Servus, Ich bin 16 Jahre alt und werde bald 17. Wie viel Schlaf brauche ich denn eigentlich? Ich bin Ausdauersportler und trainiere zwei Einheiten pro Tag... Freue mich auf eure Antworten, Enno

Guten Tag allerseits

Viele sagen ja, dass der Körper ca. ab Volljährigkeit vollständig ausgebildet ist. Aber oft sehe ich Männer (ca. 25-30), die viel kräftiger, massiger und muskulöser wirken. Dagegen wirkt man mit 18 oft noch wie ein Jugendlicher. Nimmt der Körper also auch nach Volljährigkeit noch an Kraft und Masse zu oder ist das meist auf ein Work-out à la Muckibude zurückzuführen?

Gruss Kelsier

Hallo Leute Ich trainiere seit längerer Zeit (Bauch, Arme, ...). Nun möchte ich ein Sixpack bekommen. Wenn ich meine Bauch anspanne, kann man bereits Bauchmuskeln und die Ansätze von einem Sixpack sehen und fühlen. Diese Ansätze möchte ich aber deutlicher machen. Jetzt stellt sich mir die Frage: Wie?! Durch Abnehmen oder ein gezieltes Training (zu Hause!)? Hoffe auf eine schnelle Antwort! Danke :) Zur Info: Ich bin 15 Jahre alt, 180 cm groß und wiege 66 kg.

Hi, ist es gut wenn man extra Übungen für die unteren, oberen und seitlichen Bauchmuskeln macht? D.h. für jeden Bereich eine Übung mit 12 Wiederholungen à 3-4 Sätzen. Ist das zu viel für die Bauchmuskeln?

Hallo, dank dieser Seite weiß ich nun wie ich meinen KFA senken kann. Jedoch weis ich nicht wo ich zur Überprüfung meinen KFA regelmäßig messen kann um zu sehen ob ich Erfolg habe. Vielleicht kennt ihr ja ein paar nicht all zu teure Methoden oder Geräte die mir helfen könnten :)

Gibt es eine empfehlenswerte Türreckstange, die bei einem Gewicht von 60 kg auch ohne Schrauben hält ???

Hey Leute,

wem geht es nicht auch so? Man steht morgens auf, hat einen mega Kohldampf, schmiert sich seine Brote, setzt sich hin und dann? Die Zeit vergeht, man starrt das Essen an, bekommt aber keinen Bissen runter.

Woher kommt dieses Phänomen? Was kann man statt dessen tun, essen, trinken, um einen guten Start in den Tag zu bekommen?

Danke schon mal im Voraus! :-)

Bei welchen Berufen wird man körperlich fit? Ich meine wirklich fit, also Berufe wie Personaltrainer oder Sportcoach. Nicht sowas wie Servicekraft im Restaurant. Danke schon mal!

Hallo,

ich habe mir im Frühjahr mein eigenes kleines Studio eingerichtet. Soweit sogut, der Trainingserfolg war schon erkennbar, doch ist das jetzt irgendwie ins stocken geraten. Ich trainieren 4-5 mal die Woche. Mein Training sieht so aus:

15 min Stepper oder Laufband zum Aufwärmen 10x10 Situps an der Bank 10-15 min Hanteltraining meist nochmal 10 min Übungen für den Bauch auf der Matte.

Wie kann ich das effektiver gestalten? Bin für alle Tipps dankbar

Hi, mittlerweile weiß ich dass Muskelaufbau und Fettabbau zusammen nicht funktionieren können. Da zum Muskelaufbau die Kalorienzahl erhöht werden muss ,um den Muskeln genug Eiweiße und Nährstoffe zuzufügen,damit sie wachsen. Beim Fettabbau muss eine negative Kalorienbilanz stattfinden um an Fett zu verlieren. Wie sieht nun ein geregeltes Training aus? Sollte man zuerst Krafttraining betreiben für einen Muskelaufbau und danach ein Cardiotraining zum Fettabbau ? Wie wird dies geregelt ?Wie lange sollte eine Muskelaufbauphase dauern?

Freu mich um jede Information!Danke!

Wie bekomme ich am schnellsten den Bauchspeck weg? Viell. irgendwelche Übungen für zuhause, draußen ist momentan schlecht.Sommer, ist da das Laufen das beste? Gibts irgendwelche guten Übungen für zuhause? z.B. Liegestütze oder so bringt das was? Wie verbrenne ich das Fett am besten?

Statt Quark (Kann es gar nicht sehen zur Zeit mit Harzer oder Hüttenkäse) ..lg

Hi Leute, Ich wollte wissen ob ich statt joggen, auch auf unsere Ausdauergerät zuhause gehen kann? Es ist so ein "Powerplate"-Gerät dass den Körper zum vibrieren bringt.

Nützt das wirklich? Klar bevorzuge ich joggen - tu es auch immer normalerweise, aber am Dienstag komme ich nie dazu, weil ich erst ab 21.00 kann, und dann hat man keine Chance mehr auf die Ausdauergeräte :D

Hey, ich bin 13, weiblich und möchte mir gerne einen waschbrettbauch zulegen, nur dass man ein bisschen was sieht.. Also ich bin 175cm groß und 53 kilo schwer, wenn das hilft.. Durchtrainiert bin ich eigentlich schon ziemlich aber ich möchte eben bauchmuskeln, irgendwelche tipps fürs training

Hallo Leute, ich trainiere schon seit längerem mit einem Bauchmuskelworkoout, fürn sixpack. bis jetzt erkennt man zwar klare Ansätze, aber wie ein richtiges sixpack sieht es nichtso ganz aus. jetzt meine frage, sollte ich noch andere Übungen hinzubeziehen für die seitl. Bauchmuskeln? hier der link zu meinem workout: http://www.fitness4mma.de/fit-bauchmuskeln.php Danke im voraus :)

Ich hab gestern richtig viel Trainiert und hatte heute morgen auch noch Schulsport. Hab total Muskelkarter und wollte Frage ob ihr Geheimtipps dagegen habt ? Danke :)

Hallo!

ich hoffe mir kann hier jemand helfen! Ich bin männlich und 16 Jahre alt. Ich würde mich eigentlich als schlank bezeichnen, aber am bauch hatte ich schon immer bissel speck, was mich aber eig. ja nicht störte, da es ja nicht so viel ist. Mein Problem ist eher das darüber (die obere hälfte des bauches). Da ist mein Bauch total nach vorne gekrümmt irgendwie. Ich weiß es selbst nicht genau.

Hier ein Bild: http://img5.fotos-hochladen.net/uploads/unbenanntg3oescduta.png

Weiß jemand was das ist? Also wie Fett im klassischen Sinne fühlt sich das nicht an.

LG.

Hallo zusammen

Ich bin seit rund 3 Monaten im Fitnesstraining aufgrund eines Kreuzbandrisses. Bei dieser Gelgenheit möchte ich nun auch gleich meine Muskelmasse etwas verbessern und auch definieren. Momentan trainiere ich 3 - 4 mal pro Woche einfach meistens ein Ganzkörpertraining. (ca. 1-1.5h pro Training) Zusätzlich versuche ich min. 1 mal die Woche 60min laufen zu gehen. Ich versuche mich relativ gesund zu ernähren. ich bin 1.77m gross und ca. 75kg schwer. Beim Bauch habe ich im stehen eine Bauchfalte von 2.5-3cm etwas seitlich des Bauchnabels.

Ich würde gerne etwas definiertere Brust- und Bauchmuskeln bekommen. (evtl. auch Sixpack ;)) Ich weiss dass da viel mit Ernährung zusammenhängt. Was habt ihr da für Tipps, damit ich meine Ziele erreiche?

Danke

ich habe neu mit dem muskelaufbau angefangen. 67 kg 170 cm. welches eiweiß würdet ihr mir empfehlen? es gibt tausende.. ich hab gehoert isoprotic 2.0 und esn designer whey sollen gut sein? habt ihr bessere vorschlaege?

ich überlege auf crunches beim bauchmuskeltraining umzusteigen, aber dazu muss ich folgendes wissen. wie effektiv sind crunches? ich schaffe auf einmal maximal 30,also wie sollte eine trainingseinheit aussehen??. Wie oft sollte ich am tag trainieren?? angt es uch hier aus nur einmal am tag zu trainieren, weil nachdem ich eine einheit egal ob arm, brust oder bauchmuskeltraining gemacht habe merke ich nach einer stunde nix mehr und hbe angst ,dass sich mein muskel abbauen könnte?? ist diese sorge berechtigt??