hier gibt es ein Gymnastikprogramm für Senioren, mein Vater hat es ausprobiert und fand es gut. Es heißt Wohlfühlprogramm

http://www.gymnastik365.de/trainings-und-uebungsprogramme.html

Ansonsten gibt es auch noch viele Gymnastikübungen kostenlos zum Herunterladen, so dass jeder sich sein Trainingsprogramm selbst erstellen kann.

ich kanns nur empfehlen, so ist das eine oder andere Kind aus meinem Bekanntenkreis schon von der Coach hochgelockt worden. Wenn du es dann noch interessant gestaltest, z. B. durch eine ins Training eingebaute Schnitzeljagd, findet Walken bestimmt Anklang

Aqua Step Aqua Step ist die nasse Variante der Step Aerobic. Sie bietet den Vorteil, dass die Gelenke im Gegensatz zu der Step Aerobic an Land geschont werden. Aqua Step, z. B. mit einem höhenverstellbaren Aqua-Stepper, bietet optimales Herz-Kreislauf-Training und Kräftigung der unteren Extremitäten – schöne Beine sind der Lohn. Das Erlernen komplexer Schrittfolgen fördert die Koordination. Vielerorts werden Aqua Step-Kurse in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten, so dass für jeden etwas dabei ist. Wassertemperatur: 24° bis 28° Grad Ziel: Kräftigung der unteren Extremitäten und Koordination. Quelle: http://www.gymnastik365.de/index.php?cat=16Wassergymnastik&page=01Arten-nbsp~der-nbsp~Wassergymnastik#aquastep

Ich kanns dir auch nur empfehlen. Mann kann gar nicht blöd genug denken, was alles passieren kann. Mich hat z. B. mein Fahrradhelm davor bewahrt durch eine Parkplatzschranke schwer verletzt zu werden, die der Parkplatzwächter runtergemacht hat, als ich darunter durch gefahren bin. In meine über 30jährigen Karriere als Skifahrer habe ich auch viele Unfälle gesehen, die man zum Glück heute mit den Helmen und Protektoren gut abfedern kann. P.S. besorg dir eine gute Polsterung für den Hintern, da du beim Borden immer auf eine Pobacke fällst, ist die schnell hinüber. Gute Handschuhe sind natürlich auch ein muss.

Wenn du Musik magst, such dir doch für dein Training welche mit einem passenden Rhythmus raus, dann nur noch nach ihm Laufen und schon bist du im Tempo. Alternativ kannst du natürlich auch zählen....

Am Besten ist immer Probelaufen auf dem Laufband unter Aufsicht des geschulten Fachverkäufers. Am Besten gehst du ins Fachgeschäft und lässt dich da beraten. Je nach Fußbeschaffenheit sind völlig unterschiedliche Schuhe für dich sinnvoll. Achte auch lieber nicht auf den Preis, sondern eher auf das Passgefühl.

Es gibt auch einige Infoseiten im Netz zum Thema Gymnastik. Mir gefällt http://www.gymnastik365.de ganz gut. Viele Infos und Übungen, die auch kostenlos runtergeladen werden können.

ich mache schon seit 3 Jahren die 5-Tibeter und kann sie sehr empfehlen. Ich brauche für die 21 Wiederholungen der fünf Übungen rund 15 Minuten. Weitere Infos zu den Übungen findest du unter: http://www.fuenf-tibeter.org/

ja, es wird so ausgesprochen wie es geschrieben wird.

ich denke eine gute Aussage ist, dass man mit der richtigen Vorbereitung muskelkaterfrei Skifahren kann. Bevor ich regelmäßig trainiert habe, hatte ich immer extremen Muskelkater im Skiurlaub, mit der entsprechenden Skigymnastik im Vorfeld konnte ich den Urlaub katerfrei genießen.

neben dem Zeitpunkt ist auch die Art der Atmung entscheidend. Wenn du dabei etwas falsch machst, kann das gesundheitliche Probleme verursachen, da du mit der durch die Atmung erzeugten Spannung deinen Bewegungsapparat vor Verletzungen schützt. Also am Besten die Trainerin noch mal ganz genau fragen. Meine erste Übung vor dem eigentlichen Üben war die Atemübung. Das ist am Anfang wirklich gewöhnungsbedürftigt, mit der Zeit geht es aber in Fleisch und Blut über.

ja es gibt klare Richtlinien zur Atmung bei Pilates. Die Atmung ist eines der 6 Pilates Prinzipien. Mit der richtigen Atmung steht und fällt das Training, so wohl die Wirksamkeit als auch die Verträglichkeit ist extrem vom richtigen Atmen abhängig. Achtung bei falscher Atmung droht auch Verletzungsgefahr. Guck mal hier, da gibts Infos und Übungen zu Pilates http://gymnastik365.de