Wo finde ich eine Übersicht von Übungen mit Anzeige der beanspruchten Muskeln?

 - (Bodyweight, körpergewichtsübungen, übungen ohne geräte)

1 Antwort

Mach dir keine Sorgen darüber, einfach Grundübungen machen, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Hantelbank, Military Press, vorg. Langhantelrudern. Da wird der ganze Körper eine anabole Orgie erfahren und wachsen. Alles jeweils 3 Sätze im Wiederholungsbereich 6-12 WD, progressive Gewichtssteigerungen,.

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