Welches Training zum Pulssenken für Belastungs EKG ?

Hallo zusammen.

Ich muss für die Einstellung bei der Polizei ein Belastungs EKG machen. Es kommt darauf an, den Puls unter 170 zu halten bei einer Belastung von je 2 Minuten 75, 100, 125 und 150 Watt. Im Moment liege ich bei einem Puls von 185 wenn ich das Belastungs EKG im Fittnessstudio nachstelle.

Meine Frage ist nun, welche effektiven Möglichkeiten des Trainings gibt es, um den Puls zu senken. Kennt jemand vielleicht auch wirksame Mittel, um den Puls für den Tag des Tests zu senken ? Beruhigungstabletten oder soetwas ?

MfG sunnypara

1 Antwort

sunnypara

07.12.2009, 18:15

Wie sollte ich denn trainieren auf dem Fahrrad im Fitnessstudio ? Mit wenig Wiederstand und dafür mehr Umdrehungen , oder mit viel Widerstand und weniger Umdrehungen? Oder sollte ich beides abwechselnd machen z.B. jede Art 2 Minuten um mich auf die Belastung einzustellen? Eine Stunde trainiere ich im moment schon, bei niedrigem Wiederstand kann ich das gut aushalten.

MfG sunnypara