Für mich der größte Unterschied ist die Spielweise! American Football dauert ein Spielzug ca. 5-10 Sekunden und die Pause dazwischen ca. 1-2 Minuten! Rugby ist kontinuierlich wie bei Fußball. Große Gemeinsamkeiten sehe ich wirklich nicht, am ehesten ist Rugby noch mit Fußball zu vergleichen (was sicherlich nicht viele gerne hören), da es ein Spiel ohne große Unterbrechungen ist, das große Ausdauer benötigt.
Ich bin kein Arzt, darum würde ich mir hier auf jeden Fall noch professionellere Meinungen abholen! Denke aber dass das heraustreten und die Verrößerung der Adern durch einen Erhöhten Blutdurchlauf erklärbar sind. Das Protein dient ja nur der Unterstützung in der Erholungsphase und verhindert, dass der Körper bei Cardio und leeren Kohlenhydratspeichern Muskeln verspeist!
Leider bedeutet, das aber auch dass du da wahrscheinlich wenig dagegen machen kannst
Körperfett reduzieren, bezweifle dass mit Laufen die Waden aus reiner Muskulatur bestehen. Weiß aber auch nicht was das Thema mit Hapkido und Selbstverteidigung zu tun hat. Ansonsten kannst du natürlich jederzeit neue Stiefel kaufen und dich freuen dass du solche Fortschritte machst
Also ich weiß nicht was da für unentschlossene Antworten kommen sollen und auch nicht was du mit Aufpunschmittel meinst! Wenn du darunter Eiweißpräparate meinst, klar ... mach dich schlau wann sie wie wirken damit du sie gut einsetzen kannst! Ansonsten trainineren, trainieren, trainieren! Wie Wurststurm schon schreibt Training und Ernährung, mehr brauchst du nicht! Bevor du solche Überlegungen anstellst, poste lieber mal wie du diese 2 Punkte umsetzt und lass dann das Forum Verbesserungsvorschläge geben. Zur Frage ob man in deinem Fall eine Ausnahme machen kann - nein du bist kein einzigartiges Schneeflöckchen, mit diesen Problemen hatte die meisten hier schon zu kämpfen und kamen ohne Drogen zum Ziel
Würde mal zum Orthopäden gehen, vl strahlt ein Ferssporn aus oder du würdest Einlagsohlen benötigen! Passiert dir das auch Barfuss? Hast du eine Vorgeschichte bezüglich Wadenverletzung die vielleicht nicht richtig abgeheilt ist?
Da es sich immer um den gleichen Fuß handelt und schon bei einer so niedrigen WDH Zahl erreignet, tippe ich am ehesten auf Fehlstellung oder Bänder/Sehnenverletzungen am Fuß
Wichtig ist mal dass dir der Sport auch Spass macht, danach kannst du ja einfach an den Stars dieser Disziplin orientieren! Auf die schnelle fällt mir hier Basketball, Football, 3Kampf, ... kenne allerdings auch in jeder dieser genannten Kategorien Leute die genau dem Gegenteil entsprechen. Mit Spass und Ehrgeiz kommst du aber weit! Vl ist auch eine Kombination an Sportarten für dich geeignet!
Klingt für mich nach einseitiger Überlastung! Versuche mal die Liegestütze zu variieren (Diamond, weite, versetzte usw. ...http://www.fitnessmagnet.com/DeineMeinung/tabid/212/Fitness/View/Artikel/221/60LiegestutzVariationen.aspx)
Du hast mich verloren mit böses Fleisch ... ich hoffe du meinst hier Schweinefleisch oder von wirklich gemeinen Hühnern. Fettarmes Fleisch ist alles andere als böse
Mir geht es aber genau gleich wie dir, bin hier auch noch auf keinen grünen Zweig gekommen. Habe nach strikter Diät von 90kg auf 82kg reduziert und egal was ich jetzt mache ich gehe nicht mehr sonderlich nach oben (pendelt zwischen 81-83 je nach Uhrzeit) aber war auch noch nie unter 80! Mein Zielgewicht wären 72-74 kg bei 1,74 Körpergröße
Meine bisherige Erklärung ist, dass ich irgendwo in meiner Diät noch einen Denkfehler habe, aber diesen zu finden scheint über Foren sehr schwierig zu sein. Hatte auch schon professionelle Ernährungsberater befragt, die mir leider auch nicht groß weitergeholfen haben. Vielleicht hast du da mehr Glück (preislich waren die 50€ für einen Termin auch zu verschmerzen)
Habe in einem Buch mal als Hinweis gelesen, dass Joggen erst ab 30-45 Minuten wirklich was bringt ... lieber 1 mal 60 minuten als 2 mal 30 war da die devise! Buch war http://www.amazon.de/Das-Hermann-Maier-Trainingsprogramm-Die-sanfte-Fitness-Revolution/dp/3453878876 ... sehr zu empfehlen meiner Meinung.
Eigelb hat um vieles mehr Eiweiss als das Eiklar, aber auch Fette! Nur was viele hier nicht wissen oder ignorieren -> du wirst nicht fett von Fetten!!!!! Man wird vor allem fett durch Kohlenhydrate wie Zucker und kurze KH-Ketten wie in Weißmehl. Auf deine Frage hin: auf jeden Fall Vollei ... mach dir auch keine Gedanken wegen Cholesterin, denn das ist ein bereits wiederlegter Mythos! 1-2 mal Vollkornbrot am Tag ist wahrscheinlich hart an der Grenze ... was Kohlenhydrate anlangt bist dann fertig (keine Nudeln etc. ...)