Sprungkraft traieren?

1 Antwort

Wie das mit dem Eiskunstlauf ist weiß ich leider nicht, aber ich kann dir sagen wie ein normaler Springer seine Sprungkraftsteigert. Maximalkrafttraining ist immer gut, kombiniert mit der richtigen Sprungtechnik. Eine mögliche Übung, die man auch auf dem Eis übernehmen könnte wäre folgendes: Einen Sprung mit maximaler Intensität in die Höhe, dabei alles raus holen und möglichst explosiv sein. 3 Sprünge in Folge, 6-10Sekunden Pause zwischen den Sprüngen. Dann lange Pause (bis zu 5min) und das selbe nochmal wiederholen. Der Punkt liegt darin, die Sprünge möglichst explosiv und kraftvoll zu starten.

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