Ess 2 Stunde davor was (soviel wie du willst), dann training von 20:00 bis 22:00Uhr, und dann hinterher noch ein kleiner Abendsnack um den Glycogen-speicher wider aufzufüllen, was spricht gegen essen um halb elf? So hast du immer genug Kraftreserven und eine optimale Nahrungsversorgung für deinen Körper. 5-6 oder mehr Malzeiten am Tag sollte man als Sportler anstreben. Auch für sowas wie Basketball...

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Meine Persöhnliche Meinung ist, das man seine Bauchmuskeln lieber durch Cruches (Bauchpresse) trainieren sollte. Bei Sit-ups kann man eben sehr viel Falsch machen... Cruches reichen vollkommen aus, für ein gesundes, starkes Sixpack. Lese dir diesen Artikel durch, der klärt ein paar Mythen auf: http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=5374

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