HILFE ! ! ! Biittte brauche hilfe .. ! ! Hüftprobleme und fragen zum sixpack
Hallo erst mal bin 14 jahre alt 1,74 groß wiege 62 bauchumfang 79 und ich habe 2 probleme. 1. Problem Ich habe sehr breite hüften das ist bisschen fett aber hauptsächtlich knochen was für ein training würde helfen damit man meine breiten hüften nicht soo sieht. Würd latismus training helfen oder mehr bauchmuskel training ? 2. Ich trainiere eigentlich schon länger bauchmuskeln und liegestütze jz seit nicht soo langem traniere ich an einem gerät wo man rudern kann und bank drücken und andere sachen und mache viele sit ups. Wie soll ich trainieren damit mein fett weg geht an brust und bauch. Aber kein joggen ich würde fahrrad fahren und alles andere auch seilspringen . ich gehe bald noch teak won do würde das auch helfen ?
1 Antwort
Willkommen bei der täglichen Sixpackfrage :D
Nutz doch mal die Suchfunktion. Aber weil ich grad vom Training komm und gut drauf bin, von mir aus:
sehr breite hüften das ist bisschen fett aber hauptsächtlich knochen Gegen die Knochen kannst du nichts machen. Also Fett muss weg, auch um das Sixpack freizulegen. Nur mit Bauchmuskelübungen klappt das nicht, da muss du schon zusätzlich auf die süßen Getränke verzichten und dich kalorienbewusst ernähren. Vielleicht hilft gezieltes Training der seitlichen Bauchmuskeln von den brieten Hüftknochen abzulenken, oder gezieltes oberkörpertraining, denn ein breiteres Kreuz lenkt auch ab.
Aber mach dir da nicht zu viele gedanken, bist ja erst 14, da kann sich wachstumsbedingt noch einiges ändern. Und "Hüftprobleme" hast du zum Glück nicht, dachte mir schon als ich das gelesen habe du wärst 60 ;D