad uiaa) ? Was meint ihr ? Kennt ihr jemand der auch ein ''Schwergewicht'' fürs Klettern ist und trotzdem so stark wie die Kleineren klettert ? Danke für Antworten mfg

Ich war letztens beim Schwimmen und in letzter zZeit hab ich immer öfters rote Augen nach dem Schwimmen.Sind rote Augen nach dem Schwimmen in einem Chlor-Schwimmbecken normal oder schon ein Anzeichen für eine Chloallergie?

Ich trainiere seit 5 Tagen Männerspagat und schaffe es bis 10cm über dem Boden. Wie lange werde ich noch brauchen, bis ich runter komme?

Hallo Sportfreunde,

ich Trainiere jetzt seit über 1 Jahr im Fitness Studio. Allerdings Trainiere ich seit 3 mon. 4 mal statt wie bisher 3 mal die Woche. Mo+Do den Oberkörper ca. 2,5 Std Di+Fr die Beine ca. 2,5 Std Und 4 x je 45 min Cardio, sprich Laufband. Meine Frage ist, ob es Kontraproduktiv ist 3 Std zu Trainieren? Denn ich habe gelesen das man nicht länger als 75-90 min Trainieren soll! Für Hilfreiche und ernste Antworten, wäre ich euch sehr Dankbar.

Kann ich auf einem Laufband für den Marathon trainieren oder hat das Nachteile?

Ich stelle mir vor, wie die Leute glotzen, wenn ich mir im öffentlichen Badebetrieb als erwachsener Mensch Brille, Schnorchel und Flossen anziehe. Akzeptieren die anderen Badegäste einen Flossensportler oder laufe ich in Gefahr, mich lächerlich zu machen?