Du kannst doch ruhig deinen ganzen Körper kräftigen. Das schadet ja wohl nicht. Aber ich denke, dass du vielleicht vor allen Dingen noch deinen Rücken stärken solltest und gleichzeitig natürlich den Bauch. Damit du eine gute Körperspannung hast.

Bei Body-Styling ist die Definition des Muskels gefragt. Hier geht es um das Aussehen und die Form des Muskels, besonders die weniger entwickelten Muskeln. Bei Krafttraining ist das Aussehen nebensächlich, hier geht es nur um die Kraft und Masseaufbau.

Wenn du den Bizeps zu wenig spürst, dann solltest du den Bizeps mit dem Rückentraining kombinieren und den Trizeps mit dem Brusttraining. Und zwar den größeren Muskel zuerst, sprich erst Brust dann Trizeps, erst Rücken dann Bizeps. Während des Rückentrainings wird der Bizeps und während des Brusttrainings der Trizeps mit beansprucht, was eine maximale Auslastung od. Belastung beider Muskel gewährleistet und in den anschließenden trainingsfreien Tagen sich genügend erholen können.

Gegen Krämpfe im allgemeinen hilft natürlich Magnesium. Ruhig bei akuten Schmerzen höher dosierte Präperate nehmen. (Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker ;-)) Dann würde ich auch immer vor und nach dem Hanteltraining die Finger, Unter- und Oberarme ausgiebig dehnen!