Wo finde ich eine Übersicht von Übungen mit Anzeige der beanspruchten Muskeln?
Ich bin auf der Suche nach einer Übersicht unterschiedlicher Körpergewichtsübungen (Oberkörper, Mitte, Unterkörper), in/auf welcher/m die jeweils beanspruchten Muskelgruppen angezeigt werden.
Nachfolgend ein Beispiel für den Bauch:
Könnt ihr mir eine App oder einen Webauftritt empfehlen, welche/r die Muskeln für alle Körpergewichtsübungen (Oberkörper, Mitte, Unterkörper) anzeigt? Auf Darebee.com finde ich beispielsweise viele Körpergewichtsübungen, eine Aufsplittung wie oben habe ich jedoch nur für den Bauch gefunden. Bei Apps wird auf die Muskelanzeige hingegen oft verzichtet.
1 Antwort
Mach dir keine Sorgen darüber, einfach Grundübungen machen, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Hantelbank, Military Press, vorg. Langhantelrudern. Da wird der ganze Körper eine anabole Orgie erfahren und wachsen. Alles jeweils 3 Sätze im Wiederholungsbereich 6-12 WD, progressive Gewichtssteigerungen,.